Balık Ve Sebzeler havuç dahil ve Tatlı-Ekşi Karides arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 172 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Retinol için Balık Ve Sebzeler havuç dahil: 1 µg, Tatlı-Ekşi Karides: 18 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Ve Sebzeler havuç dahil 52, Tatlı-Ekşi Karides 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Tatlı-Ekşi Karides Karşılaştırması

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos ve Tatlı-Ekşi Karides kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos 104.0 kcal, Tatlı-Ekşi Karides 172.0 kcal içerir. Fark 68.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 52 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık Ve Sebzeler havuç dahil	Tatlı-Ekşi Karides	Fark
A Vitamini (RAE)	136 µg	20 µg	-85.3%
Alfa Karoten	584 µg	2 µg	-99.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.08 mg	+60.0%
B12 Vitamini	0.87 µg	0.28 µg	-67.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.11 mg	-26.7%
Bakir	0.05 mg	0.11 mg	+120.0%
Besin folati	19 µg	12 µg	-36.8%
Beta Karoten	1328 µg	33 µg	-97.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	14.7 mg	12 mg	-18.4%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.42 mg	0.73 mg	+73.8%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0.02 g	-60.0%
Diyet lifi	1.2 g	0.6 g	-50.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.52 mg	2.17 mg	+42.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	104 kj	172 kj	+65.4%
EPA (20:5 n-3)	0.02 g	0.02 g	0.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	19 µg	23 µg	+21.1%
Folik asit	0 µg	7 µg	—
Fosfor	153 mg	104 mg	-32.0%
K Vitamini (filokinon)	34.2 µg	9.8 µg	-71.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	26 mg	33 mg	+26.9%
Karbonhidrat (farkla)	4.64 g	16.19 g	+248.9%
Kolesterol	19 mg	45 mg	+136.8%
Likopen	0 µg	399 µg	—
Lutein + zeaksantin	270 µg	41 µg	-84.8%
Magnezyum	19 mg	16 mg	-15.8%
MUFA 16:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.35 g	3.62 g	+54.0%
MUFA 20:1	0.04 g	0.06 g	+50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.93 mg	1.18 mg	+26.9%
Potasyum	258 mg	136 mg	-47.3%
Protein	7.79 g	5.92 g	-24.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.94 g	3.02 g	+55.7%
PUFA 18:3	0.25 g	0.39 g	+56.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	1 µg	18 µg	+1700.0%
Selenyum	10.3 µg	11.5 µg	+11.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.59 g	0.91 g	+54.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.29 g	+70.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	255 mg	347 mg	+36.1%
Su	80.54 g	66.92 g	-16.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.83 g	1.29 g	+55.4%
Toplam Folat	19 µg	18 µg	-5.3%
Toplam Kolin	34.5 mg	33.3 mg	-3.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.43 g	3.74 g	+53.9%
Toplam yağ	5.99 g	9.22 g	+53.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.27 g	3.48 g	+53.3%
Toplam Şeker	1.5 g	8.44 g	+462.7%
Çinko	0.33 mg	0.47 mg	+42.4%

Besin Öğeleri

Balık Ve Sebzeler havuç dahil

Tatlı-Ekşi Karides

Fark

A Vitamini (RAE)

136 µg

20 µg

-85.3%

Alfa Karoten

584 µg

2 µg

-99.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.08 mg

+60.0%

B12 Vitamini

0.87 µg

0.28 µg

-67.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.11 mg

-26.7%

Bakir

0.05 mg

0.11 mg

+120.0%

Besin folati

19 µg

12 µg

-36.8%

Beta Karoten

1328 µg

33 µg

-97.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

14.7 mg

12 mg

-18.4%

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.42 mg

0.73 mg

+73.8%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0.02 g

-60.0%

Diyet lifi

1.2 g

0.6 g

-50.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.52 mg

2.17 mg

+42.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

104 kj

172 kj

+65.4%

EPA (20:5 n-3)

0.02 g

0.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

19 µg

23 µg

+21.1%

Folik asit

0 µg

7 µg

—

Fosfor

153 mg

104 mg

-32.0%

K Vitamini (filokinon)

34.2 µg

9.8 µg

-71.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

26 mg

33 mg

+26.9%

Karbonhidrat (farkla)

4.64 g

16.19 g

+248.9%

Kolesterol

19 mg

45 mg

+136.8%

Likopen

0 µg

399 µg

—

Lutein + zeaksantin

270 µg

41 µg

-84.8%

Magnezyum

19 mg

16 mg

-15.8%

MUFA 16:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.35 g

3.62 g

+54.0%

MUFA 20:1

0.04 g

0.06 g

+50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.93 mg

1.18 mg

+26.9%

Potasyum

258 mg

136 mg

-47.3%

Protein

7.79 g

5.92 g

-24.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.94 g

3.02 g

+55.7%

PUFA 18:3

0.25 g

0.39 g

+56.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

1 µg

18 µg

+1700.0%

Selenyum

10.3 µg

11.5 µg

+11.7%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.59 g

0.91 g

+54.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.17 g

0.29 g

+70.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

255 mg

347 mg

+36.1%

80.54 g

66.92 g

-16.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.83 g

1.29 g

+55.4%

Toplam Folat

19 µg

18 µg

-5.3%

Toplam Kolin

34.5 mg

33.3 mg

-3.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.43 g

3.74 g

+53.9%

Toplam yağ

5.99 g

9.22 g

+53.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.27 g

3.48 g

+53.3%

Toplam Şeker

1.5 g

8.44 g

+462.7%

Çinko

0.33 mg

0.47 mg

+42.4%

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Tatlı-Ekşi Karides

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin