Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç ve Soya Soslu Tavuk veya Hindi ve Sebzeler arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (106 kcal; diğer besin 133 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç: 0.03 g, Soya Soslu Tavuk veya Hindi ve Sebzeler: 0.18 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç 50, Soya Soslu Tavuk veya Hindi ve Sebzeler 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Soya Soslu Tavuk veya Hindi ve Sebzeler Karşılaştırması

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos ve Soya Soslu Tavuk veya Hindi ve Sebzeler kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos 106.0 kcal, Soya Soslu Tavuk veya Hindi ve Sebzeler 133.0 kcal içerir. Fark 27.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 50 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç	Soya Soslu Tavuk veya Hindi ve Sebzeler	Fark
A Vitamini (RAE)	9 µg	11 µg	+22.2%
Alfa Karoten	10 µg	10 µg	0.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.06 mg	+20.0%
B12 Vitamini	0.9 µg	0.13 µg	-85.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.13 mg	+44.4%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.18 mg	+20.0%
Bakir	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
Besin folati	15 µg	15 µg	0.0%
Beta Karoten	96 µg	97 µg	+1.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	13.2 mg	13.2 mg	0.0%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.4 mg	0.6 mg	+50.0%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1 g	1 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.5 mg	1.39 mg	-7.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	106 kj	133 kj	+25.5%
EPA (20:5 n-3)	0.02 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	15 µg	15 µg	0.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	156 mg	112 mg	-28.2%
K Vitamini (filokinon)	21.5 µg	21.6 µg	+0.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	20 mg	22 mg	+10.0%
Karbonhidrat (farkla)	4.33 g	4.39 g	+1.4%
Kolesterol	20 mg	40 mg	+100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	167 µg	167 µg	0.0%
Magnezyum	19 mg	19 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.03 g	0.18 g	+500.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.44 g	3.2 g	+31.1%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.14 mg	3.22 mg	+182.5%
Potasyum	253 mg	234 mg	-7.5%
Protein	8.04 g	10.7 g	+33.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.03 g	2.33 g	+14.8%
PUFA 18:3	0.26 g	0.28 g	+7.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	1 µg	3 µg	+200.0%
Selenyum	11.7 µg	10.2 µg	-12.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.62 g	1.02 g	+64.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.18 g	0.27 g	+50.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	250 mg	352 mg	+40.8%
Su	80.42 g	75.49 g	-6.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.86 g	1.36 g	+58.1%
Toplam Folat	15 µg	15 µg	0.0%
Toplam Kolin	34.9 mg	29.4 mg	-15.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.53 g	3.43 g	+35.6%
Toplam yağ	6.22 g	8.22 g	+32.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.38 g	2.62 g	+10.1%
Toplam Şeker	1.56 g	1.62 g	+3.8%
Çinko	0.32 mg	0.76 mg	+137.5%

Besin Öğeleri

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç

Soya Soslu Tavuk veya Hindi ve Sebzeler

Fark

A Vitamini (RAE)

9 µg

11 µg

+22.2%

Alfa Karoten

10 µg

0.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.06 mg

+20.0%

B12 Vitamini

0.9 µg

0.13 µg

-85.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.13 mg

+44.4%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.18 mg

+20.0%

Bakir

0.08 mg

0.09 mg

+12.5%

Besin folati

15 µg

0.0%

Beta Karoten

96 µg

97 µg

+1.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

13.2 mg

0.0%

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.4 mg

0.6 mg

+50.0%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.5 mg

1.39 mg

-7.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

106 kj

133 kj

+25.5%

EPA (20:5 n-3)

0.02 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

15 µg

0.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

156 mg

112 mg

-28.2%

K Vitamini (filokinon)

21.5 µg

21.6 µg

+0.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

20 mg

22 mg

+10.0%

Karbonhidrat (farkla)

4.33 g

4.39 g

+1.4%

Kolesterol

20 mg

40 mg

+100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

167 µg

0.0%

Magnezyum

19 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.03 g

0.18 g

+500.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.44 g

3.2 g

+31.1%

MUFA 20:1

0.04 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.14 mg

3.22 mg

+182.5%

Potasyum

253 mg

234 mg

-7.5%

Protein

8.04 g

10.7 g

+33.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.03 g

2.33 g

+14.8%

PUFA 18:3

0.26 g

0.28 g

+7.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

1 µg

3 µg

+200.0%

Selenyum

11.7 µg

10.2 µg

-12.8%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.62 g

1.02 g

+64.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.18 g

0.27 g

+50.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

250 mg

352 mg

+40.8%

80.42 g

75.49 g

-6.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.86 g

1.36 g

+58.1%

Toplam Folat

15 µg

0.0%

Toplam Kolin

34.9 mg

29.4 mg

-15.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.53 g

3.43 g

+35.6%

Toplam yağ

6.22 g

8.22 g

+32.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.38 g

2.62 g

+10.1%

Toplam Şeker

1.56 g

1.62 g

+3.8%

Çinko

0.32 mg

0.76 mg

+137.5%

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Soya Soslu Tavuk veya Hindi ve Sebzeler

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin