Balık Yağ, Somon ve Margarin Benzeri arasında hangisi daha az kalorili?

Margarin Benzeri, 100 g başına daha düşük enerji içerir (537 kcal; diğer besin 902 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:2 (linoleik asit) için Balık Yağ, Somon: 1.54 g, Margarin Benzeri: 14.92 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Yağ, Somon —, Margarin Benzeri 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık Yağ, Somon vs Margarin Benzeri, Sebze Yağ Sürüm, 60% Yağ, Çubuk, Tuzlu, D Vitamini Eklenmiş Karşılaştırması

Balık Yağ, Somon ve Margarin Benzeri, Sebze Yağ Sürüm, 60% Yağ, Çubuk, Tuzlu, D Vitamini Eklenmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık Yağ, Somon 902.0 kcal, Margarin Benzeri, Sebze Yağ Sürüm, 60% Yağ, Çubuk, Tuzlu, D Vitamini Eklenmiş 537.0 kcal içerir. Fark 365.0 kcal'dir.

Karşılaştırılabilir mikro besin ölçümleri yetersiz olduğundan puan karşılaştırması yapılmaz.

47 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık Yağ, Somon	Margarin Benzeri	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	3577 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	819 µg	—
ALA (18:3 n-3)	—	1.75 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0 mg	0.01 mg	—
B12 Vitamini	0 µg	0.07 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0 mg	0.03 mg	—
B6 Vitamini	0 mg	0.01 mg	—
Bakir	0 mg	0.01 mg	—
Besin folati	0 µg	1 µg	—
Beta Karoten	—	610 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta-sitosterol	—	94 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	—	10.7 µg	—
D Vitamini (IU)	—	429 iu	—
Demir	0 mg	0 mg	—
DHA (22:6 n-3)	18.23 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	2.99 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	5 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	3774 kj	537 kj	-85.8%
EPA (20:5 n-3)	13.02 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	—	0 g	—
Fitosteroller	—	167 mg	—
Folat DFE	0 µg	1 µg	—
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	0 mg	16 mg	—
K Vitamini (filokinon)	—	101.3 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	0 mg	21 mg	—
Kampesterol	—	34 mg	—
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0.69 g	—
Kolesterol	485 mg	0 mg	-100.0%
Kül	0 g	1.84 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	0 mg	2 mg	—
Mangan	0 mg	—	—
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	4.82 g	0.03 g	-99.4%
MUFA 16:1 c	—	0.03 g	—
MUFA 17:1	—	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	16.98 g	29.5 g	+73.7%
MUFA 18:1 c	—	17.58 g	—
MUFA 20:1	3.86 g	0.1 g	-97.4%
MUFA 22:1	3.38 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	0 mg	0.02 mg	—
Pantotenik asit	0 mg	—	—
Potasyum	0 mg	30 mg	—
Protein	0 g	0.12 g	—
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.54 g	14.92 g	+868.8%
PUFA 18:2 CLA	—	0.04 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	14.07 g	—
PUFA 18:3	1.06 g	1.8 g	+69.8%
PUFA 18:3 n-6	—	0.05 g	—
PUFA 18:4	2.8 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.68 g	0 g	-100.0%
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	0 µg	768 µg	—
Selenyum	0 µg	0 µg	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	3.28 g	0.04 g	-98.8%
SFA 15:0	—	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	9.84 g	6.25 g	-36.5%
SFA 17:0	—	0.05 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	4.25 g	4.15 g	-2.4%
SFA 20:0	—	0.18 g	—
SFA 22:0	—	0.14 g	—
SFA 24:0	—	0.06 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	0 mg	785 mg	—
Stigmasterol	—	31 mg	—
Su	0 g	36.95 g	—
Teobromin	—	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	11.92 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.81 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	19.87 g	10.88 g	-45.2%
Toplam Folat	0 µg	1 µg	—
Toplam Kolin	—	12.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	29.04 g	29.66 g	+2.1%
Toplam trans yağ asitleri	—	12.73 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	11.92 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.81 g	—
Toplam yağ	100 g	60.39 g	-39.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	40.32 g	16.72 g	-58.5%
Toplam Şeker	—	0 g	—
Çinko	0 mg	0 mg	—

Besin Öğeleri

Balık Yağ, Somon

Margarin Benzeri

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

3577 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

819 µg

—

ALA (18:3 n-3)

—

1.75 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0 mg

0.01 mg

—

B12 Vitamini

0 µg

0.07 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0 mg

0.03 mg

—

B6 Vitamini

0 mg

0.01 mg

—

Bakir

0 mg

0.01 mg

—

Besin folati

0 µg

1 µg

—

Beta Karoten

—

610 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta-sitosterol

—

94 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

—

10.7 µg

—

D Vitamini (IU)

—

429 iu

—

Demir

0 mg

—

DHA (22:6 n-3)

18.23 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

2.99 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

5 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

3774 kj

537 kj

-85.8%

EPA (20:5 n-3)

13.02 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

—

0 g

—

Fitosteroller

—

167 mg

—

Folat DFE

0 µg

1 µg

—

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

0 mg

16 mg

—

K Vitamini (filokinon)

—

101.3 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

0 mg

21 mg

—

Kampesterol

—

34 mg

—

Karbonhidrat (farkla)

0 g

0.69 g

—

Kolesterol

485 mg

0 mg

-100.0%

Kül

0 g

1.84 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

0 mg

2 mg

—

Mangan

0 mg

—

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

4.82 g

0.03 g

-99.4%

MUFA 16:1 c

—

0.03 g

—

MUFA 17:1

—

0.02 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

16.98 g

29.5 g

+73.7%

MUFA 18:1 c

—

17.58 g

—

MUFA 20:1

3.86 g

0.1 g

-97.4%

MUFA 22:1

3.38 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

0 mg

0.02 mg

—

Pantotenik asit

0 mg

—

Potasyum

0 mg

30 mg

—

Protein

0 g

0.12 g

—

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.54 g

14.92 g

+868.8%

PUFA 18:2 CLA

—

0.04 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

14.07 g

—

PUFA 18:3

1.06 g

1.8 g

+69.8%

PUFA 18:3 n-6

—

0.05 g

—

PUFA 18:4

2.8 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.68 g

0 g

-100.0%

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

0 µg

768 µg

—

Selenyum

0 µg

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

3.28 g

0.04 g

-98.8%

SFA 15:0

—

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

9.84 g

6.25 g

-36.5%

SFA 17:0

—

0.05 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

4.25 g

4.15 g

-2.4%

SFA 20:0

—

0.18 g

—

SFA 22:0

—

0.14 g

—

SFA 24:0

—

0.06 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sodyum

0 mg

785 mg

—

Stigmasterol

—

31 mg

—

0 g

36.95 g

—

Teobromin

—

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

11.92 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.81 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

19.87 g

10.88 g

-45.2%

Toplam Folat

0 µg

1 µg

—

Toplam Kolin

—

12.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

29.04 g

29.66 g

+2.1%

Toplam trans yağ asitleri

—

12.73 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

11.92 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.81 g

—

Toplam yağ

100 g

60.39 g

-39.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

40.32 g

16.72 g

-58.5%

Toplam Şeker

—

0 g

—

Çinko

0 mg

—

Balık Yağ, Somon vs Margarin Benzeri, Sebze Yağ Sürüm, 60% Yağ, Çubuk, Tuzlu, D Vitamini Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin