Balık, Alabalık - Çiğ ve Yumuşakçalar - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Balık, Alabalık - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (119 kcal; diğer besin 142 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (IU) için Balık, Alabalık - Çiğ: 62 iu, Yumuşakçalar - Konserve: 496 iu (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık, Alabalık - Çiğ 49, Yumuşakçalar - Konserve 53.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ vs Yumuşakçalar, Clam, Karışık Tür, Konserve, Süzülmüş Katı Karşılaştırması

Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ ve Yumuşakçalar, Clam, Karışık Tür, Konserve, Süzülmüş Katı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ 119.0 kcal, Yumuşakçalar, Clam, Karışık Tür, Konserve, Süzülmüş Katı 142.0 kcal içerir. Fark 23.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 49 ve 53. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

73 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık, Alabalık - Çiğ	Yumuşakçalar - Konserve	Fark
A Vitamini (IU)	62 iu	496 iu	+700.0%
A Vitamini (RAE)	19 µg	149 µg	+684.2%
Alanin	1.24 g	1.46 g	+17.7%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.05 mg	—
Arjinin	1.23 g	2 g	+62.6%
Aspartik asit	2.1 g	2.66 g	+26.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.02 mg	-83.3%
B12 Vitamini	4.45 µg	18.63 µg	+318.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
B6 Vitamini	0.41 mg	0.02 mg	-95.1%
Bakir	0.11 mg	0.09 mg	-18.2%
Besin folati	12 µg	7 µg	-41.7%
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0.03 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.4 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	—	0.1 µg	—
D Vitamini (IU)	—	2 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	0.1 µg	—
Delta tokoferol	—	0.63 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	0.7 mg	2.68 mg	+282.9%
DHA (22:6 n-3)	0.42 g	0.11 g	-73.8%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.11 g	0.01 g	-90.9%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	1.12 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	119 kj	142 kj	+19.3%
EPA (20:5 n-3)	0.17 g	0.07 g	-58.8%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.8 g	0.93 g	+16.3%
Folat DFE	12 µg	7 µg	-41.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	271 mg	327 mg	+20.7%
Fruktoz	—	0 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	1.47 mg	—
Gama tokotrienol	—	0.01 mg	—
Glikoz	—	0 g	—
Glisin	0.98 g	1.06 g	+8.2%
Glutamik asit	3.06 g	3.71 g	+21.2%
Histidin	0.6 g	0.5 g	-16.7%
Izolosin	0.94 g	1.14 g	+21.3%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	—	0.3 µg	—
K Vitamini (menakinon-4)	—	0.1 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	67 mg	65 mg	-3.0%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	5.9 g	—
Kolesterol	59 mg	50 mg	-15.3%
Kül	1.31 g	3 g	+129.0%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	1.88 g	1.85 g	-1.6%
Losin	1.66 g	1.98 g	+19.3%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	31 mg	32 mg	+3.2%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0.16 mg	0.14 mg	-12.5%
Metiyonin	0.61 g	0.7 g	+14.8%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.2 g	0.03 g	-85.0%
MUFA 17:1	—	0.06 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.61 g	0.1 g	-83.6%
MUFA 20:1	0.11 g	0.01 g	-90.9%
MUFA 22:1	0.14 g	0 g	-100.0%
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	5.38 mg	0.58 mg	-89.2%
Nisasta	—	2.31 g	—
Pantotenik asit	0.93 mg	0.24 mg	-74.2%
Potasyum	481 mg	628 mg	+30.6%
Prolin	0.72 g	0.83 g	+15.3%
Protein	20.48 g	24.25 g	+18.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.24 g	0.07 g	-70.8%
PUFA 18:3	0.12 g	0.03 g	-75.0%
PUFA 18:4	0.07 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:2 n-6	—	0.01 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.11 g	0.02 g	-81.8%
PUFA 22:4	—	0.01 g	—
Retinol	19 µg	149 µg	+684.2%
Sakkaroz	—	0 g	—
Selenyum	12.6 µg	50.5 µg	+300.8%
Serin	0.84 g	1.14 g	+35.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.08 g	0.01 g	-87.5%
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.42 g	0.18 g	-57.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.14 g	0.08 g	-42.9%
SFA 20:0	—	0.01 g	—
SFA 22:0	—	0 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.22 g	0.29 g	+31.8%
Sodyum	31 mg	112 mg	+261.3%
Su	71.87 g	65.26 g	-9.2%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.69 g	0.99 g	+43.5%
Toplam doymus yağ asitleri	0.72 g	0.31 g	-56.9%
Toplam Folat	12 µg	7 µg	-41.7%
Toplam Kolin	—	107.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.13 g	0.2 g	-82.3%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.02 g	—
Toplam yağ	3.46 g	1.59 g	-54.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.24 g	0.32 g	-74.2%
Toplam Şeker	—	0 g	—
Treonin	0.9 g	1.16 g	+28.9%
Triptofan	0.23 g	0.34 g	+47.8%
Valin	1.05 g	1.23 g	+17.1%
Çinko	1.08 mg	0.84 mg	-22.2%

Besin Öğeleri

Balık, Alabalık - Çiğ

Yumuşakçalar - Konserve

Fark

A Vitamini (IU)

62 iu

496 iu

+700.0%

A Vitamini (RAE)

19 µg

149 µg

+684.2%

Alanin

1.24 g

1.46 g

+17.7%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.05 mg

—

Arjinin

1.23 g

2 g

+62.6%

Aspartik asit

2.1 g

2.66 g

+26.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.12 mg

0.02 mg

-83.3%

B12 Vitamini

4.45 µg

18.63 µg

+318.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.07 mg

-30.0%

B6 Vitamini

0.41 mg

0.02 mg

-95.1%

Bakir

0.11 mg

0.09 mg

-18.2%

Besin folati

12 µg

7 µg

-41.7%

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0.03 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

2.4 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

—

0.1 µg

—

D Vitamini (IU)

—

2 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

0.1 µg

—

Delta tokoferol

—

0.63 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

0.7 mg

2.68 mg

+282.9%

DHA (22:6 n-3)

0.42 g

0.11 g

-73.8%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.11 g

0.01 g

-90.9%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

1.12 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

119 kj

142 kj

+19.3%

EPA (20:5 n-3)

0.17 g

0.07 g

-58.8%

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.8 g

0.93 g

+16.3%

Folat DFE

12 µg

7 µg

-41.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

271 mg

327 mg

+20.7%

Fruktoz

—

0 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

1.47 mg

—

Gama tokotrienol

—

0.01 mg

—

Glikoz

—

0 g

—

Glisin

0.98 g

1.06 g

+8.2%

Glutamik asit

3.06 g

3.71 g

+21.2%

Histidin

0.6 g

0.5 g

-16.7%

Izolosin

0.94 g

1.14 g

+21.3%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

—

0.3 µg

—

K Vitamini (menakinon-4)

—

0.1 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

67 mg

65 mg

-3.0%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

5.9 g

—

Kolesterol

59 mg

50 mg

-15.3%

Kül

1.31 g

3 g

+129.0%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

1.88 g

1.85 g

-1.6%

Losin

1.66 g

1.98 g

+19.3%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

31 mg

32 mg

+3.2%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0.16 mg

0.14 mg

-12.5%

Metiyonin

0.61 g

0.7 g

+14.8%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.2 g

0.03 g

-85.0%

MUFA 17:1

—

0.06 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.61 g

0.1 g

-83.6%

MUFA 20:1

0.11 g

0.01 g

-90.9%

MUFA 22:1

0.14 g

0 g

-100.0%

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

5.38 mg

0.58 mg

-89.2%

Nisasta

—

2.31 g

—

Pantotenik asit

0.93 mg

0.24 mg

-74.2%

Potasyum

481 mg

628 mg

+30.6%

Prolin

0.72 g

0.83 g

+15.3%

Protein

20.48 g

24.25 g

+18.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.24 g

0.07 g

-70.8%

PUFA 18:3

0.12 g

0.03 g

-75.0%

PUFA 18:4

0.07 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:2 n-6

—

0.01 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.11 g

0.02 g

-81.8%

PUFA 22:4

—

0.01 g

—

Retinol

19 µg

149 µg

+684.2%

Sakkaroz

—

0 g

—

Selenyum

12.6 µg

50.5 µg

+300.8%

Serin

0.84 g

1.14 g

+35.7%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.08 g

0.01 g

-87.5%

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.42 g

0.18 g

-57.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.14 g

0.08 g

-42.9%

SFA 20:0

—

0.01 g

—

SFA 22:0

—

0 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.22 g

0.29 g

+31.8%

Sodyum

31 mg

112 mg

+261.3%

71.87 g

65.26 g

-9.2%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.69 g

0.99 g

+43.5%

Toplam doymus yağ asitleri

0.72 g

0.31 g

-56.9%

Toplam Folat

12 µg

7 µg

-41.7%

Toplam Kolin

—

107.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.13 g

0.2 g

-82.3%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.02 g

—

Toplam yağ

3.46 g

1.59 g

-54.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.24 g

0.32 g

-74.2%

Toplam Şeker

—

0 g

—

Treonin

0.9 g

1.16 g

+28.9%

Triptofan

0.23 g

0.34 g

+47.8%

Valin

1.05 g

1.23 g

+17.1%

Çinko

1.08 mg

0.84 mg

-22.2%

Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ vs Yumuşakçalar, Clam, Karışık Tür, Konserve, Süzülmüş Katı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Balık, Alabalık - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Yumuşakçalar - Konserve

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Balık, Alabalık - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Yumuşakçalar - Konserve

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S