Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç ve Domuz, Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (106 kcal; diğer besin 144 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç: 10 µg, Domuz, Pilav: 508 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç 50, Domuz, Pilav 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Domuz, Pilav, Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Soya Bazlı Sos Karşılaştırması

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos ve Domuz, Pilav, Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Soya Bazlı Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos 106.0 kcal, Domuz, Pilav, Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Soya Bazlı Sos 144.0 kcal içerir. Fark 38.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 50 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç	Domuz, Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	9 µg	118 µg	+1211.1%
Alfa Karoten	10 µg	508 µg	+4980.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.35 mg	+600.0%
B12 Vitamini	0.9 µg	0.22 µg	-75.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.13 mg	+44.4%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.26 mg	+73.3%
Bakir	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
Besin folati	15 µg	15 µg	0.0%
Beta Karoten	96 µg	1157 µg	+1105.2%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	13.2 mg	13 mg	-1.5%
D Vitamini	0.2 µg	0.2 µg	0.0%
Demir	0.4 mg	0.81 mg	+102.5%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1 g	1.1 g	+10.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.5 mg	1.18 mg	-21.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	106 kj	144 kj	+35.8%
EPA (20:5 n-3)	0.02 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	15 µg	28 µg	+86.7%
Folik asit	0 µg	8 µg	—
Fosfor	156 mg	107 mg	-31.4%
K Vitamini (filokinon)	21.5 µg	29.8 µg	+38.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	20 mg	27 mg	+35.0%
Karbonhidrat (farkla)	4.33 g	7.9 g	+82.4%
Kolesterol	20 mg	24 mg	+20.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	167 µg	236 µg	+41.3%
Magnezyum	19 mg	19 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.03 g	0.11 g	+266.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.44 g	3.18 g	+30.3%
MUFA 20:1	0.04 g	0.06 g	+50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.14 mg	2.31 mg	+102.6%
Potasyum	253 mg	260 mg	+2.8%
Protein	8.04 g	9.96 g	+23.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.03 g	1.89 g	-6.9%
PUFA 18:3	0.26 g	0.23 g	-11.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	1 µg	1 µg	0.0%
Selenyum	11.7 µg	12 µg	+2.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.04 g	+300.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.62 g	1.14 g	+83.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.18 g	0.48 g	+166.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	250 mg	222 mg	-11.2%
Su	80.42 g	73.13 g	-9.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.86 g	1.73 g	+101.2%
Toplam Folat	15 µg	22 µg	+46.7%
Toplam Kolin	34.9 mg	35.4 mg	+1.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.53 g	3.37 g	+33.2%
Toplam yağ	6.22 g	7.89 g	+26.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.38 g	2.14 g	-10.1%
Toplam Şeker	1.56 g	1.31 g	-16.0%
Çinko	0.32 mg	0.98 mg	+206.2%

Besin Öğeleri

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç

Domuz, Pilav

Fark

A Vitamini (RAE)

9 µg

118 µg

+1211.1%

Alfa Karoten

10 µg

508 µg

+4980.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.35 mg

+600.0%

B12 Vitamini

0.9 µg

0.22 µg

-75.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.13 mg

+44.4%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.26 mg

+73.3%

Bakir

0.08 mg

0.06 mg

-25.0%

Besin folati

15 µg

0.0%

Beta Karoten

96 µg

1157 µg

+1105.2%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

13.2 mg

13 mg

-1.5%

D Vitamini

0.2 µg

0.0%

Demir

0.4 mg

0.81 mg

+102.5%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1 g

1.1 g

+10.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.5 mg

1.18 mg

-21.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

106 kj

144 kj

+35.8%

EPA (20:5 n-3)

0.02 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

15 µg

28 µg

+86.7%

Folik asit

0 µg

8 µg

—

Fosfor

156 mg

107 mg

-31.4%

K Vitamini (filokinon)

21.5 µg

29.8 µg

+38.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

20 mg

27 mg

+35.0%

Karbonhidrat (farkla)

4.33 g

7.9 g

+82.4%

Kolesterol

20 mg

24 mg

+20.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

167 µg

236 µg

+41.3%

Magnezyum

19 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.03 g

0.11 g

+266.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.44 g

3.18 g

+30.3%

MUFA 20:1

0.04 g

0.06 g

+50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.14 mg

2.31 mg

+102.6%

Potasyum

253 mg

260 mg

+2.8%

Protein

8.04 g

9.96 g

+23.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.03 g

1.89 g

-6.9%

PUFA 18:3

0.26 g

0.23 g

-11.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

1 µg

0.0%

Selenyum

11.7 µg

12 µg

+2.6%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.04 g

+300.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.62 g

1.14 g

+83.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.18 g

0.48 g

+166.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

250 mg

222 mg

-11.2%

80.42 g

73.13 g

-9.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.86 g

1.73 g

+101.2%

Toplam Folat

15 µg

22 µg

+46.7%

Toplam Kolin

34.9 mg

35.4 mg

+1.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.53 g

3.37 g

+33.2%

Toplam yağ

6.22 g

7.89 g

+26.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.38 g

2.14 g

-10.1%

Toplam Şeker

1.56 g

1.31 g

-16.0%

Çinko

0.32 mg

0.98 mg

+206.2%

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Domuz, Pilav, Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Soya Bazlı Sos

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin