İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
130 kcal
Puan
39 / 100
Ispanak Ve Peynir Güveç daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (39) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
250 vs 130(-48.0%)
Puan Farkı
6 vs 39(+550.0%)
GENEL KAZANAN
Ispanak Ve Peynir Güveç
Daha yüksek enerji
Balzamik glaze
Puan lideri
Ispanak Ve Peynir Güveç
Besin öğesi dağılımı
3 - 12 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Balzamik glaze ve Ispanak Ve Peynir Güveç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Balzamik glaze 250.0 kcal, Ispanak Ve Peynir Güveç 130.0 kcal içerir. Fark 120.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 6 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
15 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Balzamik glaze | Ispanak Ve Peynir Güveç | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 427 µg | — |
| Alfa Karoten | — | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.13 mg | — |
| B12 Vitamini | — | 0.18 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.21 mg | — |
| B6 Vitamini | — | 0.11 mg | — |
| Bakir | 0.08 mg | 0.13 mg | +62.5% |
| Besin folati | — | 64 µg | — |
| Beta Karoten | — | 4516 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 1 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 1.1 mg | — |
| D Vitamini | — | 0.4 µg | — |
| Demir | 0.72 mg | 1.74 mg | +141.7% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0 g | 2.8 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 2.4 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | 1046 kj | 130 kj | -87.6% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 250 kcal | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Folat DFE | — | 75 µg | — |
| Folik asit | — | 7 µg | — |
| Fosfor | 22 mg | 127 mg | +477.3% |
| Fruktoz | 26.5 g | — | — |
| Glikoz | 27.2 g | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | — | 355.2 µg | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 27 mg | 235 mg | +770.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 60.5 g | 9.86 g | -83.7% |
| Kolesterol | — | 19 mg | — |
| Kül | 1.8 g | — | — |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 9766 µg | — |
| Magnezyum | 16 mg | 62 mg | +287.5% |
| Mangan | 0.15 mg | — | — |
| MUFA 16:1 | — | 0.12 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 1.66 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0.01 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | — | 0.82 mg | — |
| Potasyum | 210 mg | 247 mg | +17.6% |
| Protein | 0.8 g | 7.05 g | +781.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 0.48 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.3 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0.01 g | — |
| Retinol | — | 51 µg | — |
| Selenyum | — | 8.6 µg | — |
| SFA 10:0 | — | 0.14 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0.15 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0.58 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 1.89 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0.72 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0.15 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0.1 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0.06 g | — |
| Sodyum | 35 mg | 311 mg | +788.6% |
| Su | 36.8 g | 73.51 g | +99.8% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 3.86 g | — |
| Toplam Folat | — | 71 µg | — |
| Toplam Kolin | — | 20.2 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 1.76 g | — |
| Toplam yağ | 0.1 g | 7.59 g | +7490.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.78 g | — |
| Toplam Şeker | 54.2 g | 1.01 g | -98.1% |
| Çinko | 0.12 mg | 0.9 mg | +650.0% |
Balzamik glaze ve Ispanak Ve Peynir Güveç arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ispanak Ve Peynir Güveç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (130 kcal; diğer besin 250 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Balzamik glaze: 0.1 g, Ispanak Ve Peynir Güveç: 7.59 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balzamik glaze 6, Ispanak Ve Peynir Güveç 39.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.