Balık Ve Sebzeler havuç dahil ve Karides Ve Erişte Soya Soslu arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 141 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Retinol için Balık Ve Sebzeler havuç dahil: 1 µg, Karides Ve Erişte Soya Soslu: 35 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Ve Sebzeler havuç dahil 52, Karides Ve Erişte Soya Soslu 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Karides Ve Erişte Soya Soslu Karşılaştırması

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos ve Karides Ve Erişte Soya Soslu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos 104.0 kcal, Karides Ve Erişte Soya Soslu 141.0 kcal içerir. Fark 37.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 52 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık Ve Sebzeler havuç dahil	Karides Ve Erişte Soya Soslu	Fark
A Vitamini (RAE)	136 µg	38 µg	-72.1%
Alfa Karoten	584 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.03 mg	-40.0%
B12 Vitamini	0.87 µg	0.66 µg	-24.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.03 mg	-57.1%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.15 mg	0.0%
Bakir	0.05 mg	0.14 mg	+180.0%
Besin folati	19 µg	16 µg	-15.8%
Beta Karoten	1328 µg	30 µg	-97.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	14.7 mg	1.8 mg	-87.8%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.42 mg	0.4 mg	-4.8%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0.07 g	+40.0%
Diyet lifi	1.2 g	0.6 g	-50.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.52 mg	2.13 mg	+40.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	104 kj	141 kj	+35.6%
EPA (20:5 n-3)	0.02 g	0.07 g	+250.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	19 µg	16 µg	-15.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	153 mg	143 mg	-6.5%
K Vitamini (filokinon)	34.2 µg	18.1 µg	-47.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	26 mg	52 mg	+100.0%
Karbonhidrat (farkla)	4.64 g	8.17 g	+76.1%
Kolesterol	19 mg	82 mg	+331.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	270 µg	57 µg	-78.9%
Magnezyum	19 mg	21 mg	+10.5%
MUFA 16:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.35 g	2.75 g	+17.0%
MUFA 20:1	0.04 g	0.05 g	+25.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.93 mg	1.4 mg	+50.5%
Potasyum	258 mg	144 mg	-44.2%
Protein	7.79 g	10.22 g	+31.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.94 g	2.28 g	+17.5%
PUFA 18:3	0.25 g	0.29 g	+16.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Retinol	1 µg	35 µg	+3400.0%
Selenyum	10.3 µg	20.6 µg	+100.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.59 g	0.75 g	+27.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.25 g	+47.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	255 mg	276 mg	+8.2%
Su	80.54 g	72.55 g	-9.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.83 g	1.09 g	+31.3%
Toplam Folat	19 µg	16 µg	-15.8%
Toplam Kolin	34.5 mg	56.8 mg	+64.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.43 g	2.88 g	+18.5%
Toplam yağ	5.99 g	7.25 g	+21.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.27 g	2.75 g	+21.1%
Toplam Şeker	1.5 g	0.87 g	-42.0%
Çinko	0.33 mg	0.8 mg	+142.4%

Besin Öğeleri

Balık Ve Sebzeler havuç dahil

Karides Ve Erişte Soya Soslu

Fark

A Vitamini (RAE)

136 µg

38 µg

-72.1%

Alfa Karoten

584 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.03 mg

-40.0%

B12 Vitamini

0.87 µg

0.66 µg

-24.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.03 mg

-57.1%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.0%

Bakir

0.05 mg

0.14 mg

+180.0%

Besin folati

19 µg

16 µg

-15.8%

Beta Karoten

1328 µg

30 µg

-97.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

14.7 mg

1.8 mg

-87.8%

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.42 mg

0.4 mg

-4.8%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0.07 g

+40.0%

Diyet lifi

1.2 g

0.6 g

-50.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.52 mg

2.13 mg

+40.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

104 kj

141 kj

+35.6%

EPA (20:5 n-3)

0.02 g

0.07 g

+250.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

19 µg

16 µg

-15.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

153 mg

143 mg

-6.5%

K Vitamini (filokinon)

34.2 µg

18.1 µg

-47.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

26 mg

52 mg

+100.0%

Karbonhidrat (farkla)

4.64 g

8.17 g

+76.1%

Kolesterol

19 mg

82 mg

+331.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

270 µg

57 µg

-78.9%

Magnezyum

19 mg

21 mg

+10.5%

MUFA 16:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.35 g

2.75 g

+17.0%

MUFA 20:1

0.04 g

0.05 g

+25.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.93 mg

1.4 mg

+50.5%

Potasyum

258 mg

144 mg

-44.2%

Protein

7.79 g

10.22 g

+31.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.94 g

2.28 g

+17.5%

PUFA 18:3

0.25 g

0.29 g

+16.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Retinol

1 µg

35 µg

+3400.0%

Selenyum

10.3 µg

20.6 µg

+100.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.59 g

0.75 g

+27.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.17 g

0.25 g

+47.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

255 mg

276 mg

+8.2%

80.54 g

72.55 g

-9.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.83 g

1.09 g

+31.3%

Toplam Folat

19 µg

16 µg

-15.8%

Toplam Kolin

34.5 mg

56.8 mg

+64.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.43 g

2.88 g

+18.5%

Toplam yağ

5.99 g

7.25 g

+21.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.27 g

2.75 g

+21.1%

Toplam Şeker

1.5 g

0.87 g

-42.0%

Çinko

0.33 mg

0.8 mg

+142.4%

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Karides Ve Erişte Soya Soslu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin