Balık Yağ, Ringa ve Margarin arasında hangisi daha az kalorili?

Margarin, 100 g başına daha düşük enerji içerir (719 kcal; diğer besin 902 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:2 (linoleik asit) için Balık Yağ, Ringa: 1.15 g, Margarin: 19.4 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Yağ, Ringa —, Margarin 1.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık Yağ, Ringa vs Margarin, Normal, Sert, Soya (Hidrojenize) Karşılaştırması

Balık Yağ, Ringa ve Margarin, Normal, Sert, Soya (Hidrojenize) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık Yağ, Ringa 902.0 kcal, Margarin, Normal, Sert, Soya (Hidrojenize) 719.0 kcal içerir. Fark 183.0 kcal'dir.

Karşılaştırılabilir mikro besin ölçümleri yetersiz olduğundan puan karşılaştırması yapılmaz.

48 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık Yağ, Ringa	Margarin	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	3577 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	819 µg	—
Alanin	—	0.03 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	—	0.03 g	—
Aspartik asit	—	0.07 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0 mg	0.01 mg	—
B12 Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0 mg	0.04 mg	—
B6 Vitamini	0 mg	0.01 mg	—
Bakir	0 mg	—	—
Besin folati	0 µg	1 µg	—
Beta Karoten	—	610 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.2 mg	—
Demir	0 mg	0 mg	—
DHA (22:6 n-3)	4.21 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.62 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	3.1 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	902 kj	719 kj	-20.3%
EPA (20:5 n-3)	6.27 g	0 g	-100.0%
Fenilalanin	—	0.04 g	—
Fitosteroller	—	146 mg	—
Folat DFE	0 µg	1 µg	—
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	0 mg	23 mg	—
Glisin	—	0.02 g	—
Glutamik asit	—	0.18 g	—
Histidin	—	0.02 g	—
Izolosin	—	0.05 g	—
Kalsiyum	0 mg	30 mg	—
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0.9 g	—
Kolesterol	766 mg	0 mg	-100.0%
Kül	0 g	2 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	0.07 g	—
Losin	—	0.08 g	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	0 mg	3 mg	—
Mangan	0 mg	—	—
Metiyonin	—	0.02 g	—
MUFA 16:1	9.64 g	0.2 g	-97.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	11.96 g	39.1 g	+226.9%
MUFA 20:1	13.62 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	20.61 g	0 g	-100.0%
Niasin	0 mg	0.02 mg	—
Pantotenik asit	0 mg	0.08 mg	—
Potasyum	0 mg	42 mg	—
Prolin	—	0.08 g	—
Protein	0 g	0.9 g	—
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.15 g	19.4 g	+1587.0%
PUFA 18:3	0.76 g	1.5 g	+97.4%
PUFA 18:4	2.31 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.29 g	0 g	-100.0%
Retinol	0 µg	768 µg	—
Selenyum	0 µg	0 µg	—
Serin	—	0.05 g	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	0.16 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	7.19 g	0.2 g	-97.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	11.7 g	9.6 g	-17.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.82 g	6.9 g	+741.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	—	0.01 g	—
Sodyum	0 mg	943 mg	—
Su	0 g	15.7 g	—
Tirozin	—	0.04 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	21.29 g	16.7 g	-21.6%
Toplam Folat	0 µg	1 µg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	56.56 g	39.3 g	-30.5%
Toplam yağ	100 g	80.5 g	-19.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	15.6 g	20.9 g	+34.0%
Toplam Şeker	—	0 g	—
Treonin	—	0.04 g	—
Triptofan	—	0.01 g	—
Valin	—	0.06 g	—
Çinko	0 mg	0 mg	—

Besin Öğeleri

Balık Yağ, Ringa

Margarin

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

3577 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

819 µg

—

Alanin

—

0.03 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

—

0.03 g

—

Aspartik asit

—

0.07 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0 mg

0.01 mg

—

B12 Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0 mg

0.04 mg

—

B6 Vitamini

0 mg

0.01 mg

—

Bakir

0 mg

—

Besin folati

0 µg

1 µg

—

Beta Karoten

—

610 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.2 mg

—

Demir

0 mg

—

DHA (22:6 n-3)

4.21 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.62 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

3.1 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

902 kj

719 kj

-20.3%

EPA (20:5 n-3)

6.27 g

0 g

-100.0%

Fenilalanin

—

0.04 g

—

Fitosteroller

—

146 mg

—

Folat DFE

0 µg

1 µg

—

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

0 mg

23 mg

—

Glisin

—

0.02 g

—

Glutamik asit

—

0.18 g

—

Histidin

—

0.02 g

—

Izolosin

—

0.05 g

—

Kalsiyum

0 mg

30 mg

—

Karbonhidrat (farkla)

0 g

0.9 g

—

Kolesterol

766 mg

0 mg

-100.0%

Kül

0 g

2 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

0.07 g

—

Losin

—

0.08 g

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

0 mg

3 mg

—

Mangan

0 mg

—

Metiyonin

—

0.02 g

—

MUFA 16:1

9.64 g

0.2 g

-97.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

11.96 g

39.1 g

+226.9%

MUFA 20:1

13.62 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

20.61 g

0 g

-100.0%

Niasin

0 mg

0.02 mg

—

Pantotenik asit

0 mg

0.08 mg

—

Potasyum

0 mg

42 mg

—

Prolin

—

0.08 g

—

Protein

0 g

0.9 g

—

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.15 g

19.4 g

+1587.0%

PUFA 18:3

0.76 g

1.5 g

+97.4%

PUFA 18:4

2.31 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.29 g

0 g

-100.0%

Retinol

0 µg

768 µg

—

Selenyum

0 µg

—

Serin

—

0.05 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

0.16 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

7.19 g

0.2 g

-97.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

11.7 g

9.6 g

-17.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.82 g

6.9 g

+741.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

—

0.01 g

—

Sodyum

0 mg

943 mg

—

0 g

15.7 g

—

Tirozin

—

0.04 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

21.29 g

16.7 g

-21.6%

Toplam Folat

0 µg

1 µg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

56.56 g

39.3 g

-30.5%

Toplam yağ

100 g

80.5 g

-19.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

15.6 g

20.9 g

+34.0%

Toplam Şeker

—

0 g

—

Treonin

—

0.04 g

—

Triptofan

—

0.01 g

—

Valin

—

0.06 g

—

Çinko

0 mg

—

Balık Yağ, Ringa vs Margarin, Normal, Sert, Soya (Hidrojenize)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin