Balık Ve Sebzeler havuç dahil ve Karides Yumurta Foo Yung arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 125 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Retinol için Balık Ve Sebzeler havuç dahil: 1 µg, Karides Yumurta Foo Yung: 101 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Ve Sebzeler havuç dahil 52, Karides Yumurta Foo Yung 46.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Karides Yumurta Foo Yung Karşılaştırması

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos ve Karides Yumurta Foo Yung kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos 104.0 kcal, Karides Yumurta Foo Yung 125.0 kcal içerir. Fark 21.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 52 ve 46. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık Ve Sebzeler havuç dahil	Karides Yumurta Foo Yung	Fark
A Vitamini (RAE)	136 µg	107 µg	-21.3%
Alfa Karoten	584 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.04 mg	-20.0%
B12 Vitamini	0.87 µg	0.81 µg	-6.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.19 mg	+171.4%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.1 mg	-33.3%
Bakir	0.05 mg	0.08 mg	+60.0%
Besin folati	19 µg	35 µg	+84.2%
Beta Karoten	1328 µg	59 µg	-95.6%
Beta kriptoksantin	0 µg	6 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	14.7 mg	1.7 mg	-88.4%
D Vitamini	0.2 µg	1.1 µg	+450.0%
Demir	0.42 mg	1 mg	+138.1%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0.04 g	-20.0%
Diyet lifi	1.2 g	0.3 g	-75.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.52 mg	1.35 mg	-11.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	104 kj	125 kj	+20.2%
EPA (20:5 n-3)	0.02 g	0.04 g	+100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	19 µg	35 µg	+84.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	153 mg	167 mg	+9.2%
K Vitamini (filokinon)	34.2 µg	23.4 µg	-31.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	26 mg	54 mg	+107.7%
Karbonhidrat (farkla)	4.64 g	5.2 g	+12.1%
Kolesterol	19 mg	234 mg	+1131.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	270 µg	326 µg	+20.7%
Magnezyum	19 mg	18 mg	-5.3%
MUFA 16:1	0.03 g	0.12 g	+300.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.35 g	2.08 g	-11.5%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.93 mg	0.79 mg	-15.1%
Potasyum	258 mg	143 mg	-44.6%
Protein	7.79 g	11.69 g	+50.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.94 g	1.16 g	-40.2%
PUFA 18:3	0.25 g	0.07 g	-72.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Retinol	1 µg	101 µg	+10000.0%
Selenyum	10.3 µg	26.6 µg	+158.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.59 g	1.22 g	+106.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.43 g	+152.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	255 mg	340 mg	+33.3%
Su	80.54 g	74.97 g	-6.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.83 g	1.71 g	+106.0%
Toplam Folat	19 µg	35 µg	+84.2%
Toplam Kolin	34.5 mg	160.1 mg	+364.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.43 g	2.25 g	-7.4%
Toplam yağ	5.99 g	6.16 g	+2.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.27 g	1.48 g	-34.8%
Toplam Şeker	1.5 g	3.07 g	+104.7%
Çinko	0.33 mg	1.02 mg	+209.1%

Besin Öğeleri

Balık Ve Sebzeler havuç dahil

Karides Yumurta Foo Yung

Fark

A Vitamini (RAE)

136 µg

107 µg

-21.3%

Alfa Karoten

584 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.04 mg

-20.0%

B12 Vitamini

0.87 µg

0.81 µg

-6.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.19 mg

+171.4%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.1 mg

-33.3%

Bakir

0.05 mg

0.08 mg

+60.0%

Besin folati

19 µg

35 µg

+84.2%

Beta Karoten

1328 µg

59 µg

-95.6%

Beta kriptoksantin

0 µg

6 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

14.7 mg

1.7 mg

-88.4%

D Vitamini

0.2 µg

1.1 µg

+450.0%

Demir

0.42 mg

1 mg

+138.1%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0.04 g

-20.0%

Diyet lifi

1.2 g

0.3 g

-75.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.52 mg

1.35 mg

-11.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

104 kj

125 kj

+20.2%

EPA (20:5 n-3)

0.02 g

0.04 g

+100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

19 µg

35 µg

+84.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

153 mg

167 mg

+9.2%

K Vitamini (filokinon)

34.2 µg

23.4 µg

-31.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

26 mg

54 mg

+107.7%

Karbonhidrat (farkla)

4.64 g

5.2 g

+12.1%

Kolesterol

19 mg

234 mg

+1131.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

270 µg

326 µg

+20.7%

Magnezyum

19 mg

18 mg

-5.3%

MUFA 16:1

0.03 g

0.12 g

+300.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.35 g

2.08 g

-11.5%

MUFA 20:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.93 mg

0.79 mg

-15.1%

Potasyum

258 mg

143 mg

-44.6%

Protein

7.79 g

11.69 g

+50.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.94 g

1.16 g

-40.2%

PUFA 18:3

0.25 g

0.07 g

-72.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Retinol

1 µg

101 µg

+10000.0%

Selenyum

10.3 µg

26.6 µg

+158.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.59 g

1.22 g

+106.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.17 g

0.43 g

+152.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

255 mg

340 mg

+33.3%

80.54 g

74.97 g

-6.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.83 g

1.71 g

+106.0%

Toplam Folat

19 µg

35 µg

+84.2%

Toplam Kolin

34.5 mg

160.1 mg

+364.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.43 g

2.25 g

-7.4%

Toplam yağ

5.99 g

6.16 g

+2.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.27 g

1.48 g

-34.8%

Toplam Şeker

1.5 g

3.07 g

+104.7%

Çinko

0.33 mg

1.02 mg

+209.1%

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Karides Yumurta Foo Yung

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin