Balık Ve Sebzeler havuç dahil ve Soya Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 143 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Balık Ve Sebzeler havuç dahil: 0.01 g, Soya Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler: 0.08 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Ve Sebzeler havuç dahil 52, Soya Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler 48.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Soya Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler Karşılaştırması

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos ve Soya Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos 104.0 kcal, Soya Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler 143.0 kcal içerir. Fark 39.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 52 ve 48. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık Ve Sebzeler havuç dahil	Soya Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler	Fark
A Vitamini (RAE)	136 µg	118 µg	-13.2%
Alfa Karoten	584 µg	508 µg	-13.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.07 mg	+40.0%
B12 Vitamini	0.87 µg	0.51 µg	-41.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.09 mg	+28.6%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.22 mg	+46.7%
Bakir	0.05 mg	0.06 mg	+20.0%
Besin folati	19 µg	17 µg	-10.5%
Beta Karoten	1328 µg	1157 µg	-12.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	14.7 mg	12.8 mg	-12.9%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.42 mg	1.24 mg	+195.2%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.2 g	1.1 g	-8.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.52 mg	1.24 mg	-18.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	104 kj	143 kj	+37.5%
EPA (20:5 n-3)	0.02 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	19 µg	30 µg	+57.9%
Folik asit	0 µg	8 µg	—
Fosfor	153 mg	90 mg	-41.2%
K Vitamini (filokinon)	34.2 µg	30.3 µg	-11.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	26 mg	24 mg	-7.7%
Karbonhidrat (farkla)	4.64 g	7.9 g	+70.3%
Kolesterol	19 mg	27 mg	+42.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	270 µg	236 µg	-12.6%
Magnezyum	19 mg	17 mg	-10.5%
MUFA 16:1	0.03 g	0.13 g	+333.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.35 g	3.05 g	+29.8%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.93 mg	2.15 mg	+131.2%
Potasyum	258 mg	209 mg	-19.0%
Protein	7.79 g	10.56 g	+35.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.94 g	1.77 g	-8.8%
PUFA 18:3	0.25 g	0.24 g	-4.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	1 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	10.3 µg	11 µg	+6.8%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.08 g	+700.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.59 g	1.13 g	+91.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.44 g	+158.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	255 mg	217 mg	-14.9%
Su	80.54 g	72.71 g	-9.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.83 g	1.7 g	+104.8%
Toplam Folat	19 µg	25 µg	+31.6%
Toplam Kolin	34.5 mg	40.8 mg	+18.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.43 g	3.22 g	+32.5%
Toplam yağ	5.99 g	7.7 g	+28.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.27 g	2.02 g	-11.0%
Toplam Şeker	1.5 g	1.31 g	-12.7%
Çinko	0.33 mg	1.77 mg	+436.4%

Besin Öğeleri

Balık Ve Sebzeler havuç dahil

Soya Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler

Fark

A Vitamini (RAE)

136 µg

118 µg

-13.2%

Alfa Karoten

584 µg

508 µg

-13.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.07 mg

+40.0%

B12 Vitamini

0.87 µg

0.51 µg

-41.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.09 mg

+28.6%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.22 mg

+46.7%

Bakir

0.05 mg

0.06 mg

+20.0%

Besin folati

19 µg

17 µg

-10.5%

Beta Karoten

1328 µg

1157 µg

-12.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

14.7 mg

12.8 mg

-12.9%

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.42 mg

1.24 mg

+195.2%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.2 g

1.1 g

-8.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.52 mg

1.24 mg

-18.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

104 kj

143 kj

+37.5%

EPA (20:5 n-3)

0.02 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

19 µg

30 µg

+57.9%

Folik asit

0 µg

8 µg

—

Fosfor

153 mg

90 mg

-41.2%

K Vitamini (filokinon)

34.2 µg

30.3 µg

-11.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

26 mg

24 mg

-7.7%

Karbonhidrat (farkla)

4.64 g

7.9 g

+70.3%

Kolesterol

19 mg

27 mg

+42.1%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

270 µg

236 µg

-12.6%

Magnezyum

19 mg

17 mg

-10.5%

MUFA 16:1

0.03 g

0.13 g

+333.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.35 g

3.05 g

+29.8%

MUFA 20:1

0.04 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.93 mg

2.15 mg

+131.2%

Potasyum

258 mg

209 mg

-19.0%

Protein

7.79 g

10.56 g

+35.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.94 g

1.77 g

-8.8%

PUFA 18:3

0.25 g

0.24 g

-4.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

1 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

10.3 µg

11 µg

+6.8%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.08 g

+700.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.59 g

1.13 g

+91.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.17 g

0.44 g

+158.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

255 mg

217 mg

-14.9%

80.54 g

72.71 g

-9.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.83 g

1.7 g

+104.8%

Toplam Folat

19 µg

25 µg

+31.6%

Toplam Kolin

34.5 mg

40.8 mg

+18.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.43 g

3.22 g

+32.5%

Toplam yağ

5.99 g

7.7 g

+28.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.27 g

2.02 g

-11.0%

Toplam Şeker

1.5 g

1.31 g

-12.7%

Çinko

0.33 mg

1.77 mg

+436.4%

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Soya Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin