Fırında veya Izgara Pisi Balığı, Kaplı ve Balık, Alabalık arasında hangisi daha az kalorili?

Fırında veya Izgara Pisi Balığı, Kaplı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (153 kcal; diğer besin 216 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında D Vitamini için Fırında veya Izgara Pisi Balığı, Kaplı: 3 µg, Balık, Alabalık: 19.8 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fırında veya Izgara Pisi Balığı, Kaplı 47, Balık, Alabalık 63.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fırında veya Izgara Pisi Balığı, Kaplı vs Balık, Alabalık, Fırında Veya Izgara Karşılaştırması

Fırında veya Izgara Pisi Balığı, Kaplı ve Balık, Alabalık, Fırında Veya Izgara kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Fırında veya Izgara Pisi Balığı, Kaplı 153.0 kcal, Balık, Alabalık, Fırında Veya Izgara 216.0 kcal içerir. Fark 63.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 47 ve 63. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Fırında veya Izgara Pisi Balığı, Kaplı	Balık, Alabalık	Fark
A Vitamini (RAE)	31 µg	109 µg	+251.6%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.13 mg	+8.3%
B12 Vitamini	1.08 µg	4.81 µg	+345.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.11 mg	+57.1%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.41 mg	+215.4%
Bakir	0.04 mg	0.06 mg	+50.0%
Besin folati	8 µg	12 µg	+50.0%
Beta Karoten	9 µg	9 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	2.9 mg	—
D Vitamini	3 µg	19.8 µg	+560.0%
Demir	0.78 mg	0.39 mg	-50.0%
DHA (22:6 n-3)	0.11 g	0.64 g	+481.8%
Diyet lifi	0.3 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0.03 g	0.11 g	+266.7%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.36 mg	3.58 mg	+163.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	153 kj	216 kj	+41.2%
EPA (20:5 n-3)	0.14 g	0.27 g	+92.9%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	30 µg	12 µg	-60.0%
Folik asit	13 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	280 mg	281 mg	+0.4%
K Vitamini (filokinon)	4 µg	3.9 µg	-2.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	32 mg	32 mg	0.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.79 g	0.01 g	-99.9%
Kolesterol	55 mg	77 mg	+40.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	7 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	22 mg	31 mg	+40.9%
MUFA 16:1	0.12 g	0.45 g	+275.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.98 g	3.25 g	+64.1%
MUFA 20:1	0.08 g	0.3 g	+275.0%
MUFA 22:1	0 g	0.02 g	—
Niasin	1.77 mg	6.91 mg	+290.4%
Potasyum	184 mg	469 mg	+154.9%
Protein	14.29 g	24.78 g	+73.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.28 g	1.77 g	+38.3%
PUFA 18:3	0.17 g	0.23 g	+35.3%
PUFA 18:4	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.06 g	+200.0%
Retinol	30 µg	108 µg	+260.0%
Selenyum	29.9 µg	29.3 µg	-2.0%
SFA 10:0	0.03 g	0.03 g	0.0%
SFA 12:0	0.04 g	0.04 g	0.0%
SFA 14:0	0.2 g	0.34 g	+70.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.99 g	1.8 g	+81.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.32 g	0.53 g	+65.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
SFA 6:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	348 mg	279 mg	-19.8%
Su	69.2 g	62.36 g	-9.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.72 g	2.9 g	+68.6%
Toplam Folat	21 µg	12 µg	-42.9%
Toplam Kolin	73 mg	81.1 mg	+11.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.23 g	4.07 g	+82.5%
Toplam yağ	6.87 g	12.21 g	+77.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.78 g	3.17 g	+78.1%
Toplam Şeker	0.14 g	0.01 g	-92.9%
Çinko	0.44 mg	0.56 mg	+27.3%

Besin Öğeleri

Fırında veya Izgara Pisi Balığı, Kaplı

Balık, Alabalık

Fark

A Vitamini (RAE)

31 µg

109 µg

+251.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.12 mg

0.13 mg

+8.3%

B12 Vitamini

1.08 µg

4.81 µg

+345.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.11 mg

+57.1%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.41 mg

+215.4%

Bakir

0.04 mg

0.06 mg

+50.0%

Besin folati

8 µg

12 µg

+50.0%

Beta Karoten

9 µg

0.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

2.9 mg

—

D Vitamini

3 µg

19.8 µg

+560.0%

Demir

0.78 mg

0.39 mg

-50.0%

DHA (22:6 n-3)

0.11 g

0.64 g

+481.8%

Diyet lifi

0.3 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0.03 g

0.11 g

+266.7%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.36 mg

3.58 mg

+163.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

153 kj

216 kj

+41.2%

EPA (20:5 n-3)

0.14 g

0.27 g

+92.9%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

30 µg

12 µg

-60.0%

Folik asit

13 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

280 mg

281 mg

+0.4%

K Vitamini (filokinon)

4 µg

3.9 µg

-2.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

32 mg

0.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.79 g

0.01 g

-99.9%

Kolesterol

55 mg

77 mg

+40.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

7 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

22 mg

31 mg

+40.9%

MUFA 16:1

0.12 g

0.45 g

+275.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.98 g

3.25 g

+64.1%

MUFA 20:1

0.08 g

0.3 g

+275.0%

MUFA 22:1

0 g

0.02 g

—

Niasin

1.77 mg

6.91 mg

+290.4%

Potasyum

184 mg

469 mg

+154.9%

Protein

14.29 g

24.78 g

+73.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.28 g

1.77 g

+38.3%

PUFA 18:3

0.17 g

0.23 g

+35.3%

PUFA 18:4

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.06 g

+200.0%

Retinol

30 µg

108 µg

+260.0%

Selenyum

29.9 µg

29.3 µg

-2.0%

SFA 10:0

0.03 g

0.0%

SFA 12:0

0.04 g

0.0%

SFA 14:0

0.2 g

0.34 g

+70.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.99 g

1.8 g

+81.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.32 g

0.53 g

+65.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0.0%

SFA 6:0

0.02 g

0.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

348 mg

279 mg

-19.8%

69.2 g

62.36 g

-9.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.72 g

2.9 g

+68.6%

Toplam Folat

21 µg

12 µg

-42.9%

Toplam Kolin

73 mg

81.1 mg

+11.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.23 g

4.07 g

+82.5%

Toplam yağ

6.87 g

12.21 g

+77.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.78 g

3.17 g

+78.1%

Toplam Şeker

0.14 g

0.01 g

-92.9%

Çinko

0.44 mg

0.56 mg

+27.3%

Fırında veya Izgara Pisi Balığı, Kaplı vs Balık, Alabalık, Fırında Veya Izgara

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin