Balık Yağ, Somon ve Margarin Benzeri arasında hangisi daha az kalorili?

Margarin Benzeri, 100 g başına daha düşük enerji içerir (537 kcal; diğer besin 902 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:2 (linoleik asit) için Balık Yağ, Somon: 1.54 g, Margarin Benzeri: 14.92 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Yağ, Somon —, Margarin Benzeri 1.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık Yağ, Somon vs Margarin Benzeri, Sebze Yağ Sürüm, 60% Yağ, Çubuk, Tuzlu Karşılaştırması

Balık Yağ, Somon ve Margarin Benzeri, Sebze Yağ Sürüm, 60% Yağ, Çubuk, Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık Yağ, Somon 902.0 kcal, Margarin Benzeri, Sebze Yağ Sürüm, 60% Yağ, Çubuk, Tuzlu 537.0 kcal içerir. Fark 365.0 kcal'dir.

Karşılaştırılabilir mikro besin ölçümleri yetersiz olduğundan puan karşılaştırması yapılmaz.

49 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık Yağ, Somon	Margarin Benzeri	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	3571 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	819 µg	—
ALA (18:3 n-3)	—	1.75 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0 mg	0.01 mg	—
B12 Vitamini	0 µg	0.07 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0 mg	0.03 mg	—
B6 Vitamini	0 mg	0.01 mg	—
Bakir	0 mg	0.01 mg	—
Besin folati	0 µg	1 µg	—
Beta Karoten	—	610 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta-sitosterol	—	94 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	0 mg	0 mg	—
DHA (22:6 n-3)	18.23 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	2.99 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	5 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	3774 kj	537 kj	-85.8%
EPA (20:5 n-3)	13.02 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	0 µg	1 µg	—
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	0 mg	16 mg	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	26.7 µg	—
K Vitamini (filokinon)	—	101.3 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	0 mg	21 mg	—
Kampesterol	—	34 mg	—
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0.69 g	—
Kolesterol	485 mg	0 mg	-100.0%
Kül	0 g	1.84 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	0 mg	2 mg	—
Mangan	0 mg	0 mg	—
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	4.82 g	0.03 g	-99.4%
MUFA 16:1 c	—	0.03 g	—
MUFA 17:1	—	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	16.98 g	29.5 g	+73.7%
MUFA 18:1 c	—	17.58 g	—
MUFA 20:1	3.86 g	0.1 g	-97.4%
MUFA 22:1	3.38 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	0 mg	0.02 mg	—
Pantotenik asit	0 mg	0.06 mg	—
Potasyum	0 mg	30 mg	—
Protein	0 g	0.12 g	—
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.54 g	14.92 g	+868.8%
PUFA 18:2 CLA	—	0.04 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	14.07 g	—
PUFA 18:3	1.06 g	1.8 g	+69.8%
PUFA 18:3 n-6	—	0.05 g	—
PUFA 18:4	2.8 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.68 g	0 g	-100.0%
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	0 µg	768 µg	—
Selenyum	0 µg	0 µg	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	3.28 g	0.04 g	-98.8%
SFA 15:0	—	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	9.84 g	6.25 g	-36.5%
SFA 17:0	—	0.05 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	4.25 g	4.15 g	-2.4%
SFA 20:0	—	0.18 g	—
SFA 22:0	—	0.14 g	—
SFA 24:0	—	0.06 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	0 mg	785 mg	—
Stigmasterol	—	31 mg	—
Su	0 g	36.95 g	—
Teobromin	—	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	11.92 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.81 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	19.87 g	10.88 g	-45.2%
Toplam Folat	0 µg	1 µg	—
Toplam Kolin	—	12.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	29.04 g	29.66 g	+2.1%
Toplam trans yağ asitleri	—	12.73 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	11.92 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.81 g	—
Toplam yağ	100 g	60.39 g	-39.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	40.32 g	16.72 g	-58.5%
Toplam Şeker	—	0 g	—
Çinko	0 mg	0 mg	—

Besin Öğeleri

Balık Yağ, Somon

Margarin Benzeri

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

3571 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

819 µg

—

ALA (18:3 n-3)

—

1.75 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0 mg

0.01 mg

—

B12 Vitamini

0 µg

0.07 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0 mg

0.03 mg

—

B6 Vitamini

0 mg

0.01 mg

—

Bakir

0 mg

0.01 mg

—

Besin folati

0 µg

1 µg

—

Beta Karoten

—

610 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta-sitosterol

—

94 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

0 mg

—

DHA (22:6 n-3)

18.23 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

2.99 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

5 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

3774 kj

537 kj

-85.8%

EPA (20:5 n-3)

13.02 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

0 µg

1 µg

—

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

0 mg

16 mg

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

26.7 µg

—

K Vitamini (filokinon)

—

101.3 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

0 mg

21 mg

—

Kampesterol

—

34 mg

—

Karbonhidrat (farkla)

0 g

0.69 g

—

Kolesterol

485 mg

0 mg

-100.0%

Kül

0 g

1.84 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

0 mg

2 mg

—

Mangan

0 mg

—

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

4.82 g

0.03 g

-99.4%

MUFA 16:1 c

—

0.03 g

—

MUFA 17:1

—

0.02 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

16.98 g

29.5 g

+73.7%

MUFA 18:1 c

—

17.58 g

—

MUFA 20:1

3.86 g

0.1 g

-97.4%

MUFA 22:1

3.38 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

0 mg

0.02 mg

—

Pantotenik asit

0 mg

0.06 mg

—

Potasyum

0 mg

30 mg

—

Protein

0 g

0.12 g

—

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.54 g

14.92 g

+868.8%

PUFA 18:2 CLA

—

0.04 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

14.07 g

—

PUFA 18:3

1.06 g

1.8 g

+69.8%

PUFA 18:3 n-6

—

0.05 g

—

PUFA 18:4

2.8 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.68 g

0 g

-100.0%

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

0 µg

768 µg

—

Selenyum

0 µg

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

3.28 g

0.04 g

-98.8%

SFA 15:0

—

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

9.84 g

6.25 g

-36.5%

SFA 17:0

—

0.05 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

4.25 g

4.15 g

-2.4%

SFA 20:0

—

0.18 g

—

SFA 22:0

—

0.14 g

—

SFA 24:0

—

0.06 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sodyum

0 mg

785 mg

—

Stigmasterol

—

31 mg

—

0 g

36.95 g

—

Teobromin

—

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

11.92 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.81 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

19.87 g

10.88 g

-45.2%

Toplam Folat

0 µg

1 µg

—

Toplam Kolin

—

12.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

29.04 g

29.66 g

+2.1%

Toplam trans yağ asitleri

—

12.73 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

11.92 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.81 g

—

Toplam yağ

100 g

60.39 g

-39.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

40.32 g

16.72 g

-58.5%

Toplam Şeker

—

0 g

—

Çinko

0 mg

—

Balık Yağ, Somon vs Margarin Benzeri, Sebze Yağ Sürüm, 60% Yağ, Çubuk, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin