Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç ve Hunan Dana arasında hangisi daha az kalorili?

Hunan Dana, 100 g başına daha düşük enerji içerir (105 kcal; diğer besin 106 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç: 10 µg, Hunan Dana: 323 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç 50, Hunan Dana 58.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Hunan Dana Karşılaştırması

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos ve Hunan Dana kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos 106.0 kcal, Hunan Dana 105.0 kcal içerir. Fark 1.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 50 ve 58. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç	Hunan Dana	Fark
A Vitamini (RAE)	9 µg	63 µg	+600.0%
Alfa Karoten	10 µg	323 µg	+3130.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.03 mg	-40.0%
B12 Vitamini	0.9 µg	0.48 µg	-46.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.06 mg	-33.3%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.16 mg	+6.7%
Bakir	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
Besin folati	15 µg	45 µg	+200.0%
Beta Karoten	96 µg	595 µg	+519.8%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	13.2 mg	11.6 mg	-12.1%
D Vitamini	0.2 µg	0.1 µg	-50.0%
Demir	0.4 mg	1.11 mg	+177.5%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1 g	1.5 g	+50.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.5 mg	0.82 mg	-45.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	106 kj	105 kj	-0.9%
EPA (20:5 n-3)	0.02 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	15 µg	45 µg	+200.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	156 mg	76 mg	-51.3%
K Vitamini (filokinon)	21.5 µg	51.3 µg	+138.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	20 mg	22 mg	+10.0%
Karbonhidrat (farkla)	4.33 g	7.29 g	+68.4%
Kolesterol	20 mg	14 mg	-30.0%
Likopen	0 µg	4 µg	—
Lutein + zeaksantin	167 µg	268 µg	+60.5%
Magnezyum	19 mg	15 mg	-21.1%
MUFA 16:1	0.03 g	0.05 g	+66.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.44 g	1.12 g	-54.1%
MUFA 20:1	0.04 g	0.02 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.14 mg	1.32 mg	+15.8%
Potasyum	253 mg	204 mg	-19.4%
Protein	8.04 g	7.08 g	-11.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.03 g	1.83 g	-9.9%
PUFA 18:3	0.26 g	0.26 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	1 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	11.7 µg	6.7 µg	-42.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.03 g	+200.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.62 g	0.63 g	+1.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.18 g	0.25 g	+38.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	250 mg	409 mg	+63.6%
Su	80.42 g	78.82 g	-2.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.86 g	0.98 g	+14.0%
Toplam Folat	15 µg	45 µg	+200.0%
Toplam Kolin	34.9 mg	34.5 mg	-1.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.53 g	1.22 g	-51.8%
Toplam yağ	6.22 g	5.3 g	-14.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.38 g	2.13 g	-10.5%
Toplam Şeker	1.56 g	2.41 g	+54.5%
Çinko	0.32 mg	1.5 mg	+368.7%

Besin Öğeleri

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç

Hunan Dana

Fark

A Vitamini (RAE)

9 µg

63 µg

+600.0%

Alfa Karoten

10 µg

323 µg

+3130.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.03 mg

-40.0%

B12 Vitamini

0.9 µg

0.48 µg

-46.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.06 mg

-33.3%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.16 mg

+6.7%

Bakir

0.08 mg

0.05 mg

-37.5%

Besin folati

15 µg

45 µg

+200.0%

Beta Karoten

96 µg

595 µg

+519.8%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

13.2 mg

11.6 mg

-12.1%

D Vitamini

0.2 µg

0.1 µg

-50.0%

Demir

0.4 mg

1.11 mg

+177.5%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1 g

1.5 g

+50.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.5 mg

0.82 mg

-45.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

106 kj

105 kj

-0.9%

EPA (20:5 n-3)

0.02 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

15 µg

45 µg

+200.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

156 mg

76 mg

-51.3%

K Vitamini (filokinon)

21.5 µg

51.3 µg

+138.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

20 mg

22 mg

+10.0%

Karbonhidrat (farkla)

4.33 g

7.29 g

+68.4%

Kolesterol

20 mg

14 mg

-30.0%

Likopen

0 µg

4 µg

—

Lutein + zeaksantin

167 µg

268 µg

+60.5%

Magnezyum

19 mg

15 mg

-21.1%

MUFA 16:1

0.03 g

0.05 g

+66.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.44 g

1.12 g

-54.1%

MUFA 20:1

0.04 g

0.02 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.14 mg

1.32 mg

+15.8%

Potasyum

253 mg

204 mg

-19.4%

Protein

8.04 g

7.08 g

-11.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.03 g

1.83 g

-9.9%

PUFA 18:3

0.26 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

1 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

11.7 µg

6.7 µg

-42.7%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.03 g

+200.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.62 g

0.63 g

+1.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.18 g

0.25 g

+38.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

250 mg

409 mg

+63.6%

80.42 g

78.82 g

-2.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.86 g

0.98 g

+14.0%

Toplam Folat

15 µg

45 µg

+200.0%

Toplam Kolin

34.9 mg

34.5 mg

-1.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.53 g

1.22 g

-51.8%

Toplam yağ

6.22 g

5.3 g

-14.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.38 g

2.13 g

-10.5%

Toplam Şeker

1.56 g

2.41 g

+54.5%

Çinko

0.32 mg

1.5 mg

+368.7%

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Hunan Dana

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin