İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
401 kcal
Puan
22 / 100
Besin puanlarından en az biri için yeterli karşılaştırılabilir ölçüm yok; genel kazanan belirlenmez.
Enerji Farkı
902 vs 401(-55.5%)
Puan Farkı
— vs 22
Daha yüksek enerji
Balık Yağ, Somon
Puan lideri
Ölçüm yetersiz
Besin öğesi dağılımı
17 - 19 (eşit: 8)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Balık Yağ, Somon ve Margarin Sürüm, 40-49% Yağ, Tub kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Balık Yağ, Somon 902.0 kcal, Margarin Sürüm, 40-49% Yağ, Tub 401.0 kcal içerir. Fark 501.0 kcal'dir.
Karşılaştırılabilir mikro besin ölçümleri yetersiz olduğundan puan karşılaştırması yapılmaz.
44 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Balık Yağ, Somon | Margarin Sürüm | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 0 iu | — | — |
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | — | — |
| ALA (18:3 n-3) | — | 2.39 g | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0 mg | 0 mg | — |
| B12 Vitamini | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0 mg | 0 mg | — |
| B6 Vitamini | 0 mg | 0.01 mg | — |
| Bakir | 0 mg | 0.01 mg | — |
| Besin folati | 0 µg | 1 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | — | 11.8 µg | — |
| D2 Vitamini (ergokalsiferol) | — | 0 µg | — |
| D3 Vitamini (kolekalsiferol) | — | 11.8 µg | — |
| Demir | 0 mg | 0.06 mg | — |
| DHA (22:6 n-3) | 18.23 g | 0 g | -100.0% |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | 2.99 g | 0 g | -100.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 3.94 mg | — |
| Enerji | 3774 kj | 1679 kj | -55.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 13.02 g | 0 g | -100.0% |
| Folat DFE | 0 µg | 1 µg | — |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 0 mg | 4 mg | — |
| Kalsiyum | 0 mg | 2 mg | — |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 0 g | — |
| Kolesterol | 485 mg | — | — |
| Kül | 0 g | 1.82 g | — |
| Magnezyum | 0 mg | 1 mg | — |
| Mangan | 0 mg | 0.01 mg | — |
| MUFA 14:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 15:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 16:1 | 4.82 g | 0.03 g | -99.4% |
| MUFA 16:1 c | — | 0.03 g | — |
| MUFA 17:1 | — | 0.02 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 16.98 g | 10.13 g | -40.3% |
| MUFA 18:1 c | — | 9.66 g | — |
| MUFA 20:1 | 3.86 g | 0.15 g | -96.1% |
| MUFA 22:1 | 3.38 g | 0.01 g | -99.7% |
| MUFA 22:1 c | — | 0.01 g | — |
| MUFA 24:1 c | — | 0 g | — |
| Niasin | 0 mg | 0 mg | — |
| Pantotenik asit | 0 mg | 0.03 mg | — |
| Potasyum | 0 mg | 17 mg | — |
| Protein | 0 g | 0.27 g | — |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.54 g | 18.46 g | +1098.7% |
| PUFA 18:2 CLA | — | 0.03 g | — |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | — | 18.34 g | — |
| PUFA 18:3 | 1.06 g | 2.49 g | +134.9% |
| PUFA 18:3 n-6 | — | 0.1 g | — |
| PUFA 18:3i | — | 0 g | — |
| PUFA 18:4 | 2.8 g | 0 g | -100.0% |
| PUFA 20:2 n-6 | — | 0.01 g | — |
| PUFA 20:3 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:3 n-3 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:3 n-6 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.68 g | 0.02 g | -97.1% |
| PUFA 22:4 | — | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | — | — |
| Selenyum | 0 µg | 0 µg | — |
| SFA 10:0 | — | 0.15 g | — |
| SFA 12:0 | — | 2.02 g | — |
| SFA 14:0 | 3.28 g | 0.61 g | -81.4% |
| SFA 15:0 | — | 0.01 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 9.84 g | 6.29 g | -36.1% |
| SFA 17:0 | — | 0.04 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 4.25 g | 1.98 g | -53.4% |
| SFA 20:0 | — | 0.14 g | — |
| SFA 22:0 | — | 0.12 g | — |
| SFA 24:0 | — | 0.05 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0.01 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0.01 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0.17 g | — |
| Sodyum | 0 mg | 716 mg | — |
| Su | 0 g | 54.38 g | — |
| TFA 16:1 t | — | 0 g | — |
| TFA 18:1 t | — | 0.47 g | — |
| TFA 18:2 t (tanımsız) | — | 0.09 g | — |
| TFA 22:1 t | — | 0 g | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 19.87 g | 11.05 g | -44.4% |
| Toplam Folat | 0 µg | 1 µg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 29.04 g | 10.35 g | -64.4% |
| Toplam trans yağ asitleri | — | 0.56 g | — |
| Toplam trans-monoenoik yağ asitleri | — | 0.47 g | — |
| Toplam trans-poliinoik yağ asitleri | — | 0.09 g | — |
| Toplam yağ | 100 g | 44.46 g | -55.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 40.32 g | 20.97 g | -48.0% |
| Çinko | 0 mg | 0.02 mg | — |
Balık Yağ, Somon ve Margarin Sürüm, 40-49% Yağ, Tub arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Margarin Sürüm, 100 g başına daha düşük enerji içerir (401 kcal; diğer besin 902 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:2 (linoleik asit) için Balık Yağ, Somon: 1.54 g, Margarin Sürüm: 18.46 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Yağ, Somon —, Margarin Sürüm 22.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Balık Yağ, Somon · Margarin Sürüm, 40-49% Yağ, Tub · Metodoloji
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.