Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Balık Fileto, Kızartılmış Sandviçte Malzeme Olarak: 7 µg, Yeşil Fasulye - Pişirilmiş: 633 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Fileto, Kızartılmış Sandviçte Malzeme Olarak 33, Yeşil Fasulye - Pişirilmiş 70.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık Fileto, Kızartılmış Sandviçte Malzeme Olarak vs Yeşil Fasulye, Pişirilmiş, Malzeme Olarak Karşılaştırması

Q: Balık Fileto, Kızartılmış Sandviçte Malzeme Olarak ve Yeşil Fasulye - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Yeşil Fasulye - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 195 kcal).

Balık Fileto, Kızartılmış Sandviçte Malzeme Olarak ve Yeşil Fasulye, Pişirilmiş, Malzeme Olarak kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık Fileto, Kızartılmış Sandviçte Malzeme Olarak 195.0 kcal, Yeşil Fasulye, Pişirilmiş, Malzeme Olarak 42.0 kcal içerir. Fark 153.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 70. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık Fileto, Kızartılmış Sandviçte Malzeme Olarak	Yeşil Fasulye - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	17 µg	35 µg	+105.9%
Alfa Karoten	0 µg	68 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.06 mg	-50.0%
B12 Vitamini	1.72 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.1 mg	-9.1%
B6 Vitamini	0.27 mg	0.11 mg	-59.3%
Bakir	0.04 mg	0.1 mg	+150.0%
Besin folati	14 µg	29 µg	+107.1%
Beta Karoten	0 µg	375 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	10.8 mg	—
D Vitamini	0.5 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.8 mg	0.68 mg	-15.0%
DHA (22:6 n-3)	0.09 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	0.3 g	3.1 g	+933.3%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.46 mg	0.43 mg	-70.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	195 kj	42 kj	-78.5%
EPA (20:5 n-3)	0.04 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	38 µg	29 µg	-23.7%
Folik asit	14 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	250 mg	43 mg	-82.8%
K Vitamini (filokinon)	14.7 µg	45.7 µg	+210.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	22 mg	42 mg	+90.9%
Karbonhidrat (farkla)	8.27 g	7.72 g	-6.7%
Kolesterol	60 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	7 µg	633 µg	+8942.9%
Magnezyum	25 mg	29 mg	+16.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.95 g	0.01 g	-99.7%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.19 mg	0.72 mg	-82.8%
Potasyum	312 mg	302 mg	-3.2%
Protein	18.16 g	2.05 g	-88.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.9 g	0.05 g	-98.3%
PUFA 18:3	0.17 g	0.07 g	-58.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	17 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	28.9 µg	0.6 µg	-97.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.9 g	0.04 g	-95.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.2 g	0.01 g	-99.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	240 mg	0 mg	-100.0%
Su	63.1 g	89.23 g	+41.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.2 g	0.05 g	-98.4%
Toplam Folat	28 µg	29 µg	+3.6%
Toplam Kolin	71.9 mg	15.9 mg	-77.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.01 g	0.01 g	-99.7%
Toplam yağ	10.08 g	0.29 g	-97.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.21 g	0.12 g	-96.3%
Toplam Şeker	0.14 g	2.43 g	+1635.7%
Çinko	0.44 mg	0.36 mg	-18.2%

Besin Öğeleri

Balık Fileto, Kızartılmış Sandviçte Malzeme Olarak

Yeşil Fasulye - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

17 µg

35 µg

+105.9%

Alfa Karoten

0 µg

68 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.12 mg

0.06 mg

-50.0%

B12 Vitamini

1.72 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.1 mg

-9.1%

B6 Vitamini

0.27 mg

0.11 mg

-59.3%

Bakir

0.04 mg

0.1 mg

+150.0%

Besin folati

14 µg

29 µg

+107.1%

Beta Karoten

0 µg

375 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

10.8 mg

—

D Vitamini

0.5 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.8 mg

0.68 mg

-15.0%

DHA (22:6 n-3)

0.09 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

0.3 g

3.1 g

+933.3%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.46 mg

0.43 mg

-70.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

195 kj

42 kj

-78.5%

EPA (20:5 n-3)

0.04 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

38 µg

29 µg

-23.7%

Folik asit

14 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

250 mg

43 mg

-82.8%

K Vitamini (filokinon)

14.7 µg

45.7 µg

+210.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

22 mg

42 mg

+90.9%

Karbonhidrat (farkla)

8.27 g

7.72 g

-6.7%

Kolesterol

60 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

7 µg

633 µg

+8942.9%

Magnezyum

25 mg

29 mg

+16.0%

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.95 g

0.01 g

-99.7%

MUFA 20:1

0.04 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.19 mg

0.72 mg

-82.8%

Potasyum

312 mg

302 mg

-3.2%

Protein

18.16 g

2.05 g

-88.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.9 g

0.05 g

-98.3%

PUFA 18:3

0.17 g

0.07 g

-58.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

17 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

28.9 µg

0.6 µg

-97.9%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.9 g

0.04 g

-95.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.2 g

0.01 g

-99.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

240 mg

0 mg

-100.0%

63.1 g

89.23 g

+41.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.2 g

0.05 g

-98.4%

Toplam Folat

28 µg

29 µg

+3.6%

Toplam Kolin

71.9 mg

15.9 mg

-77.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.01 g

0.01 g

-99.7%

Toplam yağ

10.08 g

0.29 g

-97.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.21 g

0.12 g

-96.3%

Toplam Şeker

0.14 g

2.43 g

+1635.7%

Çinko

0.44 mg

0.36 mg

-18.2%

Balık Fileto, Kızartılmış Sandviçte Malzeme Olarak vs Yeşil Fasulye, Pişirilmiş, Malzeme Olarak

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin