Balık Ve Sebzeler havuç dahil ve Kung Pao Tavuk arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 129 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 20:4 (arasidonik asit) için Balık Ve Sebzeler havuç dahil: 0.01 g, Kung Pao Tavuk: 0.03 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Ve Sebzeler havuç dahil 52, Kung Pao Tavuk 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Kung Pao Tavuk Karşılaştırması

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos ve Kung Pao Tavuk kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos 104.0 kcal, Kung Pao Tavuk 129.0 kcal içerir. Fark 25.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 52 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık Ve Sebzeler havuç dahil	Kung Pao Tavuk	Fark
A Vitamini (RAE)	136 µg	65 µg	-52.2%
Alfa Karoten	584 µg	341 µg	-41.6%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.03 mg	-40.0%
B12 Vitamini	0.87 µg	0.11 µg	-87.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.24 mg	+60.0%
Bakir	0.05 mg	0.07 mg	+40.0%
Besin folati	19 µg	16 µg	-15.8%
Beta Karoten	1328 µg	601 µg	-54.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	16 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	14.7 mg	7.1 mg	-51.7%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.42 mg	0.76 mg	+81.0%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.2 g	1.5 g	+25.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.52 mg	1.02 mg	-32.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	104 kj	129 kj	+24.0%
EPA (20:5 n-3)	0.02 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	19 µg	16 µg	-15.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	153 mg	94 mg	-38.6%
K Vitamini (filokinon)	34.2 µg	13.6 µg	-60.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	26 mg	20 mg	-23.1%
Karbonhidrat (farkla)	4.64 g	6.87 g	+48.1%
Kolesterol	19 mg	26 mg	+36.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	270 µg	226 µg	-16.3%
Magnezyum	19 mg	24 mg	+26.3%
MUFA 16:1	0.03 g	0.08 g	+166.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.35 g	2.04 g	-13.2%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.93 mg	2.76 mg	+196.8%
Potasyum	258 mg	218 mg	-15.5%
Protein	7.79 g	9.76 g	+25.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.94 g	2.71 g	+39.7%
PUFA 18:3	0.25 g	0.25 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Retinol	1 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	10.3 µg	8.1 µg	-21.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.59 g	0.9 g	+52.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.29 g	+70.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	255 mg	402 mg	+57.6%
Su	80.54 g	74.78 g	-7.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.83 g	1.35 g	+62.7%
Toplam Folat	19 µg	16 µg	-15.8%
Toplam Kolin	34.5 mg	37.4 mg	+8.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.43 g	2.17 g	-10.7%
Toplam yağ	5.99 g	6.98 g	+16.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.27 g	3.02 g	+33.0%
Toplam Şeker	1.5 g	3.03 g	+102.0%
Çinko	0.33 mg	0.74 mg	+124.2%

Besin Öğeleri

Balık Ve Sebzeler havuç dahil

Kung Pao Tavuk

Fark

A Vitamini (RAE)

136 µg

65 µg

-52.2%

Alfa Karoten

584 µg

341 µg

-41.6%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.03 mg

-40.0%

B12 Vitamini

0.87 µg

0.11 µg

-87.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.24 mg

+60.0%

Bakir

0.05 mg

0.07 mg

+40.0%

Besin folati

19 µg

16 µg

-15.8%

Beta Karoten

1328 µg

601 µg

-54.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

16 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

14.7 mg

7.1 mg

-51.7%

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.42 mg

0.76 mg

+81.0%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.2 g

1.5 g

+25.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.52 mg

1.02 mg

-32.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

104 kj

129 kj

+24.0%

EPA (20:5 n-3)

0.02 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

19 µg

16 µg

-15.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

153 mg

94 mg

-38.6%

K Vitamini (filokinon)

34.2 µg

13.6 µg

-60.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

26 mg

20 mg

-23.1%

Karbonhidrat (farkla)

4.64 g

6.87 g

+48.1%

Kolesterol

19 mg

26 mg

+36.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

270 µg

226 µg

-16.3%

Magnezyum

19 mg

24 mg

+26.3%

MUFA 16:1

0.03 g

0.08 g

+166.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.35 g

2.04 g

-13.2%

MUFA 20:1

0.04 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.93 mg

2.76 mg

+196.8%

Potasyum

258 mg

218 mg

-15.5%

Protein

7.79 g

9.76 g

+25.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.94 g

2.71 g

+39.7%

PUFA 18:3

0.25 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Retinol

1 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

10.3 µg

8.1 µg

-21.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.59 g

0.9 g

+52.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.17 g

0.29 g

+70.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

255 mg

402 mg

+57.6%

80.54 g

74.78 g

-7.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.83 g

1.35 g

+62.7%

Toplam Folat

19 µg

16 µg

-15.8%

Toplam Kolin

34.5 mg

37.4 mg

+8.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.43 g

2.17 g

-10.7%

Toplam yağ

5.99 g

6.98 g

+16.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.27 g

3.02 g

+33.0%

Toplam Şeker

1.5 g

3.03 g

+102.0%

Çinko

0.33 mg

0.74 mg

+124.2%

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Kung Pao Tavuk

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin