Balık, Alabalık - Çiğ ve Yumuşakçalar - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Yumuşakçalar - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (79 kcal; diğer besin 119 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Balık, Alabalık - Çiğ: 31 mg, Yumuşakçalar - Çiğ: 372 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık, Alabalık - Çiğ 49, Yumuşakçalar - Çiğ 88.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ vs Yumuşakçalar, Kesimtlefish, Karışık Tür, Çiğ Karşılaştırması

Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ ve Yumuşakçalar, Kesimtlefish, Karışık Tür, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ 119.0 kcal, Yumuşakçalar, Kesimtlefish, Karışık Tür, Çiğ 79.0 kcal içerir. Fark 40.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 49 ve 88. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

67 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık, Alabalık - Çiğ	Yumuşakçalar - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	62 iu	375 iu	+504.8%
A Vitamini (RAE)	19 µg	113 µg	+494.7%
Alanin	1.24 g	0.98 g	-21.0%
Arjinin	1.23 g	1.19 g	-3.3%
Aspartik asit	2.1 g	1.57 g	-25.2%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.01 mg	-91.7%
B12 Vitamini	4.45 µg	3 µg	-32.6%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.91 mg	+810.0%
B6 Vitamini	0.41 mg	0.15 mg	-63.4%
Bakir	0.11 mg	0.59 mg	+436.4%
Besin folati	12 µg	16 µg	+33.3%
C Vitamini (askorbik asit)	2.4 mg	5.3 mg	+120.8%
Demir	0.7 mg	6.02 mg	+760.0%
DHA (22:6 n-3)	0.42 g	0.07 g	-83.3%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.11 g	0.01 g	-90.9%
Enerji	119 kj	331 kj	+178.2%
EPA (20:5 n-3)	0.17 g	0.04 g	-76.5%
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	0.8 g	0.58 g	-27.5%
Folat DFE	12 µg	16 µg	+33.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	271 mg	387 mg	+42.8%
Glisin	0.98 g	1.02 g	+4.1%
Glutamik asit	3.06 g	2.21 g	-27.8%
Histidin	0.6 g	0.31 g	-48.3%
Izolosin	0.94 g	0.71 g	-24.5%
Kalsiyum	67 mg	90 mg	+34.3%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0.82 g	—
Kolesterol	59 mg	112 mg	+89.8%
Kül	1.31 g	1.68 g	+28.2%
Lizin	1.88 g	1.21 g	-35.6%
Losin	1.66 g	1.14 g	-31.3%
Magnezyum	31 mg	30 mg	-3.2%
Mangan	0.16 mg	0.11 mg	-31.3%
Metiyonin	0.61 g	0.37 g	-39.3%
MUFA 16:1	0.2 g	0.01 g	-95.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.61 g	0.03 g	-95.1%
MUFA 20:1	0.11 g	0.04 g	-63.6%
MUFA 22:1	0.14 g	0 g	-100.0%
Niasin	5.38 mg	1.22 mg	-77.3%
Pantotenik asit	0.93 mg	0.5 mg	-46.2%
Potasyum	481 mg	354 mg	-26.4%
Prolin	0.72 g	0.66 g	-8.3%
Protein	20.48 g	16.24 g	-20.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.24 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:3	0.12 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0.07 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.11 g	0.01 g	-90.9%
Retinol	19 µg	113 µg	+494.7%
Selenyum	12.6 µg	44.8 µg	+255.6%
Serin	0.84 g	0.73 g	-13.1%
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0.01 g	—	—
SFA 14:0	0.08 g	0.01 g	-87.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.42 g	0.06 g	-85.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.14 g	0.04 g	-71.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	0.22 g	0.21 g	-4.5%
Sodyum	31 mg	372 mg	+1100.0%
Su	71.87 g	80.56 g	+12.1%
Tirozin	0.69 g	0.52 g	-24.6%
Toplam doymus yağ asitleri	0.72 g	0.12 g	-83.3%
Toplam Folat	12 µg	16 µg	+33.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.13 g	0.08 g	-92.9%
Toplam yağ	3.46 g	0.7 g	-79.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.24 g	0.13 g	-89.5%
Treonin	0.9 g	0.7 g	-22.2%
Triptofan	0.23 g	0.18 g	-21.7%
Valin	1.05 g	0.71 g	-32.4%
Çinko	1.08 mg	1.73 mg	+60.2%

Besin Öğeleri

Balık, Alabalık - Çiğ

Yumuşakçalar - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

62 iu

375 iu

+504.8%

A Vitamini (RAE)

19 µg

113 µg

+494.7%

Alanin

1.24 g

0.98 g

-21.0%

Arjinin

1.23 g

1.19 g

-3.3%

Aspartik asit

2.1 g

1.57 g

-25.2%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.12 mg

0.01 mg

-91.7%

B12 Vitamini

4.45 µg

3 µg

-32.6%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.91 mg

+810.0%

B6 Vitamini

0.41 mg

0.15 mg

-63.4%

Bakir

0.11 mg

0.59 mg

+436.4%

Besin folati

12 µg

16 µg

+33.3%

C Vitamini (askorbik asit)

2.4 mg

5.3 mg

+120.8%

Demir

0.7 mg

6.02 mg

+760.0%

DHA (22:6 n-3)

0.42 g

0.07 g

-83.3%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.11 g

0.01 g

-90.9%

Enerji

119 kj

331 kj

+178.2%

EPA (20:5 n-3)

0.17 g

0.04 g

-76.5%

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.8 g

0.58 g

-27.5%

Folat DFE

12 µg

16 µg

+33.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

271 mg

387 mg

+42.8%

Glisin

0.98 g

1.02 g

+4.1%

Glutamik asit

3.06 g

2.21 g

-27.8%

Histidin

0.6 g

0.31 g

-48.3%

Izolosin

0.94 g

0.71 g

-24.5%

Kalsiyum

67 mg

90 mg

+34.3%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

0.82 g

—

Kolesterol

59 mg

112 mg

+89.8%

Kül

1.31 g

1.68 g

+28.2%

Lizin

1.88 g

1.21 g

-35.6%

Losin

1.66 g

1.14 g

-31.3%

Magnezyum

31 mg

30 mg

-3.2%

Mangan

0.16 mg

0.11 mg

-31.3%

Metiyonin

0.61 g

0.37 g

-39.3%

MUFA 16:1

0.2 g

0.01 g

-95.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.61 g

0.03 g

-95.1%

MUFA 20:1

0.11 g

0.04 g

-63.6%

MUFA 22:1

0.14 g

0 g

-100.0%

Niasin

5.38 mg

1.22 mg

-77.3%

Pantotenik asit

0.93 mg

0.5 mg

-46.2%

Potasyum

481 mg

354 mg

-26.4%

Prolin

0.72 g

0.66 g

-8.3%

Protein

20.48 g

16.24 g

-20.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.24 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:3

0.12 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

0.07 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.11 g

0.01 g

-90.9%

Retinol

19 µg

113 µg

+494.7%

Selenyum

12.6 µg

44.8 µg

+255.6%

Serin

0.84 g

0.73 g

-13.1%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

—

SFA 14:0

0.08 g

0.01 g

-87.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.42 g

0.06 g

-85.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.14 g

0.04 g

-71.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.22 g

0.21 g

-4.5%

Sodyum

31 mg

372 mg

+1100.0%

71.87 g

80.56 g

+12.1%

Tirozin

0.69 g

0.52 g

-24.6%

Toplam doymus yağ asitleri

0.72 g

0.12 g

-83.3%

Toplam Folat

12 µg

16 µg

+33.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.13 g

0.08 g

-92.9%

Toplam yağ

3.46 g

0.7 g

-79.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.24 g

0.13 g

-89.5%

Treonin

0.9 g

0.7 g

-22.2%

Triptofan

0.23 g

0.18 g

-21.7%

Valin

1.05 g

0.71 g

-32.4%

Çinko

1.08 mg

1.73 mg

+60.2%

Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ vs Yumuşakçalar, Kesimtlefish, Karışık Tür, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Balık, Alabalık - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Yumuşakçalar - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Balık, Alabalık - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Yumuşakçalar - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S