İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Balkabağı (Çiğ) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (83) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
26 vs 52(+100.0%)
Puan Farkı
83 vs 54(-34.9%)
GENEL KAZANAN
Balkabağı (Çiğ)
Daha yüksek enerji
Kabak, Pişirilmiş
Puan lideri
Balkabağı (Çiğ)
Besin öğesi dağılımı
5 - 13 (eşit: 3)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Balkabağı (Çiğ) ve Kabak, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Balkabağı (Çiğ) 26.0 kcal, Kabak, Pişirilmiş 52.0 kcal içerir. Fark 26.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 83 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Balkabağı (Çiğ) | Kabak, Pişirilmiş | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 426 µg | 433 µg | +1.6% |
| Alfa Karoten | — | 3971 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | 0.05 mg | 0.0% |
| B12 Vitamini | — | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.11 mg | 0.11 mg | 0.0% |
| B6 Vitamini | 0.061 mg | 0.07 mg | +14.8% |
| Bakir | 0.127 mg | 0.13 mg | +2.4% |
| Besin folati | — | 14 µg | — |
| Beta Karoten | 3100 µg | 3071 µg | -0.9% |
| Beta kriptoksantin | — | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 9 mg | 8 mg | -11.1% |
| D Vitamini | — | 0 µg | — |
| Demir | 0.8 mg | 0.84 mg | +5.0% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.5 g | 0.5 g | 0.0% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 1.51 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 52 kj | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Folat DFE | — | 14 µg | — |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | 44 mg | 46 mg | +4.5% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 3.4 µg | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 21 mg | 22 mg | +4.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 6.5 g | 6.77 g | +4.2% |
| Kolesterol | — | 2 mg | — |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 1483 µg | — |
| Magnezyum | 12 mg | 13 mg | +8.3% |
| Mangan | 0.125 mg | — | — |
| MUFA 16:1 | — | 0.02 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 0.94 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0.01 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | 0.6 mg | 0.59 mg | -1.7% |
| Potasyum | 340 mg | 354 mg | +4.1% |
| Protein | 1 g | 1.05 g | +5.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 0.7 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.09 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0 g | — |
| Retinol | — | 12 µg | — |
| Selenyum | — | 0.3 µg | — |
| SFA 10:0 | — | 0.02 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0.02 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0.07 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 0.43 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0.15 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0.02 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0.01 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0.01 g | — |
| Sodyum | 1 mg | 131 mg | +13000.0% |
| Su | 91.6 g | 88.17 g | -3.7% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.77 g | — |
| Toplam Folat | 16 µg | 14 µg | -12.5% |
| Toplam Kolin | — | 8.8 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.98 g | — |
| Toplam yağ | 0.1 g | 2.84 g | +2740.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.79 g | — |
| Toplam Şeker | — | 2.88 g | — |
| Çinko | 0.32 mg | 0.33 mg | +3.1% |
Balkabağı (Çiğ) ve Kabak, Pişirilmiş arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Balkabağı (Çiğ), 100 g başına daha düşük enerji içerir (26 kcal; diğer besin 52 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Balkabağı (Çiğ): 1 mg, Kabak, Pişirilmiş: 131 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balkabağı (Çiğ) 83, Kabak, Pişirilmiş 54.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.