Balık Yağ, Ringa ve Margarin Benzeri arasında hangisi daha az kalorili?

Margarin Benzeri, 100 g başına daha düşük enerji içerir (533 kcal; diğer besin 902 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:2 (linoleik asit) için Balık Yağ, Ringa: 1.15 g, Margarin Benzeri: 23.74 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Yağ, Ringa —, Margarin Benzeri 35.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık Yağ, Ringa vs Margarin Benzeri, Sebze Yağ Sürüm, 60% Yağ, Tub, Tuzlu, D Vitamini Eklenmiş Karşılaştırması

Balık Yağ, Ringa ve Margarin Benzeri, Sebze Yağ Sürüm, 60% Yağ, Tub, Tuzlu, D Vitamini Eklenmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık Yağ, Ringa 902.0 kcal, Margarin Benzeri, Sebze Yağ Sürüm, 60% Yağ, Tub, Tuzlu, D Vitamini Eklenmiş 533.0 kcal içerir. Fark 369.0 kcal'dir.

Karşılaştırılabilir mikro besin ölçümleri yetersiz olduğundan puan karşılaştırması yapılmaz.

48 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık Yağ, Ringa	Margarin Benzeri	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	3577 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	819 µg	—
ALA (18:3 n-3)	—	2.67 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0 mg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0 mg	0.01 mg	—
B12 Vitamini	0 µg	10.8 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0 mg	0.03 mg	—
B6 Vitamini	0 mg	3.75 mg	—
Bakir	0 mg	0 mg	—
Besin folati	0 µg	1 µg	—
Beta Karoten	—	610 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0.23 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	—	10.7 µg	—
D Vitamini (IU)	—	429 iu	—
Delta tokoferol	—	6.92 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	0 mg	0 mg	—
DHA (22:6 n-3)	4.21 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.62 g	0.01 g	-98.4%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	21.12 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	902 kj	533 kj	-40.9%
EPA (20:5 n-3)	6.27 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	0 µg	1 µg	—
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	0 mg	16 mg	—
Gama tokoferol	—	21.98 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
K Vitamini (filokinon)	—	101.3 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	0 mg	21 mg	—
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0.86 g	—
Kolesterol	766 mg	1 mg	-99.9%
Kül	0 g	1.59 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	0 mg	2 mg	—
Mangan	0 mg	—	—
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	9.64 g	0.05 g	-99.5%
MUFA 16:1 c	—	0.05 g	—
MUFA 17:1	—	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	11.96 g	19.07 g	+59.4%
MUFA 18:1 c	—	15.68 g	—
MUFA 20:1	13.62 g	0.19 g	-98.6%
MUFA 22:1	20.61 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0.01 g	—
Niasin	0 mg	0.02 mg	—
Pantotenik asit	0 mg	—	—
Potasyum	0 mg	30 mg	—
Protein	0 g	0.17 g	—
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.15 g	23.74 g	+1964.3%
PUFA 18:2 CLA	—	0.03 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	23.42 g	—
PUFA 18:3	0.76 g	2.71 g	+256.6%
PUFA 18:3 n-6	—	0.05 g	—
PUFA 18:4	2.31 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:2 n-6	—	0.02 g	—
PUFA 20:3	—	0.01 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.29 g	0 g	-100.0%
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	0 µg	768 µg	—
Selenyum	0 µg	0 µg	—
SFA 10:0	—	0.07 g	—
SFA 12:0	0.16 g	0.2 g	+25.0%
SFA 14:0	7.19 g	0.16 g	-97.8%
SFA 15:0	—	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	11.7 g	6.36 g	-45.6%
SFA 17:0	—	0.05 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.82 g	4.76 g	+480.5%
SFA 20:0	—	0.21 g	—
SFA 22:0	—	0.16 g	—
SFA 24:0	—	0.07 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0.01 g	—
SFA 6:0	—	0.01 g	—
SFA 8:0	—	0.01 g	—
Sodyum	0 mg	785 mg	—
Su	0 g	37.58 g	—
Teobromin	—	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	3.38 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.28 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	21.29 g	12.09 g	-43.2%
Toplam Folat	0 µg	1 µg	—
Toplam Kolin	—	10.2 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	56.56 g	19.35 g	-65.8%
Toplam trans yağ asitleri	—	3.66 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	3.38 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.28 g	—
Toplam yağ	100 g	59.81 g	-40.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	15.6 g	26.48 g	+69.7%
Toplam Şeker	—	0 g	—
Çinko	0 mg	0 mg	—

Besin Öğeleri

Balık Yağ, Ringa

Margarin Benzeri

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

3577 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

819 µg

—

ALA (18:3 n-3)

—

2.67 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0 mg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0 mg

0.01 mg

—

B12 Vitamini

0 µg

10.8 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0 mg

0.03 mg

—

B6 Vitamini

0 mg

3.75 mg

—

Bakir

0 mg

—

Besin folati

0 µg

1 µg

—

Beta Karoten

—

610 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0.23 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

—

10.7 µg

—

D Vitamini (IU)

—

429 iu

—

Delta tokoferol

—

6.92 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

0 mg

—

DHA (22:6 n-3)

4.21 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.62 g

0.01 g

-98.4%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

21.12 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

902 kj

533 kj

-40.9%

EPA (20:5 n-3)

6.27 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

0 µg

1 µg

—

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

0 mg

16 mg

—

Gama tokoferol

—

21.98 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

K Vitamini (filokinon)

—

101.3 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

0 mg

21 mg

—

Karbonhidrat (farkla)

0 g

0.86 g

—

Kolesterol

766 mg

1 mg

-99.9%

Kül

0 g

1.59 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

0 mg

2 mg

—

Mangan

0 mg

—

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

9.64 g

0.05 g

-99.5%

MUFA 16:1 c

—

0.05 g

—

MUFA 17:1

—

0.02 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

11.96 g

19.07 g

+59.4%

MUFA 18:1 c

—

15.68 g

—

MUFA 20:1

13.62 g

0.19 g

-98.6%

MUFA 22:1

20.61 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0.01 g

—

Niasin

0 mg

0.02 mg

—

Pantotenik asit

0 mg

—

Potasyum

0 mg

30 mg

—

Protein

0 g

0.17 g

—

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.15 g

23.74 g

+1964.3%

PUFA 18:2 CLA

—

0.03 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

23.42 g

—

PUFA 18:3

0.76 g

2.71 g

+256.6%

PUFA 18:3 n-6

—

0.05 g

—

PUFA 18:4

2.31 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:2 n-6

—

0.02 g

—

PUFA 20:3

—

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.29 g

0 g

-100.0%

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

0 µg

768 µg

—

Selenyum

0 µg

—

SFA 10:0

—

0.07 g

—

SFA 12:0

0.16 g

0.2 g

+25.0%

SFA 14:0

7.19 g

0.16 g

-97.8%

SFA 15:0

—

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

11.7 g

6.36 g

-45.6%

SFA 17:0

—

0.05 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.82 g

4.76 g

+480.5%

SFA 20:0

—

0.21 g

—

SFA 22:0

—

0.16 g

—

SFA 24:0

—

0.07 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0.01 g

—

SFA 6:0

—

0.01 g

—

SFA 8:0

—

0.01 g

—

Sodyum

0 mg

785 mg

—

0 g

37.58 g

—

Teobromin

—

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

3.38 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.28 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

21.29 g

12.09 g

-43.2%

Toplam Folat

0 µg

1 µg

—

Toplam Kolin

—

10.2 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

56.56 g

19.35 g

-65.8%

Toplam trans yağ asitleri

—

3.66 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

3.38 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.28 g

—

Toplam yağ

100 g

59.81 g

-40.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

15.6 g

26.48 g

+69.7%

Toplam Şeker

—

0 g

—

Çinko

0 mg

—

Balık Yağ, Ringa vs Margarin Benzeri, Sebze Yağ Sürüm, 60% Yağ, Tub, Tuzlu, D Vitamini Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin