Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç ve Tavuk Veya Hindi Teriyakili arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (106 kcal; diğer besin 163 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç: 0.03 g, Tavuk Veya Hindi Teriyakili: 0.43 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç 50, Tavuk Veya Hindi Teriyakili 27.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Tavuk Veya Hindi Teriyakili Karşılaştırması

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos ve Tavuk Veya Hindi Teriyakili kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos 106.0 kcal, Tavuk Veya Hindi Teriyakili 163.0 kcal içerir. Fark 57.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 50 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç	Tavuk Veya Hindi Teriyakili	Fark
A Vitamini (RAE)	9 µg	8 µg	-11.1%
Alfa Karoten	10 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.07 mg	+40.0%
B12 Vitamini	0.9 µg	0.34 µg	-62.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.18 mg	+100.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.24 mg	+60.0%
Bakir	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
Besin folati	15 µg	9 µg	-40.0%
Beta Karoten	96 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	13.2 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.4 mg	0.86 mg	+115.0%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.5 mg	0.39 mg	-74.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	106 kj	163 kj	+53.8%
EPA (20:5 n-3)	0.02 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	15 µg	9 µg	-40.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	156 mg	239 mg	+53.2%
K Vitamini (filokinon)	21.5 µg	0 µg	-100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	20 mg	16 mg	-20.0%
Karbonhidrat (farkla)	4.33 g	1.62 g	-62.6%
Kolesterol	20 mg	105 mg	+425.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	167 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	19 mg	28 mg	+47.4%
MUFA 16:1	0.03 g	0.43 g	+1333.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.44 g	2.09 g	-14.3%
MUFA 20:1	0.04 g	0.02 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.14 mg	7.25 mg	+536.0%
Potasyum	253 mg	285 mg	+12.6%
Protein	8.04 g	25.73 g	+220.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.03 g	0.81 g	-60.1%
PUFA 18:3	0.26 g	0.05 g	-80.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Retinol	1 µg	8 µg	+700.0%
Selenyum	11.7 µg	22.6 µg	+93.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.03 g	+200.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.62 g	1.18 g	+90.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.18 g	0.26 g	+44.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	250 mg	723 mg	+189.2%
Su	80.42 g	64.78 g	-19.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.86 g	1.48 g	+72.1%
Toplam Folat	15 µg	10 µg	-33.3%
Toplam Kolin	34.9 mg	64.2 mg	+84.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.53 g	2.54 g	+0.4%
Toplam yağ	6.22 g	5.96 g	-4.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.38 g	0.88 g	-63.0%
Toplam Şeker	1.56 g	1.47 g	-5.8%
Çinko	0.32 mg	1.52 mg	+375.0%

Besin Öğeleri

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç

Tavuk Veya Hindi Teriyakili

Fark

A Vitamini (RAE)

9 µg

8 µg

-11.1%

Alfa Karoten

10 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.07 mg

+40.0%

B12 Vitamini

0.9 µg

0.34 µg

-62.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.18 mg

+100.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.24 mg

+60.0%

Bakir

0.08 mg

0.07 mg

-12.5%

Besin folati

15 µg

9 µg

-40.0%

Beta Karoten

96 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

13.2 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.4 mg

0.86 mg

+115.0%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.5 mg

0.39 mg

-74.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

106 kj

163 kj

+53.8%

EPA (20:5 n-3)

0.02 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

15 µg

9 µg

-40.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

156 mg

239 mg

+53.2%

K Vitamini (filokinon)

21.5 µg

0 µg

-100.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

20 mg

16 mg

-20.0%

Karbonhidrat (farkla)

4.33 g

1.62 g

-62.6%

Kolesterol

20 mg

105 mg

+425.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

167 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

19 mg

28 mg

+47.4%

MUFA 16:1

0.03 g

0.43 g

+1333.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.44 g

2.09 g

-14.3%

MUFA 20:1

0.04 g

0.02 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.14 mg

7.25 mg

+536.0%

Potasyum

253 mg

285 mg

+12.6%

Protein

8.04 g

25.73 g

+220.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.03 g

0.81 g

-60.1%

PUFA 18:3

0.26 g

0.05 g

-80.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Retinol

1 µg

8 µg

+700.0%

Selenyum

11.7 µg

22.6 µg

+93.2%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.03 g

+200.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.62 g

1.18 g

+90.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.18 g

0.26 g

+44.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

250 mg

723 mg

+189.2%

80.42 g

64.78 g

-19.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.86 g

1.48 g

+72.1%

Toplam Folat

15 µg

10 µg

-33.3%

Toplam Kolin

34.9 mg

64.2 mg

+84.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.53 g

2.54 g

+0.4%

Toplam yağ

6.22 g

5.96 g

-4.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.38 g

0.88 g

-63.0%

Toplam Şeker

1.56 g

1.47 g

-5.8%

Çinko

0.32 mg

1.52 mg

+375.0%

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Tavuk Veya Hindi Teriyakili

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin