Balık Ve Sebzeler havuç dahil ve Domuz, Tofu arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 118 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Balık Ve Sebzeler havuç dahil: 0.05 mg, Domuz, Tofu: 0.19 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Ve Sebzeler havuç dahil 52, Domuz, Tofu 35.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Domuz, Tofu, Ve Sebzeler, Havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos Karşılaştırması

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos ve Domuz, Tofu, Ve Sebzeler, Havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos 104.0 kcal, Domuz, Tofu, Ve Sebzeler, Havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos 118.0 kcal içerir. Fark 14.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 52 ve 35. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık Ve Sebzeler havuç dahil	Domuz, Tofu	Fark
A Vitamini (RAE)	136 µg	8 µg	-94.1%
Alfa Karoten	584 µg	9 µg	-98.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.19 mg	+280.0%
B12 Vitamini	0.87 µg	0.12 µg	-86.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.12 mg	+71.4%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.19 mg	+26.7%
Bakir	0.05 mg	0.11 mg	+120.0%
Besin folati	19 µg	22 µg	+15.8%
Beta Karoten	1328 µg	94 µg	-92.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	14.7 mg	12.9 mg	-12.2%
D Vitamini	0.2 µg	0.1 µg	-50.0%
Demir	0.42 mg	0.76 mg	+81.0%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.2 g	1 g	-16.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.52 mg	1.23 mg	-19.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	104 kj	118 kj	+13.5%
EPA (20:5 n-3)	0.02 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	19 µg	22 µg	+15.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	153 mg	86 mg	-43.8%
K Vitamini (filokinon)	34.2 µg	21.2 µg	-38.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	26 mg	44 mg	+69.2%
Karbonhidrat (farkla)	4.64 g	4.45 g	-4.1%
Kolesterol	19 mg	12 mg	-36.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	270 µg	161 µg	-40.4%
Magnezyum	19 mg	20 mg	+5.3%
MUFA 16:1	0.03 g	0.07 g	+133.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.35 g	3.1 g	+31.9%
MUFA 20:1	0.04 g	0.05 g	+25.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.93 mg	1.6 mg	+72.0%
Potasyum	258 mg	227 mg	-12.0%
Protein	7.79 g	7.21 g	-7.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.94 g	2.47 g	+27.3%
PUFA 18:3	0.25 g	0.31 g	+24.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	1 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	10.3 µg	9 µg	-12.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.03 g	+200.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.59 g	0.98 g	+66.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.37 g	+117.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	255 mg	232 mg	-9.0%
Su	80.54 g	79.12 g	-1.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.83 g	1.44 g	+73.5%
Toplam Folat	19 µg	22 µg	+15.8%
Toplam Kolin	34.5 mg	27.1 mg	-21.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.43 g	3.23 g	+32.9%
Toplam yağ	5.99 g	8.05 g	+34.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.27 g	2.8 g	+23.3%
Toplam Şeker	1.5 g	1.66 g	+10.7%
Çinko	0.33 mg	0.7 mg	+112.1%

Besin Öğeleri

Balık Ve Sebzeler havuç dahil

Domuz, Tofu

Fark

A Vitamini (RAE)

136 µg

8 µg

-94.1%

Alfa Karoten

584 µg

9 µg

-98.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.19 mg

+280.0%

B12 Vitamini

0.87 µg

0.12 µg

-86.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.12 mg

+71.4%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.19 mg

+26.7%

Bakir

0.05 mg

0.11 mg

+120.0%

Besin folati

19 µg

22 µg

+15.8%

Beta Karoten

1328 µg

94 µg

-92.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

14.7 mg

12.9 mg

-12.2%

D Vitamini

0.2 µg

0.1 µg

-50.0%

Demir

0.42 mg

0.76 mg

+81.0%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.2 g

1 g

-16.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.52 mg

1.23 mg

-19.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

104 kj

118 kj

+13.5%

EPA (20:5 n-3)

0.02 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

19 µg

22 µg

+15.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

153 mg

86 mg

-43.8%

K Vitamini (filokinon)

34.2 µg

21.2 µg

-38.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

26 mg

44 mg

+69.2%

Karbonhidrat (farkla)

4.64 g

4.45 g

-4.1%

Kolesterol

19 mg

12 mg

-36.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

270 µg

161 µg

-40.4%

Magnezyum

19 mg

20 mg

+5.3%

MUFA 16:1

0.03 g

0.07 g

+133.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.35 g

3.1 g

+31.9%

MUFA 20:1

0.04 g

0.05 g

+25.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.93 mg

1.6 mg

+72.0%

Potasyum

258 mg

227 mg

-12.0%

Protein

7.79 g

7.21 g

-7.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.94 g

2.47 g

+27.3%

PUFA 18:3

0.25 g

0.31 g

+24.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

1 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

10.3 µg

9 µg

-12.6%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.03 g

+200.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.59 g

0.98 g

+66.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.17 g

0.37 g

+117.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

255 mg

232 mg

-9.0%

80.54 g

79.12 g

-1.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.83 g

1.44 g

+73.5%

Toplam Folat

19 µg

22 µg

+15.8%

Toplam Kolin

34.5 mg

27.1 mg

-21.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.43 g

3.23 g

+32.9%

Toplam yağ

5.99 g

8.05 g

+34.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.27 g

2.8 g

+23.3%

Toplam Şeker

1.5 g

1.66 g

+10.7%

Çinko

0.33 mg

0.7 mg

+112.1%

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Domuz, Tofu, Ve Sebzeler, Havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin