Balık Yağ, Somon ve Salata Sosu arasında hangisi daha az kalorili?

Salata Sosu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (240 kcal; diğer besin 902 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:2 (linoleik asit) için Balık Yağ, Somon: 1.54 g, Salata Sosu: 9.24 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Yağ, Somon —, Salata Sosu 1.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık Yağ, Somon vs Salata Sosu, İtalyan Sos, Ticari, Normal Karşılaştırması

Balık Yağ, Somon ve Salata Sosu, İtalyan Sos, Ticari, Normal kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık Yağ, Somon 902.0 kcal, Salata Sosu, İtalyan Sos, Ticari, Normal 240.0 kcal içerir. Fark 662.0 kcal'dir.

Karşılaştırılabilir mikro besin ölçümleri yetersiz olduğundan puan karşılaştırması yapılmaz.

49 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık Yağ, Somon	Salata Sosu	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	36 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	2 µg	—
ALA (18:3 n-3)	—	1.43 g	—
Alanin	—	0.01 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0 mg	—
Arjinin	—	0.04 g	—
Aspartik asit	—	0.03 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0 mg	0.02 mg	—
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0 mg	0 mg	—
B6 Vitamini	0 mg	0.06 mg	—
Bakir	0 mg	0.02 mg	—
Besin folati	0 µg	0 µg	—
Beta Karoten	—	21 µg	—
Beta kriptoksantin	—	2 µg	—
Beta tokoferol	—	0.2 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Betain	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.4 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Delta tokoferol	—	3.92 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	0 mg	0.26 mg	—
DHA (22:6 n-3)	18.23 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	2.99 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	2.19 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	3774 kj	240 kj	-93.6%
EPA (20:5 n-3)	13.02 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.01 g	—
Fitosteroller	—	71 mg	—
Folat DFE	0 µg	0 µg	—
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	0 mg	15 mg	—
Fruktoz	—	5.82 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	14.11 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	—	4.43 g	—
Glisin	—	0.01 g	—
Glutamik asit	—	0.05 g	—
Histidin	—	0.01 g	—
Izolosin	—	0.01 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	—	56 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	0 mg	13 mg	—
Karbonhidrat (farkla)	0 g	12.12 g	—
Kolesterol	485 mg	0 mg	-100.0%
Kül	0 g	2.95 g	—
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	16 µg	—
Lizin	—	0.01 g	—
Losin	—	0.02 g	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	0 mg	5 mg	—
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0 mg	0.03 mg	—
Metiyonin	—	0.01 g	—
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	4.82 g	0.02 g	-99.6%
MUFA 16:1 c	—	0.02 g	—
MUFA 17:1	—	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	16.98 g	5.48 g	-67.7%
MUFA 18:1 c	—	5.48 g	—
MUFA 20:1	3.86 g	0.11 g	-97.2%
MUFA 22:1	3.38 g	0.01 g	-99.7%
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	0 mg	0.13 mg	—
Nisasta	—	0 g	—
Pantotenik asit	0 mg	0 mg	—
Potasyum	0 mg	84 mg	—
Prolin	—	0.01 g	—
Protein	0 g	0.41 g	—
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.54 g	9.24 g	+500.0%
PUFA 18:2 CLA	—	0.01 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	9.18 g	—
PUFA 18:3	1.06 g	1.49 g	+40.6%
PUFA 18:3 n-6	—	0.06 g	—
PUFA 18:4	2.8 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:2 n-6	—	0.01 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.68 g	0.01 g	-98.5%
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0.53 g	—
Selenyum	0 µg	2 µg	—
Serin	—	0.01 g	—
SFA 10:0	—	0.09 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	3.28 g	0.01 g	-99.7%
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	9.84 g	1.85 g	-81.2%
SFA 17:0	—	0.02 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	4.25 g	0.72 g	-83.1%
SFA 20:0	—	0.07 g	—
SFA 22:0	—	0.06 g	—
SFA 24:0	—	0.02 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0.1 g	—
Sistin	—	0 g	—
Sodyum	0 mg	993 mg	—
Su	0 g	63.4 g	—
Teobromin	—	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0.01 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.06 g	—
TFA 22:1 t	—	0.01 g	—
Tirozin	—	0.01 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	19.87 g	2.95 g	-85.2%
Toplam Folat	0 µg	0 µg	—
Toplam Kolin	—	2.6 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	29.04 g	5.64 g	-80.6%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.07 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.06 g	—
Toplam yağ	100 g	21.12 g	-78.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	40.32 g	10.75 g	-73.3%
Toplam Şeker	—	10.77 g	—
Treonin	—	0.01 g	—
Triptofan	—	0.01 g	—
Valin	—	0.02 g	—
Çinko	0 mg	0.07 mg	—

Besin Öğeleri

Balık Yağ, Somon

Salata Sosu

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

36 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

2 µg

—

ALA (18:3 n-3)

—

1.43 g

—

Alanin

—

0.01 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0 mg

—

Arjinin

—

0.04 g

—

Aspartik asit

—

0.03 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0 mg

0.02 mg

—

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0 mg

—

B6 Vitamini

0 mg

0.06 mg

—

Bakir

0 mg

0.02 mg

—

Besin folati

0 µg

—

Beta Karoten

—

21 µg

—

Beta kriptoksantin

—

2 µg

—

Beta tokoferol

—

0.2 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Betain

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.4 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Delta tokoferol

—

3.92 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

0 mg

0.26 mg

—

DHA (22:6 n-3)

18.23 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

2.99 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

2.19 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

3774 kj

240 kj

-93.6%

EPA (20:5 n-3)

13.02 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.01 g

—

Fitosteroller

—

71 mg

—

Folat DFE

0 µg

—

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

0 mg

15 mg

—

Fruktoz

—

5.82 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

14.11 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

—

4.43 g

—

Glisin

—

0.01 g

—

Glutamik asit

—

0.05 g

—

Histidin

—

0.01 g

—

Izolosin

—

0.01 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

—

56 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

0 mg

13 mg

—

Karbonhidrat (farkla)

0 g

12.12 g

—

Kolesterol

485 mg

0 mg

-100.0%

Kül

0 g

2.95 g

—

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

16 µg

—

Lizin

—

0.01 g

—

Losin

—

0.02 g

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

0 mg

5 mg

—

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0 mg

0.03 mg

—

Metiyonin

—

0.01 g

—

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

4.82 g

0.02 g

-99.6%

MUFA 16:1 c

—

0.02 g

—

MUFA 17:1

—

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

16.98 g

5.48 g

-67.7%

MUFA 18:1 c

—

5.48 g

—

MUFA 20:1

3.86 g

0.11 g

-97.2%

MUFA 22:1

3.38 g

0.01 g

-99.7%

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

0 mg

0.13 mg

—

Nisasta

—

0 g

—

Pantotenik asit

0 mg

—

Potasyum

0 mg

84 mg

—

Prolin

—

0.01 g

—

Protein

0 g

0.41 g

—

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.54 g

9.24 g

+500.0%

PUFA 18:2 CLA

—

0.01 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

9.18 g

—

PUFA 18:3

1.06 g

1.49 g

+40.6%

PUFA 18:3 n-6

—

0.06 g

—

PUFA 18:4

2.8 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:2 n-6

—

0.01 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.68 g

0.01 g

-98.5%

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0.53 g

—

Selenyum

0 µg

2 µg

—

Serin

—

0.01 g

—

SFA 10:0

—

0.09 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

3.28 g

0.01 g

-99.7%

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

9.84 g

1.85 g

-81.2%

SFA 17:0

—

0.02 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

4.25 g

0.72 g

-83.1%

SFA 20:0

—

0.07 g

—

SFA 22:0

—

0.06 g

—

SFA 24:0

—

0.02 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0.1 g

—

Sistin

—

0 g

—

Sodyum

0 mg

993 mg

—

0 g

63.4 g

—

Teobromin

—

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0.01 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.06 g

—

TFA 22:1 t

—

0.01 g

—

Tirozin

—

0.01 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

19.87 g

2.95 g

-85.2%

Toplam Folat

0 µg

—

Toplam Kolin

—

2.6 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

29.04 g

5.64 g

-80.6%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.07 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.06 g

—

Toplam yağ

100 g

21.12 g

-78.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

40.32 g

10.75 g

-73.3%

Toplam Şeker

—

10.77 g

—

Treonin

—

0.01 g

—

Triptofan

—

0.01 g

—

Valin

—

0.02 g

—

Çinko

0 mg

0.07 mg

—

Balık Yağ, Somon vs Salata Sosu, İtalyan Sos, Ticari, Normal

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin