Balık Ve Sebzeler havuç dahil ve Tatlı-Ekşi Domuz arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 260 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Demir için Balık Ve Sebzeler havuç dahil: 0.42 mg, Tatlı-Ekşi Domuz: 3.07 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Ve Sebzeler havuç dahil 52, Tatlı-Ekşi Domuz 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Tatlı-Ekşi Domuz Karşılaştırması

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos ve Tatlı-Ekşi Domuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos 104.0 kcal, Tatlı-Ekşi Domuz 260.0 kcal içerir. Fark 156.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 52 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık Ve Sebzeler havuç dahil	Tatlı-Ekşi Domuz	Fark
A Vitamini (RAE)	136 µg	29 µg	-78.7%
Alfa Karoten	584 µg	139 µg	-76.2%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.23 mg	+360.0%
B12 Vitamini	0.87 µg	0.19 µg	-78.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.17 mg	+13.3%
Bakir	0.05 mg	0.06 mg	+20.0%
Besin folati	19 µg	6 µg	-68.4%
Beta Karoten	1328 µg	259 µg	-80.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	14.7 mg	2.3 mg	-84.4%
D Vitamini	0.2 µg	0.2 µg	0.0%
Demir	0.42 mg	3.07 mg	+631.0%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.2 g	1 g	-16.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.52 mg	0.89 mg	-41.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	104 kj	260 kj	+150.0%
EPA (20:5 n-3)	0.02 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	19 µg	15 µg	-21.1%
Folik asit	0 µg	5 µg	—
Fosfor	153 mg	133 mg	-13.1%
K Vitamini (filokinon)	34.2 µg	27.8 µg	-18.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	26 mg	46 mg	+76.9%
Karbonhidrat (farkla)	4.64 g	25.5 g	+449.6%
Kolesterol	19 mg	24 mg	+26.3%
Likopen	0 µg	199 µg	—
Lutein + zeaksantin	270 µg	22 µg	-91.9%
Magnezyum	19 mg	13 mg	-31.6%
MUFA 16:1	0.03 g	0.07 g	+133.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.35 g	3.35 g	+42.6%
MUFA 20:1	0.04 g	0.07 g	+75.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	0.93 mg	2.11 mg	+126.9%
Potasyum	258 mg	152 mg	-41.1%
Protein	7.79 g	8.88 g	+14.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.94 g	6.26 g	+222.7%
PUFA 18:3	0.25 g	0.79 g	+216.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Retinol	1 µg	2 µg	+100.0%
Selenyum	10.3 µg	9.7 µg	-5.8%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.04 g	+300.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.59 g	1.79 g	+203.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.72 g	+323.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	255 mg	304 mg	+19.2%
Su	80.54 g	50.8 g	-36.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.83 g	2.68 g	+222.9%
Toplam Folat	19 µg	11 µg	-42.1%
Toplam Kolin	34.5 mg	32.4 mg	-6.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.43 g	3.49 g	+43.6%
Toplam yağ	5.99 g	13.6 g	+127.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.27 g	7.05 g	+210.6%
Toplam Şeker	1.5 g	10.3 g	+586.7%
Çinko	0.33 mg	1.07 mg	+224.2%

Besin Öğeleri

Balık Ve Sebzeler havuç dahil

Tatlı-Ekşi Domuz

Fark

A Vitamini (RAE)

136 µg

29 µg

-78.7%

Alfa Karoten

584 µg

139 µg

-76.2%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.23 mg

+360.0%

B12 Vitamini

0.87 µg

0.19 µg

-78.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.1 mg

+42.9%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.17 mg

+13.3%

Bakir

0.05 mg

0.06 mg

+20.0%

Besin folati

19 µg

6 µg

-68.4%

Beta Karoten

1328 µg

259 µg

-80.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

14.7 mg

2.3 mg

-84.4%

D Vitamini

0.2 µg

0.0%

Demir

0.42 mg

3.07 mg

+631.0%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.2 g

1 g

-16.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.52 mg

0.89 mg

-41.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

104 kj

260 kj

+150.0%

EPA (20:5 n-3)

0.02 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

19 µg

15 µg

-21.1%

Folik asit

0 µg

5 µg

—

Fosfor

153 mg

133 mg

-13.1%

K Vitamini (filokinon)

34.2 µg

27.8 µg

-18.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

26 mg

46 mg

+76.9%

Karbonhidrat (farkla)

4.64 g

25.5 g

+449.6%

Kolesterol

19 mg

24 mg

+26.3%

Likopen

0 µg

199 µg

—

Lutein + zeaksantin

270 µg

22 µg

-91.9%

Magnezyum

19 mg

13 mg

-31.6%

MUFA 16:1

0.03 g

0.07 g

+133.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.35 g

3.35 g

+42.6%

MUFA 20:1

0.04 g

0.07 g

+75.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

0.93 mg

2.11 mg

+126.9%

Potasyum

258 mg

152 mg

-41.1%

Protein

7.79 g

8.88 g

+14.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.94 g

6.26 g

+222.7%

PUFA 18:3

0.25 g

0.79 g

+216.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Retinol

1 µg

2 µg

+100.0%

Selenyum

10.3 µg

9.7 µg

-5.8%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.04 g

+300.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.59 g

1.79 g

+203.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.17 g

0.72 g

+323.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

255 mg

304 mg

+19.2%

80.54 g

50.8 g

-36.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.83 g

2.68 g

+222.9%

Toplam Folat

19 µg

11 µg

-42.1%

Toplam Kolin

34.5 mg

32.4 mg

-6.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.43 g

3.49 g

+43.6%

Toplam yağ

5.99 g

13.6 g

+127.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.27 g

7.05 g

+210.6%

Toplam Şeker

1.5 g

10.3 g

+586.7%

Çinko

0.33 mg

1.07 mg

+224.2%

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Tatlı-Ekşi Domuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin