Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç ve Susam Tavuk arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (106 kcal; diğer besin 293 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Retinol için Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç: 1 µg, Susam Tavuk: 82 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç 50, Susam Tavuk 13.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Susam Tavuk Karşılaştırması

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos ve Susam Tavuk kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos 106.0 kcal, Susam Tavuk 293.0 kcal içerir. Fark 187.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 50 ve 13. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç	Susam Tavuk	Fark
A Vitamini (RAE)	9 µg	83 µg	+822.2%
Alfa Karoten	10 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.04 mg	-20.0%
B12 Vitamini	0.9 µg	0.25 µg	-72.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.23 mg	+155.6%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.27 mg	+80.0%
Bakir	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
Besin folati	15 µg	8 µg	-46.7%
Beta Karoten	96 µg	10 µg	-89.6%
Beta kriptoksantin	1 µg	3 µg	+200.0%
C Vitamini (askorbik asit)	13.2 mg	1 mg	-92.4%
D Vitamini	0.2 µg	0.1 µg	-50.0%
Demir	0.4 mg	1.09 mg	+172.5%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0.01 g	-80.0%
Diyet lifi	1 g	0.7 g	-30.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.5 mg	1.31 mg	-12.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	106 kj	293 kj	+176.4%
EPA (20:5 n-3)	0.02 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	15 µg	8 µg	-46.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	156 mg	130 mg	-16.7%
K Vitamini (filokinon)	21.5 µg	27.1 µg	+26.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	20 mg	12 mg	-40.0%
Karbonhidrat (farkla)	4.33 g	26.88 g	+520.8%
Kolesterol	20 mg	59 mg	+195.0%
Likopen	0 µg	28 µg	—
Lutein + zeaksantin	167 µg	90 µg	-46.1%
Magnezyum	19 mg	22 mg	+15.8%
MUFA 16:1	0.03 g	0.11 g	+266.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.44 g	3.34 g	+36.9%
MUFA 20:1	0.04 g	0.08 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	1.14 mg	3.96 mg	+247.4%
Potasyum	253 mg	204 mg	-19.4%
Protein	8.04 g	14.33 g	+78.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.03 g	5.97 g	+194.1%
PUFA 18:3	0.26 g	0.81 g	+211.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.06 g	+500.0%
Retinol	1 µg	82 µg	+8100.0%
Selenyum	11.7 µg	16.7 µg	+42.7%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.62 g	1.65 g	+166.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.18 g	0.63 g	+250.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	250 mg	482 mg	+92.8%
Su	80.42 g	42.8 g	-46.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.86 g	2.41 g	+180.2%
Toplam Folat	15 µg	8 µg	-46.7%
Toplam Kolin	34.9 mg	61.1 mg	+75.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.53 g	3.55 g	+40.3%
Toplam yağ	6.22 g	14.25 g	+129.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.38 g	6.88 g	+189.1%
Toplam Şeker	1.56 g	15.98 g	+924.4%
Çinko	0.32 mg	0.91 mg	+184.4%

Besin Öğeleri

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç

Susam Tavuk

Fark

A Vitamini (RAE)

9 µg

83 µg

+822.2%

Alfa Karoten

10 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.04 mg

-20.0%

B12 Vitamini

0.9 µg

0.25 µg

-72.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.23 mg

+155.6%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.27 mg

+80.0%

Bakir

0.08 mg

0.05 mg

-37.5%

Besin folati

15 µg

8 µg

-46.7%

Beta Karoten

96 µg

10 µg

-89.6%

Beta kriptoksantin

1 µg

3 µg

+200.0%

C Vitamini (askorbik asit)

13.2 mg

1 mg

-92.4%

D Vitamini

0.2 µg

0.1 µg

-50.0%

Demir

0.4 mg

1.09 mg

+172.5%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0.01 g

-80.0%

Diyet lifi

1 g

0.7 g

-30.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.5 mg

1.31 mg

-12.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

106 kj

293 kj

+176.4%

EPA (20:5 n-3)

0.02 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

15 µg

8 µg

-46.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

156 mg

130 mg

-16.7%

K Vitamini (filokinon)

21.5 µg

27.1 µg

+26.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

20 mg

12 mg

-40.0%

Karbonhidrat (farkla)

4.33 g

26.88 g

+520.8%

Kolesterol

20 mg

59 mg

+195.0%

Likopen

0 µg

28 µg

—

Lutein + zeaksantin

167 µg

90 µg

-46.1%

Magnezyum

19 mg

22 mg

+15.8%

MUFA 16:1

0.03 g

0.11 g

+266.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.44 g

3.34 g

+36.9%

MUFA 20:1

0.04 g

0.08 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

1.14 mg

3.96 mg

+247.4%

Potasyum

253 mg

204 mg

-19.4%

Protein

8.04 g

14.33 g

+78.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.03 g

5.97 g

+194.1%

PUFA 18:3

0.26 g

0.81 g

+211.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.06 g

+500.0%

Retinol

1 µg

82 µg

+8100.0%

Selenyum

11.7 µg

16.7 µg

+42.7%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.62 g

1.65 g

+166.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.18 g

0.63 g

+250.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

250 mg

482 mg

+92.8%

80.42 g

42.8 g

-46.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.86 g

2.41 g

+180.2%

Toplam Folat

15 µg

8 µg

-46.7%

Toplam Kolin

34.9 mg

61.1 mg

+75.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.53 g

3.55 g

+40.3%

Toplam yağ

6.22 g

14.25 g

+129.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.38 g

6.88 g

+189.1%

Toplam Şeker

1.56 g

15.98 g

+924.4%

Çinko

0.32 mg

0.91 mg

+184.4%

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Susam Tavuk

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin