Bambu Filizi, Pişirilmiş ve Yaz Kabağı - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Yaz Kabağı - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (35 kcal; diğer besin 41 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Kolin için Bambu Filizi, Pişirilmiş: 0.2 mg, Yaz Kabağı - Konserve: 4.9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bambu Filizi, Pişirilmiş 28, Yaz Kabağı - Konserve 38.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Bambu Filizi, Pişirilmiş vs Yaz Kabağı, Sarı Veya Yeşil, Konserve, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Bambu Filizi, Pişirilmiş ve Yaz Kabağı, Sarı Veya Yeşil, Konserve, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Bambu Filizi, Pişirilmiş 41.0 kcal, Yaz Kabağı, Sarı Veya Yeşil, Konserve, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş 35.0 kcal içerir. Fark 6.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 28 ve 38. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Bambu Filizi, Pişirilmiş	Yaz Kabağı - Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	12 µg	16 µg	+33.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.01 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.03 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.06 mg	-60.0%
Bakir	0.11 mg	0.08 mg	-27.3%
Besin folati	3 µg	9 µg	+200.0%
Beta Karoten	13 µg	64 µg	+392.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1 mg	2.3 mg	+130.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.31 mg	0.69 mg	+122.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.4 g	1.3 g	-7.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.99 mg	0.5 mg	-49.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	41 kj	35 kj	-14.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	3 µg	9 µg	+200.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	25 mg	20 mg	-20.0%
K Vitamini (filokinon)	2.1 µg	4.8 µg	+128.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	8 mg	12 mg	+50.0%
Karbonhidrat (farkla)	3.13 g	2.86 g	-8.6%
Kolesterol	2 mg	2 mg	0.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	191 µg	—
Magnezyum	4 mg	13 mg	+225.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.88 g	0.87 g	-1.1%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.14 mg	0.4 mg	+185.7%
Potasyum	78 mg	93 mg	+19.2%
Protein	1.68 g	0.6 g	-64.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.8 g	0.66 g	-17.5%
PUFA 18:3	0.11 g	0.1 g	-9.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	11 µg	11 µg	0.0%
Selenyum	0.5 µg	0.2 µg	-60.0%
SFA 10:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 14:0	0.07 g	0.06 g	-14.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.43 g	0.38 g	-11.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.14 g	0.14 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	15 mg	312 mg	+1980.0%
Su	91.9 g	92.85 g	+1.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.76 g	0.68 g	-10.5%
Toplam Folat	3 µg	9 µg	+200.0%
Toplam Kolin	0.2 mg	4.9 mg	+2350.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.92 g	0.9 g	-2.2%
Toplam yağ	2.94 g	2.6 g	-11.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.91 g	0.76 g	-16.5%
Toplam Şeker	1.84 g	1.15 g	-37.5%
Çinko	0.63 mg	0.28 mg	-55.6%

Besin Öğeleri

Bambu Filizi, Pişirilmiş

Yaz Kabağı - Konserve

Fark

A Vitamini (RAE)

12 µg

16 µg

+33.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.01 mg

-50.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.06 mg

-60.0%

Bakir

0.11 mg

0.08 mg

-27.3%

Besin folati

3 µg

9 µg

+200.0%

Beta Karoten

13 µg

64 µg

+392.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1 mg

2.3 mg

+130.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.31 mg

0.69 mg

+122.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.4 g

1.3 g

-7.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.99 mg

0.5 mg

-49.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

41 kj

35 kj

-14.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

3 µg

9 µg

+200.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

25 mg

20 mg

-20.0%

K Vitamini (filokinon)

2.1 µg

4.8 µg

+128.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

8 mg

12 mg

+50.0%

Karbonhidrat (farkla)

3.13 g

2.86 g

-8.6%

Kolesterol

2 mg

0.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

191 µg

—

Magnezyum

4 mg

13 mg

+225.0%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.88 g

0.87 g

-1.1%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.14 mg

0.4 mg

+185.7%

Potasyum

78 mg

93 mg

+19.2%

Protein

1.68 g

0.6 g

-64.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.8 g

0.66 g

-17.5%

PUFA 18:3

0.11 g

0.1 g

-9.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

11 µg

0.0%

Selenyum

0.5 µg

0.2 µg

-60.0%

SFA 10:0

0.02 g

0.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.0%

SFA 14:0

0.07 g

0.06 g

-14.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.43 g

0.38 g

-11.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.14 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

15 mg

312 mg

+1980.0%

91.9 g

92.85 g

+1.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.76 g

0.68 g

-10.5%

Toplam Folat

3 µg

9 µg

+200.0%

Toplam Kolin

0.2 mg

4.9 mg

+2350.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.92 g

0.9 g

-2.2%

Toplam yağ

2.94 g

2.6 g

-11.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.91 g

0.76 g

-16.5%

Toplam Şeker

1.84 g

1.15 g

-37.5%

Çinko

0.63 mg

0.28 mg

-55.6%

Bambu Filizi, Pişirilmiş vs Yaz Kabağı, Sarı Veya Yeşil, Konserve, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin