Balık Ve Sebzeler havuç dahil ve Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 153 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Retinol için Balık Ve Sebzeler havuç dahil: 1 µg, Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek: 35 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Ve Sebzeler havuç dahil 52, Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek 35.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek Karşılaştırması

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos ve Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos 104.0 kcal, Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek 153.0 kcal içerir. Fark 49.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 52 ve 35. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık Ve Sebzeler havuç dahil	Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek	Fark
A Vitamini (RAE)	136 µg	75 µg	-44.9%
Alfa Karoten	584 µg	1 µg	-99.8%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.25 mg	+400.0%
B12 Vitamini	0.87 µg	0.31 µg	-64.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.23 mg	+228.6%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.25 mg	+66.7%
Bakir	0.05 mg	0.08 mg	+60.0%
Besin folati	19 µg	33 µg	+73.7%
Beta Karoten	1328 µg	478 µg	-64.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	3 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	14.7 mg	10 mg	-32.0%
D Vitamini	0.2 µg	0.5 µg	+150.0%
Demir	0.42 mg	1.12 mg	+166.7%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.2 g	0.9 g	-25.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.52 mg	1.8 mg	+18.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	104 kj	153 kj	+47.1%
EPA (20:5 n-3)	0.02 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	19 µg	33 µg	+73.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	153 mg	137 mg	-10.5%
K Vitamini (filokinon)	34.2 µg	33.9 µg	-0.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	26 mg	43 mg	+65.4%
Karbonhidrat (farkla)	4.64 g	4.01 g	-13.6%
Kolesterol	19 mg	100 mg	+426.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	270 µg	172 µg	-36.3%
Magnezyum	19 mg	25 mg	+31.6%
MUFA 16:1	0.03 g	0.09 g	+200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.35 g	4.15 g	+76.6%
MUFA 20:1	0.04 g	0.05 g	+25.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.93 mg	2.02 mg	+117.2%
Potasyum	258 mg	264 mg	+2.3%
Protein	7.79 g	10.41 g	+33.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.94 g	3.17 g	+63.4%
PUFA 18:3	0.25 g	0.34 g	+36.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Retinol	1 µg	35 µg	+3400.0%
Selenyum	10.3 µg	15.7 µg	+52.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.59 g	1.36 g	+130.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.47 g	+176.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	255 mg	815 mg	+219.6%
Su	80.54 g	72.08 g	-10.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.83 g	1.93 g	+132.5%
Toplam Folat	19 µg	33 µg	+73.7%
Toplam Kolin	34.5 mg	85.3 mg	+147.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.43 g	4.31 g	+77.4%
Toplam yağ	5.99 g	10.7 g	+78.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.27 g	3.6 g	+58.6%
Toplam Şeker	1.5 g	1.76 g	+17.3%
Çinko	0.33 mg	1.08 mg	+227.3%

Besin Öğeleri

Balık Ve Sebzeler havuç dahil

Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek

Fark

A Vitamini (RAE)

136 µg

75 µg

-44.9%

Alfa Karoten

584 µg

1 µg

-99.8%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.25 mg

+400.0%

B12 Vitamini

0.87 µg

0.31 µg

-64.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.23 mg

+228.6%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.25 mg

+66.7%

Bakir

0.05 mg

0.08 mg

+60.0%

Besin folati

19 µg

33 µg

+73.7%

Beta Karoten

1328 µg

478 µg

-64.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

3 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

14.7 mg

10 mg

-32.0%

D Vitamini

0.2 µg

0.5 µg

+150.0%

Demir

0.42 mg

1.12 mg

+166.7%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.2 g

0.9 g

-25.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.52 mg

1.8 mg

+18.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

104 kj

153 kj

+47.1%

EPA (20:5 n-3)

0.02 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

19 µg

33 µg

+73.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

153 mg

137 mg

-10.5%

K Vitamini (filokinon)

34.2 µg

33.9 µg

-0.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

26 mg

43 mg

+65.4%

Karbonhidrat (farkla)

4.64 g

4.01 g

-13.6%

Kolesterol

19 mg

100 mg

+426.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

270 µg

172 µg

-36.3%

Magnezyum

19 mg

25 mg

+31.6%

MUFA 16:1

0.03 g

0.09 g

+200.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.35 g

4.15 g

+76.6%

MUFA 20:1

0.04 g

0.05 g

+25.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.93 mg

2.02 mg

+117.2%

Potasyum

258 mg

264 mg

+2.3%

Protein

7.79 g

10.41 g

+33.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.94 g

3.17 g

+63.4%

PUFA 18:3

0.25 g

0.34 g

+36.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Retinol

1 µg

35 µg

+3400.0%

Selenyum

10.3 µg

15.7 µg

+52.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.59 g

1.36 g

+130.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.17 g

0.47 g

+176.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

255 mg

815 mg

+219.6%

80.54 g

72.08 g

-10.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.83 g

1.93 g

+132.5%

Toplam Folat

19 µg

33 µg

+73.7%

Toplam Kolin

34.5 mg

85.3 mg

+147.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.43 g

4.31 g

+77.4%

Toplam yağ

5.99 g

10.7 g

+78.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.27 g

3.6 g

+58.6%

Toplam Şeker

1.5 g

1.76 g

+17.3%

Çinko

0.33 mg

1.08 mg

+227.3%

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Moo Shu Domuz, Olmadan Çin Pankek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin