Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç ve Tofu Ve Sebzeler havuç dahil arasında hangisi daha az kalorili?

Tofu Ve Sebzeler havuç dahil, 100 g başına daha düşük enerji içerir (92 kcal; diğer besin 106 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç: 10 µg, Tofu Ve Sebzeler havuç dahil: 528 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç 50, Tofu Ve Sebzeler havuç dahil 36.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Tofu Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Soslu Karşılaştırması

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos ve Tofu Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Soslu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos 106.0 kcal, Tofu Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Soslu 92.0 kcal içerir. Fark 14.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 50 ve 36. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç	Tofu Ve Sebzeler havuç dahil	Fark
A Vitamini (RAE)	9 µg	122 µg	+1255.6%
Alfa Karoten	10 µg	528 µg	+5180.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.05 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.9 µg	0.01 µg	-98.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.05 mg	-44.4%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.11 mg	-26.7%
Bakir	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
Besin folati	15 µg	33 µg	+120.0%
Beta Karoten	96 µg	1203 µg	+1153.1%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	13.2 mg	13.4 mg	+1.5%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.4 mg	0.79 mg	+97.5%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1 g	1.2 g	+20.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.5 mg	1.16 mg	-22.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	106 kj	92 kj	-13.2%
EPA (20:5 n-3)	0.02 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	15 µg	33 µg	+120.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	156 mg	66 mg	-57.7%
K Vitamini (filokinon)	21.5 µg	31.8 µg	+47.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	20 mg	66 mg	+230.0%
Karbonhidrat (farkla)	4.33 g	4.68 g	+8.1%
Kolesterol	20 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	167 µg	245 µg	+46.7%
Magnezyum	19 mg	21 mg	+10.5%
MUFA 16:1	0.03 g	0.02 g	-33.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.44 g	2.43 g	-0.4%
MUFA 20:1	0.04 g	0.03 g	-25.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.14 mg	0.6 mg	-47.4%
Potasyum	253 mg	184 mg	-27.3%
Protein	8.04 g	4.11 g	-48.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.03 g	2.5 g	+23.2%
PUFA 18:3	0.26 g	0.33 g	+26.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	1 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	11.7 µg	4.3 µg	-63.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.62 g	0.67 g	+8.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.18 g	0.2 g	+11.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	250 mg	216 mg	-13.6%
Su	80.42 g	83.34 g	+3.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.86 g	0.92 g	+7.0%
Toplam Folat	15 µg	33 µg	+120.0%
Toplam Kolin	34.9 mg	17.5 mg	-49.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.53 g	2.49 g	-1.6%
Toplam yağ	6.22 g	6.71 g	+7.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.38 g	2.83 g	+18.9%
Toplam Şeker	1.56 g	1.64 g	+5.1%
Çinko	0.32 mg	0.44 mg	+37.5%

Besin Öğeleri

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç

Tofu Ve Sebzeler havuç dahil

Fark

A Vitamini (RAE)

9 µg

122 µg

+1255.6%

Alfa Karoten

10 µg

528 µg

+5180.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.9 µg

0.01 µg

-98.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.05 mg

-44.4%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.11 mg

-26.7%

Bakir

0.08 mg

0.09 mg

+12.5%

Besin folati

15 µg

33 µg

+120.0%

Beta Karoten

96 µg

1203 µg

+1153.1%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

13.2 mg

13.4 mg

+1.5%

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.4 mg

0.79 mg

+97.5%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1 g

1.2 g

+20.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.5 mg

1.16 mg

-22.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

106 kj

92 kj

-13.2%

EPA (20:5 n-3)

0.02 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

15 µg

33 µg

+120.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

156 mg

66 mg

-57.7%

K Vitamini (filokinon)

21.5 µg

31.8 µg

+47.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

20 mg

66 mg

+230.0%

Karbonhidrat (farkla)

4.33 g

4.68 g

+8.1%

Kolesterol

20 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

167 µg

245 µg

+46.7%

Magnezyum

19 mg

21 mg

+10.5%

MUFA 16:1

0.03 g

0.02 g

-33.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.44 g

2.43 g

-0.4%

MUFA 20:1

0.04 g

0.03 g

-25.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.14 mg

0.6 mg

-47.4%

Potasyum

253 mg

184 mg

-27.3%

Protein

8.04 g

4.11 g

-48.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.03 g

2.5 g

+23.2%

PUFA 18:3

0.26 g

0.33 g

+26.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

1 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

11.7 µg

4.3 µg

-63.2%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.62 g

0.67 g

+8.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.18 g

0.2 g

+11.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

250 mg

216 mg

-13.6%

80.42 g

83.34 g

+3.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.86 g

0.92 g

+7.0%

Toplam Folat

15 µg

33 µg

+120.0%

Toplam Kolin

34.9 mg

17.5 mg

-49.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.53 g

2.49 g

-1.6%

Toplam yağ

6.22 g

6.71 g

+7.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.38 g

2.83 g

+18.9%

Toplam Şeker

1.56 g

1.64 g

+5.1%

Çinko

0.32 mg

0.44 mg

+37.5%

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Tofu Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Soslu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin