Bambu Filizi, Pişirilmiş ve Yosun - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Bambu Filizi, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (41 kcal; diğer besin 63 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Bambu Filizi, Pişirilmiş: 13 µg, Yosun - Pişirilmiş: 1052 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bambu Filizi, Pişirilmiş 28, Yosun - Pişirilmiş 79.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Bambu Filizi, Pişirilmiş vs Yosun, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Bambu Filizi, Pişirilmiş ve Yosun, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Bambu Filizi, Pişirilmiş 41.0 kcal, Yosun, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş 63.0 kcal içerir. Fark 22.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 28 ve 79. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Bambu Filizi, Pişirilmiş	Yosun - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	12 µg	99 µg	+725.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.06 mg	+200.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.25 mg	+733.3%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.06 mg	-60.0%
Bakir	0.11 mg	0.22 mg	+100.0%
Besin folati	3 µg	144 µg	+4700.0%
Beta Karoten	13 µg	1052 µg	+7992.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1 mg	12.4 mg	+1140.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.31 mg	2.21 mg	+612.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.4 g	0.7 g	-50.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.99 mg	1.31 mg	+32.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	41 kj	63 kj	+53.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.09 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	3 µg	144 µg	+4700.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	25 mg	59 mg	+136.0%
K Vitamini (filokinon)	2.1 µg	26.5 µg	+1161.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	8 mg	126 mg	+1475.0%
Karbonhidrat (farkla)	3.13 g	7.71 g	+146.3%
Kolesterol	2 mg	2 mg	0.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	4 mg	74 mg	+1750.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.88 g	0.92 g	+4.5%
MUFA 20:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.14 mg	1.09 mg	+678.6%
Potasyum	78 mg	161 mg	+106.4%
Protein	1.68 g	3.41 g	+103.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.8 g	0.67 g	-16.3%
PUFA 18:3	0.11 g	0.08 g	-27.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	11 µg	11 µg	0.0%
Selenyum	0.5 µg	0.7 µg	+40.0%
SFA 10:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 14:0	0.07 g	0.08 g	+14.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.43 g	0.46 g	+7.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.14 g	0.17 g	+21.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	15 mg	382 mg	+2446.7%
Su	91.9 g	80.11 g	-12.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.76 g	0.82 g	+7.9%
Toplam Folat	3 µg	144 µg	+4700.0%
Toplam Kolin	0.2 mg	12.2 mg	+6000.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.92 g	0.97 g	+5.4%
Toplam yağ	2.94 g	3.06 g	+4.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.91 g	0.86 g	-5.5%
Toplam Şeker	1.84 g	0.57 g	-69.0%
Çinko	0.63 mg	0.86 mg	+36.5%

Besin Öğeleri

Bambu Filizi, Pişirilmiş

Yosun - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

12 µg

99 µg

+725.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.06 mg

+200.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.25 mg

+733.3%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.06 mg

-60.0%

Bakir

0.11 mg

0.22 mg

+100.0%

Besin folati

3 µg

144 µg

+4700.0%

Beta Karoten

13 µg

1052 µg

+7992.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1 mg

12.4 mg

+1140.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.31 mg

2.21 mg

+612.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.4 g

0.7 g

-50.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.99 mg

1.31 mg

+32.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

41 kj

63 kj

+53.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.09 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

3 µg

144 µg

+4700.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

25 mg

59 mg

+136.0%

K Vitamini (filokinon)

2.1 µg

26.5 µg

+1161.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

8 mg

126 mg

+1475.0%

Karbonhidrat (farkla)

3.13 g

7.71 g

+146.3%

Kolesterol

2 mg

0.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

4 mg

74 mg

+1750.0%

MUFA 16:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.88 g

0.92 g

+4.5%

MUFA 20:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.14 mg

1.09 mg

+678.6%

Potasyum

78 mg

161 mg

+106.4%

Protein

1.68 g

3.41 g

+103.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.8 g

0.67 g

-16.3%

PUFA 18:3

0.11 g

0.08 g

-27.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

11 µg

0.0%

Selenyum

0.5 µg

0.7 µg

+40.0%

SFA 10:0

0.02 g

0.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.0%

SFA 14:0

0.07 g

0.08 g

+14.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.43 g

0.46 g

+7.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.14 g

0.17 g

+21.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

15 mg

382 mg

+2446.7%

91.9 g

80.11 g

-12.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.76 g

0.82 g

+7.9%

Toplam Folat

3 µg

144 µg

+4700.0%

Toplam Kolin

0.2 mg

12.2 mg

+6000.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.92 g

0.97 g

+5.4%

Toplam yağ

2.94 g

3.06 g

+4.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.91 g

0.86 g

-5.5%

Toplam Şeker

1.84 g

0.57 g

-69.0%

Çinko

0.63 mg

0.86 mg

+36.5%

Bambu Filizi, Pişirilmiş vs Yosun, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin