İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
344 kcal
Puan
12 / 100
Balık Suyu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (41) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
16 vs 344(+2050.0%)
Puan Farkı
41 vs 12(-70.7%)
GENEL KAZANAN
Balık Suyu
Daha yüksek enerji
Sos
Puan lideri
Balık Suyu
Besin öğesi dağılımı
5 - 39 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Balık Suyu ve Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Balık Suyu 16.0 kcal, Sos 344.0 kcal içerir. Fark 328.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
44 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Balık Suyu | Sos | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 4 iu | 0 iu | -100.0% |
| A Vitamini (RAE) | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0 mg | 0.2 mg | — |
| B12 Vitamini | 0.1 µg | 0.7 µg | +600.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.03 mg | 0.43 mg | +1333.3% |
| B6 Vitamini | 0.01 mg | 0.1 mg | +900.0% |
| Bakir | 0.05 mg | 0.1 mg | +100.0% |
| Besin folati | 4 µg | 14 µg | +250.0% |
| Beta Karoten | 0 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 7 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | — | — |
| Demir | 0.21 mg | 1 mg | +376.2% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.1 g | — | — |
| Diyet lifi | 0 g | — | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0.02 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.15 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 67 kj | 344 kj | +413.4% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.1 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 4 µg | 43 µg | +975.0% |
| Folik asit | 0 µg | 17 µg | — |
| Fosfor | 30 mg | 203 mg | +576.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 0.2 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 30 mg | 150 mg | +400.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0.4 g | 58 g | +14400.0% |
| Kolesterol | 0 mg | 4 mg | — |
| Kül | 0.97 g | 17 g | +1652.6% |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | — | — |
| Magnezyum | 1 mg | 45 mg | +4400.0% |
| Mangan | — | 0.4 mg | — |
| MUFA 16:1 | 0.03 g | 0.04 g | +33.3% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.06 g | 3.09 g | +5050.0% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0.01 g | — | — |
| Niasin | 1.37 mg | 3.7 mg | +170.1% |
| Pantotenik asit | — | 0.1 mg | — |
| Potasyum | 86 mg | 262 mg | +204.7% |
| Protein | 2 g | 13 g | +550.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.01 g | 1.52 g | +15100.0% |
| PUFA 18:3 | 0.01 g | 0.1 g | +900.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.02 g | — | — |
| Retinol | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 0.7 µg | 6.1 µg | +771.4% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.06 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.46 g | — |
| SFA 14:0 | 0.02 g | 0.23 g | +1050.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.09 g | 1.18 g | +1211.1% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.02 g | 0.85 g | +4150.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.08 g | — |
| Sodyum | 200 mg | 5730 mg | +2765.0% |
| Su | 96 g | 4 g | -95.8% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.13 g | 2.86 g | +2100.0% |
| Toplam Folat | 4 µg | 31 µg | +675.0% |
| Toplam Kolin | 9.2 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.11 g | 3.15 g | +2763.6% |
| Toplam yağ | 0.6 g | 8 g | +1233.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.24 g | 1.62 g | +575.0% |
| Toplam Şeker | 0.09 g | — | — |
| Çinko | 0.1 mg | 1.4 mg | +1300.0% |
Balık Suyu ve Sos arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Balık Suyu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (16 kcal; diğer besin 344 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:2 (linoleik asit) için Balık Suyu: 0.01 g, Sos: 1.52 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Suyu 41, Sos 12.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Balık Suyu · Sos · Metodoloji
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.