Balık Ve Sebzeler havuç dahil ve Karidesebzeler havuç dahil arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 116 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Retinol için Balık Ve Sebzeler havuç dahil: 1 µg, Karidesebzeler havuç dahil: 31 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Ve Sebzeler havuç dahil 52, Karidesebzeler havuç dahil 51.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Karidesebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos Karşılaştırması

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos ve Karidesebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos 104.0 kcal, Karidesebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos 116.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 52 ve 51. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık Ve Sebzeler havuç dahil	Karidesebzeler havuç dahil	Fark
A Vitamini (RAE)	136 µg	166 µg	+22.1%
Alfa Karoten	584 µg	584 µg	0.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.05 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.87 µg	0.65 µg	-25.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.18 mg	+20.0%
Bakir	0.05 mg	0.13 mg	+160.0%
Besin folati	19 µg	24 µg	+26.3%
Beta Karoten	1328 µg	1328 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	14.7 mg	14.7 mg	0.0%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.42 mg	0.46 mg	+9.5%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0.05 g	0.0%
Diyet lifi	1.2 g	1.2 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.52 mg	2.04 mg	+34.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	104 kj	116 kj	+11.5%
EPA (20:5 n-3)	0.02 g	0.05 g	+150.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	19 µg	24 µg	+26.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	153 mg	140 mg	-8.5%
K Vitamini (filokinon)	34.2 µg	34.3 µg	+0.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	26 mg	54 mg	+107.7%
Karbonhidrat (farkla)	4.64 g	5.15 g	+11.0%
Kolesterol	19 mg	72 mg	+278.9%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	270 µg	270 µg	0.0%
Magnezyum	19 mg	24 mg	+26.3%
MUFA 16:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.35 g	2.41 g	+2.6%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.93 mg	1.38 mg	+48.4%
Potasyum	258 mg	217 mg	-15.9%
Protein	7.79 g	9.16 g	+17.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.94 g	2 g	+3.1%
PUFA 18:3	0.25 g	0.25 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Retinol	1 µg	31 µg	+3000.0%
Selenyum	10.3 µg	17.5 µg	+69.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.59 g	0.67 g	+13.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.22 g	+29.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	255 mg	247 mg	-3.1%
Su	80.54 g	77.58 g	-3.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.83 g	0.97 g	+16.9%
Toplam Folat	19 µg	24 µg	+26.3%
Toplam Kolin	34.5 mg	53.3 mg	+54.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.43 g	2.52 g	+3.7%
Toplam yağ	5.99 g	6.4 g	+6.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.27 g	2.4 g	+5.7%
Toplam Şeker	1.5 g	1.5 g	0.0%
Çinko	0.33 mg	0.75 mg	+127.3%

Besin Öğeleri

Balık Ve Sebzeler havuç dahil

Karidesebzeler havuç dahil

Fark

A Vitamini (RAE)

136 µg

166 µg

+22.1%

Alfa Karoten

584 µg

0.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.87 µg

0.65 µg

-25.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.18 mg

+20.0%

Bakir

0.05 mg

0.13 mg

+160.0%

Besin folati

19 µg

24 µg

+26.3%

Beta Karoten

1328 µg

0.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

14.7 mg

0.0%

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.42 mg

0.46 mg

+9.5%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0.0%

Diyet lifi

1.2 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.52 mg

2.04 mg

+34.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

104 kj

116 kj

+11.5%

EPA (20:5 n-3)

0.02 g

0.05 g

+150.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

19 µg

24 µg

+26.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

153 mg

140 mg

-8.5%

K Vitamini (filokinon)

34.2 µg

34.3 µg

+0.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

26 mg

54 mg

+107.7%

Karbonhidrat (farkla)

4.64 g

5.15 g

+11.0%

Kolesterol

19 mg

72 mg

+278.9%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

270 µg

0.0%

Magnezyum

19 mg

24 mg

+26.3%

MUFA 16:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.35 g

2.41 g

+2.6%

MUFA 20:1

0.04 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.93 mg

1.38 mg

+48.4%

Potasyum

258 mg

217 mg

-15.9%

Protein

7.79 g

9.16 g

+17.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.94 g

2 g

+3.1%

PUFA 18:3

0.25 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Retinol

1 µg

31 µg

+3000.0%

Selenyum

10.3 µg

17.5 µg

+69.9%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.59 g

0.67 g

+13.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.17 g

0.22 g

+29.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

255 mg

247 mg

-3.1%

80.54 g

77.58 g

-3.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.83 g

0.97 g

+16.9%

Toplam Folat

19 µg

24 µg

+26.3%

Toplam Kolin

34.5 mg

53.3 mg

+54.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.43 g

2.52 g

+3.7%

Toplam yağ

5.99 g

6.4 g

+6.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.27 g

2.4 g

+5.7%

Toplam Şeker

1.5 g

0.0%

Çinko

0.33 mg

0.75 mg

+127.3%

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Karidesebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin