Balık, Alabalık - Çiğ ve Yumuşakçalar - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Balık, Alabalık - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (119 kcal; diğer besin 164 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Balık, Alabalık - Çiğ: 31 mg, Yumuşakçalar - Pişirilmiş: 460 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık, Alabalık - Çiğ 49, Yumuşakçalar - Pişirilmiş 84.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ vs Yumuşakçalar, Ahtapot, Yaygın, Pişirilmiş, Nemli ısıtılmış Karşılaştırması

Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ ve Yumuşakçalar, Ahtapot, Yaygın, Pişirilmiş, Nemli ısıtılmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ 119.0 kcal, Yumuşakçalar, Ahtapot, Yaygın, Pişirilmiş, Nemli ısıtılmış 164.0 kcal içerir. Fark 45.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 49 ve 84. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

73 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık, Alabalık - Çiğ	Yumuşakçalar - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	62 iu	300 iu	+383.9%
A Vitamini (RAE)	19 µg	90 µg	+373.7%
Alanin	1.24 g	1.8 g	+45.2%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	1.23 g	2.18 g	+77.2%
Aspartik asit	2.1 g	2.88 g	+37.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.06 mg	-50.0%
B12 Vitamini	4.45 µg	36 µg	+709.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.08 mg	-20.0%
B6 Vitamini	0.41 mg	0.65 mg	+58.5%
Bakir	0.11 mg	0.74 mg	+572.7%
Besin folati	12 µg	24 µg	+100.0%
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.4 mg	8 mg	+233.3%
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	0 µg	—
Demir	0.7 mg	9.54 mg	+1262.9%
DHA (22:6 n-3)	0.42 g	0.16 g	-61.9%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.11 g	0.01 g	-90.9%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	1.2 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	119 kj	686 kj	+476.5%
EPA (20:5 n-3)	0.17 g	0.15 g	-11.8%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.8 g	1.07 g	+33.8%
Folat DFE	12 µg	24 µg	+100.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	271 mg	279 mg	+3.0%
Glisin	0.98 g	1.87 g	+90.8%
Glutamik asit	3.06 g	4.06 g	+32.7%
Histidin	0.6 g	0.57 g	-5.0%
Izolosin	0.94 g	1.3 g	+38.3%
K Vitamini (filokinon)	—	0.1 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	67 mg	106 mg	+58.2%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	4.4 g	—
Kolesterol	59 mg	96 mg	+62.7%
Kül	1.31 g	3.2 g	+144.3%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	1.88 g	2.23 g	+18.6%
Losin	1.66 g	2.1 g	+26.5%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	31 mg	60 mg	+93.5%
Mangan	0.16 mg	0.05 mg	-68.8%
Metiyonin	0.61 g	0.67 g	+9.8%
MUFA 16:1	0.2 g	0.13 g	-35.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.61 g	0.12 g	-80.3%
MUFA 20:1	0.11 g	0.05 g	-54.5%
MUFA 22:1	0.14 g	0.02 g	-85.7%
Niasin	5.38 mg	3.78 mg	-29.7%
Pantotenik asit	0.93 mg	0.9 mg	-3.2%
Potasyum	481 mg	630 mg	+31.0%
Prolin	0.72 g	1.22 g	+69.4%
Protein	20.48 g	29.82 g	+45.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.24 g	0.02 g	-91.7%
PUFA 18:3	0.12 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0.07 g	0.06 g	-14.3%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.11 g	0.08 g	-27.3%
Retinol	19 µg	90 µg	+373.7%
Selenyum	12.6 µg	89.6 µg	+611.1%
Serin	0.84 g	1.34 g	+59.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.08 g	0.05 g	-37.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.42 g	0.3 g	-28.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.14 g	0.1 g	-28.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.22 g	0.39 g	+77.3%
Sodyum	31 mg	460 mg	+1383.9%
Su	71.87 g	60.5 g	-15.8%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.69 g	0.95 g	+37.7%
Toplam doymus yağ asitleri	0.72 g	0.45 g	-37.5%
Toplam Folat	12 µg	24 µg	+100.0%
Toplam Kolin	—	81 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.13 g	0.32 g	-71.7%
Toplam yağ	3.46 g	2.08 g	-39.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.24 g	0.48 g	-61.3%
Toplam Şeker	—	0 g	—
Treonin	0.9 g	1.28 g	+42.2%
Triptofan	0.23 g	0.33 g	+43.5%
Valin	1.05 g	1.3 g	+23.8%
Çinko	1.08 mg	3.36 mg	+211.1%

Besin Öğeleri

Balık, Alabalık - Çiğ

Yumuşakçalar - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

62 iu

300 iu

+383.9%

A Vitamini (RAE)

19 µg

90 µg

+373.7%

Alanin

1.24 g

1.8 g

+45.2%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

1.23 g

2.18 g

+77.2%

Aspartik asit

2.1 g

2.88 g

+37.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.12 mg

0.06 mg

-50.0%

B12 Vitamini

4.45 µg

36 µg

+709.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.08 mg

-20.0%

B6 Vitamini

0.41 mg

0.65 mg

+58.5%

Bakir

0.11 mg

0.74 mg

+572.7%

Besin folati

12 µg

24 µg

+100.0%

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

2.4 mg

8 mg

+233.3%

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

0 µg

—

Demir

0.7 mg

9.54 mg

+1262.9%

DHA (22:6 n-3)

0.42 g

0.16 g

-61.9%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.11 g

0.01 g

-90.9%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

1.2 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

119 kj

686 kj

+476.5%

EPA (20:5 n-3)

0.17 g

0.15 g

-11.8%

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.8 g

1.07 g

+33.8%

Folat DFE

12 µg

24 µg

+100.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

271 mg

279 mg

+3.0%

Glisin

0.98 g

1.87 g

+90.8%

Glutamik asit

3.06 g

4.06 g

+32.7%

Histidin

0.6 g

0.57 g

-5.0%

Izolosin

0.94 g

1.3 g

+38.3%

K Vitamini (filokinon)

—

0.1 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

67 mg

106 mg

+58.2%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

4.4 g

—

Kolesterol

59 mg

96 mg

+62.7%

Kül

1.31 g

3.2 g

+144.3%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

1.88 g

2.23 g

+18.6%

Losin

1.66 g

2.1 g

+26.5%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

31 mg

60 mg

+93.5%

Mangan

0.16 mg

0.05 mg

-68.8%

Metiyonin

0.61 g

0.67 g

+9.8%

MUFA 16:1

0.2 g

0.13 g

-35.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.61 g

0.12 g

-80.3%

MUFA 20:1

0.11 g

0.05 g

-54.5%

MUFA 22:1

0.14 g

0.02 g

-85.7%

Niasin

5.38 mg

3.78 mg

-29.7%

Pantotenik asit

0.93 mg

0.9 mg

-3.2%

Potasyum

481 mg

630 mg

+31.0%

Prolin

0.72 g

1.22 g

+69.4%

Protein

20.48 g

29.82 g

+45.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.24 g

0.02 g

-91.7%

PUFA 18:3

0.12 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

0.07 g

0.06 g

-14.3%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.11 g

0.08 g

-27.3%

Retinol

19 µg

90 µg

+373.7%

Selenyum

12.6 µg

89.6 µg

+611.1%

Serin

0.84 g

1.34 g

+59.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.08 g

0.05 g

-37.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.42 g

0.3 g

-28.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.14 g

0.1 g

-28.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.22 g

0.39 g

+77.3%

Sodyum

31 mg

460 mg

+1383.9%

71.87 g

60.5 g

-15.8%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.69 g

0.95 g

+37.7%

Toplam doymus yağ asitleri

0.72 g

0.45 g

-37.5%

Toplam Folat

12 µg

24 µg

+100.0%

Toplam Kolin

—

81 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.13 g

0.32 g

-71.7%

Toplam yağ

3.46 g

2.08 g

-39.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.24 g

0.48 g

-61.3%

Toplam Şeker

—

0 g

—

Treonin

0.9 g

1.28 g

+42.2%

Triptofan

0.23 g

0.33 g

+43.5%

Valin

1.05 g

1.3 g

+23.8%

Çinko

1.08 mg

3.36 mg

+211.1%

Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ vs Yumuşakçalar, Ahtapot, Yaygın, Pişirilmiş, Nemli ısıtılmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Balık, Alabalık - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Yumuşakçalar - Pişirilmiş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Balık, Alabalık - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Yumuşakçalar - Pişirilmiş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S