Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç ve Kung Pao Tavuk arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (106 kcal; diğer besin 129 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç: 10 µg, Kung Pao Tavuk: 341 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç 50, Kung Pao Tavuk 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Kung Pao Tavuk Karşılaştırması

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos ve Kung Pao Tavuk kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos 106.0 kcal, Kung Pao Tavuk 129.0 kcal içerir. Fark 23.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 50 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç	Kung Pao Tavuk	Fark
A Vitamini (RAE)	9 µg	65 µg	+622.2%
Alfa Karoten	10 µg	341 µg	+3310.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.03 mg	-40.0%
B12 Vitamini	0.9 µg	0.11 µg	-87.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.06 mg	-33.3%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.24 mg	+60.0%
Bakir	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
Besin folati	15 µg	16 µg	+6.7%
Beta Karoten	96 µg	601 µg	+526.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	16 µg	+1500.0%
C Vitamini (askorbik asit)	13.2 mg	7.1 mg	-46.2%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.4 mg	0.76 mg	+90.0%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1 g	1.5 g	+50.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.5 mg	1.02 mg	-32.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	106 kj	129 kj	+21.7%
EPA (20:5 n-3)	0.02 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	15 µg	16 µg	+6.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	156 mg	94 mg	-39.7%
K Vitamini (filokinon)	21.5 µg	13.6 µg	-36.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	20 mg	20 mg	0.0%
Karbonhidrat (farkla)	4.33 g	6.87 g	+58.7%
Kolesterol	20 mg	26 mg	+30.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	167 µg	226 µg	+35.3%
Magnezyum	19 mg	24 mg	+26.3%
MUFA 16:1	0.03 g	0.08 g	+166.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.44 g	2.04 g	-16.4%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.14 mg	2.76 mg	+142.1%
Potasyum	253 mg	218 mg	-13.8%
Protein	8.04 g	9.76 g	+21.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.03 g	2.71 g	+33.5%
PUFA 18:3	0.26 g	0.25 g	-3.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Retinol	1 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	11.7 µg	8.1 µg	-30.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.62 g	0.9 g	+45.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.18 g	0.29 g	+61.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	250 mg	402 mg	+60.8%
Su	80.42 g	74.78 g	-7.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.86 g	1.35 g	+57.0%
Toplam Folat	15 µg	16 µg	+6.7%
Toplam Kolin	34.9 mg	37.4 mg	+7.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.53 g	2.17 g	-14.2%
Toplam yağ	6.22 g	6.98 g	+12.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.38 g	3.02 g	+26.9%
Toplam Şeker	1.56 g	3.03 g	+94.2%
Çinko	0.32 mg	0.74 mg	+131.3%

Besin Öğeleri

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç

Kung Pao Tavuk

Fark

A Vitamini (RAE)

9 µg

65 µg

+622.2%

Alfa Karoten

10 µg

341 µg

+3310.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.03 mg

-40.0%

B12 Vitamini

0.9 µg

0.11 µg

-87.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.06 mg

-33.3%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.24 mg

+60.0%

Bakir

0.08 mg

0.07 mg

-12.5%

Besin folati

15 µg

16 µg

+6.7%

Beta Karoten

96 µg

601 µg

+526.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

16 µg

+1500.0%

C Vitamini (askorbik asit)

13.2 mg

7.1 mg

-46.2%

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.4 mg

0.76 mg

+90.0%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1 g

1.5 g

+50.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.5 mg

1.02 mg

-32.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

106 kj

129 kj

+21.7%

EPA (20:5 n-3)

0.02 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

15 µg

16 µg

+6.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

156 mg

94 mg

-39.7%

K Vitamini (filokinon)

21.5 µg

13.6 µg

-36.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

20 mg

0.0%

Karbonhidrat (farkla)

4.33 g

6.87 g

+58.7%

Kolesterol

20 mg

26 mg

+30.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

167 µg

226 µg

+35.3%

Magnezyum

19 mg

24 mg

+26.3%

MUFA 16:1

0.03 g

0.08 g

+166.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.44 g

2.04 g

-16.4%

MUFA 20:1

0.04 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.14 mg

2.76 mg

+142.1%

Potasyum

253 mg

218 mg

-13.8%

Protein

8.04 g

9.76 g

+21.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.03 g

2.71 g

+33.5%

PUFA 18:3

0.26 g

0.25 g

-3.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Retinol

1 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

11.7 µg

8.1 µg

-30.8%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.62 g

0.9 g

+45.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.18 g

0.29 g

+61.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

250 mg

402 mg

+60.8%

80.42 g

74.78 g

-7.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.86 g

1.35 g

+57.0%

Toplam Folat

15 µg

16 µg

+6.7%

Toplam Kolin

34.9 mg

37.4 mg

+7.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.53 g

2.17 g

-14.2%

Toplam yağ

6.22 g

6.98 g

+12.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.38 g

3.02 g

+26.9%

Toplam Şeker

1.56 g

3.03 g

+94.2%

Çinko

0.32 mg

0.74 mg

+131.3%

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Kung Pao Tavuk

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin