Fırında veya Izgara Pisi Balığı, Kaplı ve Balık, Alabalık arasında hangisi daha az kalorili?

Fırında veya Izgara Pisi Balığı, Kaplı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (153 kcal; diğer besin 178 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında D Vitamini için Fırında veya Izgara Pisi Balığı, Kaplı: 3 µg, Balık, Alabalık: 20.1 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fırında veya Izgara Pisi Balığı, Kaplı 47, Balık, Alabalık 66.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fırında veya Izgara Pisi Balığı, Kaplı vs Balık, Alabalık, Buğulanmış Karşılaştırması

Fırında veya Izgara Pisi Balığı, Kaplı ve Balık, Alabalık, Buğulanmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Fırında veya Izgara Pisi Balığı, Kaplı 153.0 kcal, Balık, Alabalık, Buğulanmış 178.0 kcal içerir. Fark 25.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 47 ve 66. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Fırında veya Izgara Pisi Balığı, Kaplı	Balık, Alabalık	Fark
A Vitamini (RAE)	31 µg	90 µg	+190.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.13 mg	+8.3%
B12 Vitamini	1.08 µg	4.89 µg	+352.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.11 mg	+57.1%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.39 mg	+200.0%
Bakir	0.04 mg	0.06 mg	+50.0%
Besin folati	8 µg	13 µg	+62.5%
Beta Karoten	9 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	2.9 mg	—
D Vitamini	3 µg	20.1 µg	+570.0%
Demir	0.78 mg	0.39 mg	-50.0%
DHA (22:6 n-3)	0.11 g	0.65 g	+490.9%
Diyet lifi	0.3 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0.03 g	0.12 g	+300.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.36 mg	2.96 mg	+117.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	153 kj	178 kj	+16.3%
EPA (20:5 n-3)	0.14 g	0.27 g	+92.9%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	30 µg	13 µg	-56.7%
Folik asit	13 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	280 mg	286 mg	+2.1%
K Vitamini (filokinon)	4 µg	0.1 µg	-97.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	32 mg	32 mg	0.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.79 g	0 g	-100.0%
Kolesterol	55 mg	75 mg	+36.4%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	7 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	22 mg	32 mg	+45.5%
MUFA 16:1	0.12 g	0.43 g	+258.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.98 g	1.74 g	-12.1%
MUFA 20:1	0.08 g	0.28 g	+250.0%
MUFA 22:1	0 g	0.02 g	—
Niasin	1.77 mg	7.03 mg	+297.2%
Potasyum	184 mg	476 mg	+158.7%
Protein	14.29 g	25.19 g	+76.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.28 g	0.62 g	-51.6%
PUFA 18:3	0.17 g	0.09 g	-47.1%
PUFA 18:4	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.05 g	+150.0%
Retinol	30 µg	90 µg	+200.0%
Selenyum	29.9 µg	29.8 µg	-0.3%
SFA 10:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
SFA 14:0	0.2 g	0.23 g	+15.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.99 g	1.17 g	+18.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.32 g	0.29 g	-9.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	348 mg	162 mg	-53.4%
Su	69.2 g	66.65 g	-3.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.72 g	1.75 g	+1.7%
Toplam Folat	21 µg	13 µg	-38.1%
Toplam Kolin	73 mg	82.1 mg	+12.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.23 g	2.5 g	+12.1%
Toplam yağ	6.87 g	7.81 g	+13.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.78 g	1.9 g	+6.7%
Toplam Şeker	0.14 g	0 g	-100.0%
Çinko	0.44 mg	0.57 mg	+29.5%

Besin Öğeleri

Fırında veya Izgara Pisi Balığı, Kaplı

Balık, Alabalık

Fark

A Vitamini (RAE)

31 µg

90 µg

+190.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.12 mg

0.13 mg

+8.3%

B12 Vitamini

1.08 µg

4.89 µg

+352.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.11 mg

+57.1%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.39 mg

+200.0%

Bakir

0.04 mg

0.06 mg

+50.0%

Besin folati

8 µg

13 µg

+62.5%

Beta Karoten

9 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

2.9 mg

—

D Vitamini

3 µg

20.1 µg

+570.0%

Demir

0.78 mg

0.39 mg

-50.0%

DHA (22:6 n-3)

0.11 g

0.65 g

+490.9%

Diyet lifi

0.3 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0.03 g

0.12 g

+300.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.36 mg

2.96 mg

+117.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

153 kj

178 kj

+16.3%

EPA (20:5 n-3)

0.14 g

0.27 g

+92.9%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

30 µg

13 µg

-56.7%

Folik asit

13 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

280 mg

286 mg

+2.1%

K Vitamini (filokinon)

4 µg

0.1 µg

-97.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

32 mg

0.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.79 g

0 g

-100.0%

Kolesterol

55 mg

75 mg

+36.4%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

7 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

22 mg

32 mg

+45.5%

MUFA 16:1

0.12 g

0.43 g

+258.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.98 g

1.74 g

-12.1%

MUFA 20:1

0.08 g

0.28 g

+250.0%

MUFA 22:1

0 g

0.02 g

—

Niasin

1.77 mg

7.03 mg

+297.2%

Potasyum

184 mg

476 mg

+158.7%

Protein

14.29 g

25.19 g

+76.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.28 g

0.62 g

-51.6%

PUFA 18:3

0.17 g

0.09 g

-47.1%

PUFA 18:4

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.05 g

+150.0%

Retinol

30 µg

90 µg

+200.0%

Selenyum

29.9 µg

29.8 µg

-0.3%

SFA 10:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

SFA 14:0

0.2 g

0.23 g

+15.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.99 g

1.17 g

+18.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.32 g

0.29 g

-9.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

348 mg

162 mg

-53.4%

69.2 g

66.65 g

-3.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.72 g

1.75 g

+1.7%

Toplam Folat

21 µg

13 µg

-38.1%

Toplam Kolin

73 mg

82.1 mg

+12.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.23 g

2.5 g

+12.1%

Toplam yağ

6.87 g

7.81 g

+13.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.78 g

1.9 g

+6.7%

Toplam Şeker

0.14 g

0 g

-100.0%

Çinko

0.44 mg

0.57 mg

+29.5%

Fırında veya Izgara Pisi Balığı, Kaplı vs Balık, Alabalık, Buğulanmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin