Balık, Alabalık - Çiğ ve Yumuşakçalar - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Yumuşakçalar - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (86 kcal; diğer besin 141 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Gama tokoferol için Balık, Alabalık - Çiğ: 0.04 mg, Yumuşakçalar - Çiğ: 0.89 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık, Alabalık - Çiğ 67, Yumuşakçalar - Çiğ 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Çiftlik, Çiğ vs Yumuşakçalar, Clam, Karışık Tür, Çiğ Karşılaştırması

Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Çiftlik, Çiğ ve Yumuşakçalar, Clam, Karışık Tür, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Çiftlik, Çiğ 141.0 kcal, Yumuşakçalar, Clam, Karışık Tür, Çiğ 86.0 kcal içerir. Fark 55.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 67 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

124 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık, Alabalık - Çiğ	Yumuşakçalar - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	280 iu	300 iu	+7.1%
A Vitamini (RAE)	84 µg	90 µg	+7.1%
ALA (18:3 n-3)	0.06 g	0.01 g	-83.3%
Alanin	1.26 g	0.89 g	-29.4%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	0.01 mg	0.03 mg	+200.0%
Arjinin	1.25 g	1.21 g	-3.2%
Aspartik asit	2.14 g	1.61 g	-24.8%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.01 mg	-91.7%
B12 Vitamini	4.3 µg	11.28 µg	+162.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.04 mg	-55.6%
B6 Vitamini	0.34 mg	0.01 mg	-97.1%
Bakir	0.05 mg	0.05 mg	0.0%
Besin folati	11 µg	5 µg	-54.5%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0 mg	0.02 mg	—
Beta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.9 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	15.9 µg	0 µg	-100.0%
D Vitamini (IU)	635 iu	1 iu	-99.8%
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	15.9 µg	0 µg	-100.0%
Delta tokoferol	0 mg	0.38 mg	—
Delta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Demir	0.31 mg	1.62 mg	+422.6%
DHA (22:6 n-3)	0.52 g	0.06 g	-88.5%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.09 g	0.01 g	-88.9%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.34 mg	0.68 mg	-70.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	141 kj	86 kj	-39.0%
EPA (20:5 n-3)	0.22 g	0.04 g	-81.8%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.81 g	0.56 g	-30.9%
Folat DFE	11 µg	5 µg	-54.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	226 mg	198 mg	-12.4%
Fruktoz	—	0 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	0.04 mg	0.89 mg	+2125.0%
Gama tokotrienol	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Glikoz	—	0 g	—
Glisin	1 g	0.64 g	-36.0%
Glutamik asit	3.12 g	2.25 g	-27.9%
Histidin	0.61 g	0.3 g	-50.8%
Izolosin	0.96 g	0.69 g	-28.1%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	0.1 µg	0.2 µg	+100.0%
K Vitamini (menakinon-4)	—	0 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	25 mg	39 mg	+56.0%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	3.57 g	—
Kolesterol	59 mg	30 mg	-49.2%
Kül	1.21 g	1.82 g	+50.4%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	1.92 g	1.12 g	-41.7%
Losin	1.7 g	1.2 g	-29.4%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	25 mg	19 mg	-24.0%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0.01 mg	0.09 mg	+800.0%
Metiyonin	0.62 g	0.42 g	-32.3%
MUFA 14:1	0 g	0 g	—
MUFA 15:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 16:1	0.34 g	0.02 g	-94.1%
MUFA 16:1 c	0.34 g	0.01 g	-97.1%
MUFA 17:1	0 g	0.03 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.37 g	0.06 g	-95.6%
MUFA 18:1 c	1.35 g	0.05 g	-96.3%
MUFA 20:1	0.22 g	0.01 g	-95.5%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1 c	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 24:1 c	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	5.57 mg	0.35 mg	-93.7%
Nisasta	—	1.4 g	—
Pantotenik asit	1.67 mg	0.15 mg	-91.0%
Potasyum	377 mg	46 mg	-87.8%
Prolin	0.74 g	0.5 g	-32.4%
Protein	19.94 g	14.67 g	-26.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.49 g	0.04 g	-91.8%
PUFA 18:2 CLA	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 18:2 n-6 c,c	0.47 g	0.03 g	-93.6%
PUFA 18:3	0.07 g	0.01 g	-85.7%
PUFA 18:3 n-6	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0.04 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:3	0.03 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:3 n-3	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:3 n-6	0.02 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.01 g	-75.0%
PUFA 22:4	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	84 µg	90 µg	+7.1%
Sakkaroz	—	0 g	—
Selenyum	23.6 µg	30.6 µg	+29.7%
Serin	0.85 g	0.69 g	-18.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.18 g	0.01 g	-94.4%
SFA 15:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.93 g	0.11 g	-88.2%
SFA 17:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.23 g	0.05 g	-78.3%
SFA 20:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 22:0	0 g	0 g	—
SFA 24:0	0 g	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.22 g	0.17 g	-22.7%
Sodyum	51 mg	601 mg	+1078.4%
Su	73.8 g	78.98 g	+7.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	0.01 g	0.01 g	0.0%
TFA 18:1 t	0.02 g	0.01 g	-50.0%
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.02 g	0 g	-100.0%
TFA 22:1 t	0 g	0 g	—
Tirozin	0.7 g	0.6 g	-14.3%
Toplam doymus yağ asitleri	1.38 g	0.19 g	-86.2%
Toplam Folat	11 µg	5 µg	-54.5%
Toplam Kolin	65 mg	65 mg	0.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.98 g	0.12 g	-93.9%
Toplam trans yağ asitleri	0.05 g	0.01 g	-80.0%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.02 g	0 g	-100.0%
Toplam yağ	6.18 g	0.96 g	-84.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.51 g	0.19 g	-87.4%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	0.92 g	0.7 g	-23.9%
Triptofan	0.23 g	0.2 g	-13.0%
Valin	1.07 g	0.74 g	-30.8%
Çinko	0.45 mg	0.51 mg	+13.3%

Besin Öğeleri

Balık, Alabalık - Çiğ

Yumuşakçalar - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

280 iu

300 iu

+7.1%

A Vitamini (RAE)

84 µg

90 µg

+7.1%

ALA (18:3 n-3)

0.06 g

0.01 g

-83.3%

Alanin

1.26 g

0.89 g

-29.4%

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0.01 mg

0.03 mg

+200.0%

Arjinin

1.25 g

1.21 g

-3.2%

Aspartik asit

2.14 g

1.61 g

-24.8%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.12 mg

0.01 mg

-91.7%

B12 Vitamini

4.3 µg

11.28 µg

+162.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.04 mg

-55.6%

B6 Vitamini

0.34 mg

0.01 mg

-97.1%

Bakir

0.05 mg

0.0%

Besin folati

11 µg

5 µg

-54.5%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

0.02 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

2.9 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

15.9 µg

0 µg

-100.0%

D Vitamini (IU)

635 iu

1 iu

-99.8%

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

15.9 µg

0 µg

-100.0%

Delta tokoferol

0 mg

0.38 mg

—

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

0.31 mg

1.62 mg

+422.6%

DHA (22:6 n-3)

0.52 g

0.06 g

-88.5%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.09 g

0.01 g

-88.9%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.34 mg

0.68 mg

-70.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

141 kj

86 kj

-39.0%

EPA (20:5 n-3)

0.22 g

0.04 g

-81.8%

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.81 g

0.56 g

-30.9%

Folat DFE

11 µg

5 µg

-54.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

226 mg

198 mg

-12.4%

Fruktoz

—

0 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

0.04 mg

0.89 mg

+2125.0%

Gama tokotrienol

0.01 mg

0.0%

Glikoz

—

0 g

—

Glisin

1 g

0.64 g

-36.0%

Glutamik asit

3.12 g

2.25 g

-27.9%

Histidin

0.61 g

0.3 g

-50.8%

Izolosin

0.96 g

0.69 g

-28.1%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

0.1 µg

0.2 µg

+100.0%

K Vitamini (menakinon-4)

—

0 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

25 mg

39 mg

+56.0%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

3.57 g

—

Kolesterol

59 mg

30 mg

-49.2%

Kül

1.21 g

1.82 g

+50.4%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

1.92 g

1.12 g

-41.7%

Losin

1.7 g

1.2 g

-29.4%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

25 mg

19 mg

-24.0%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0.01 mg

0.09 mg

+800.0%

Metiyonin

0.62 g

0.42 g

-32.3%

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 16:1

0.34 g

0.02 g

-94.1%

MUFA 16:1 c

0.34 g

0.01 g

-97.1%

MUFA 17:1

0 g

0.03 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.37 g

0.06 g

-95.6%

MUFA 18:1 c

1.35 g

0.05 g

-96.3%

MUFA 20:1

0.22 g

0.01 g

-95.5%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1 c

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 24:1 c

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

5.57 mg

0.35 mg

-93.7%

Nisasta

—

1.4 g

—

Pantotenik asit

1.67 mg

0.15 mg

-91.0%

Potasyum

377 mg

46 mg

-87.8%

Prolin

0.74 g

0.5 g

-32.4%

Protein

19.94 g

14.67 g

-26.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.49 g

0.04 g

-91.8%

PUFA 18:2 CLA

0.01 g

0.0%

PUFA 18:2 n-6 c,c

0.47 g

0.03 g

-93.6%

PUFA 18:3

0.07 g

0.01 g

-85.7%

PUFA 18:3 n-6

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0.04 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:3

0.03 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:3 n-3

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:3 n-6

0.02 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.01 g

-75.0%

PUFA 22:4

0.01 g

0.0%

Retinol

84 µg

90 µg

+7.1%

Sakkaroz

—

0 g

—

Selenyum

23.6 µg

30.6 µg

+29.7%

Serin

0.85 g

0.69 g

-18.8%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.18 g

0.01 g

-94.4%

SFA 15:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.93 g

0.11 g

-88.2%

SFA 17:0

0.01 g

0.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.23 g

0.05 g

-78.3%

SFA 20:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 22:0

0 g

—

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.22 g

0.17 g

-22.7%

Sodyum

51 mg

601 mg

+1078.4%

73.8 g

78.98 g

+7.0%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

0.01 g

0.0%

TFA 18:1 t

0.02 g

0.01 g

-50.0%

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.02 g

0 g

-100.0%

TFA 22:1 t

0 g

—

Tirozin

0.7 g

0.6 g

-14.3%

Toplam doymus yağ asitleri

1.38 g

0.19 g

-86.2%

Toplam Folat

11 µg

5 µg

-54.5%

Toplam Kolin

65 mg

0.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.98 g

0.12 g

-93.9%

Toplam trans yağ asitleri

0.05 g

0.01 g

-80.0%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.02 g

0 g

-100.0%

Toplam yağ

6.18 g

0.96 g

-84.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.51 g

0.19 g

-87.4%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

0.92 g

0.7 g

-23.9%

Triptofan

0.23 g

0.2 g

-13.0%

Valin

1.07 g

0.74 g

-30.8%

Çinko

0.45 mg

0.51 mg

+13.3%

Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Çiftlik, Çiğ vs Yumuşakçalar, Clam, Karışık Tür, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Balık, Alabalık - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Yumuşakçalar - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Balık, Alabalık - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Yumuşakçalar - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S