Balık Domates Soslu ve Mantar Soslu Ton Erişte Güveç arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Domates Soslu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (80 kcal; diğer besin 139 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:2 (linoleik asit) için Balık Domates Soslu: 0.04 g, Mantar Soslu Ton Erişte Güveç: 1.07 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Domates Soslu 57, Mantar Soslu Ton Erişte Güveç 38.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık Domates Soslu vs Mantar Soslu Ton Erişte Güveç Karşılaştırması

Balık Domates Soslu ve Mantar Soslu Ton Erişte Güveç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık Domates Soslu 80.0 kcal, Mantar Soslu Ton Erişte Güveç 139.0 kcal içerir. Fark 59.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 57 ve 38. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık Domates Soslu	Mantar Soslu Ton Erişte Güveç	Fark
A Vitamini (RAE)	16 µg	35 µg	+118.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.14 mg	+100.0%
B12 Vitamini	0.73 µg	0.91 µg	+24.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.11 mg	+57.1%
B6 Vitamini	0.23 mg	0.13 mg	-43.5%
Bakir	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
Besin folati	7 µg	5 µg	-28.6%
Beta Karoten	74 µg	5 µg	-93.2%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	2.7 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.8 µg	0.6 µg	-25.0%
Demir	0.63 mg	1.29 mg	+104.8%
DHA (22:6 n-3)	0.11 g	0.06 g	-45.5%
Diyet lifi	0.4 g	0.8 g	+100.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1 mg	0.31 mg	-69.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	80 kj	139 kj	+73.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	7 µg	48 µg	+585.7%
Folik asit	0 µg	25 µg	—
Fosfor	104 mg	95 mg	-8.7%
K Vitamini (filokinon)	0.9 µg	6.3 µg	+600.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	14 mg	37 mg	+164.3%
Karbonhidrat (farkla)	1.59 g	13.92 g	+775.5%
Kolesterol	38 mg	28 mg	-26.3%
Likopen	3944 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	7 µg	13 µg	+85.7%
Magnezyum	34 mg	18 mg	-47.1%
MUFA 16:1	0.01 g	0.05 g	+400.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.07 g	1.04 g	+1385.7%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.03 mg	4.26 mg	+109.9%
Potasyum	259 mg	116 mg	-55.2%
Protein	16.28 g	9.02 g	-44.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.04 g	1.07 g	+2575.0%
PUFA 18:3	0 g	0.13 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	10 µg	34 µg	+240.0%
Selenyum	26.4 µg	31.6 µg	+19.7%
SFA 10:0	0 g	0.06 g	—
SFA 12:0	0 g	0.07 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.23 g	+2200.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.09 g	0.99 g	+1000.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.03 g	0.36 g	+1100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.06 g	—
SFA 6:0	0 g	0.04 g	—
SFA 8:0	0 g	0.03 g	—
Sodyum	350 mg	328 mg	-6.3%
Su	80.21 g	70.62 g	-12.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.13 g	1.9 g	+1361.5%
Toplam Folat	7 µg	30 µg	+328.6%
Toplam Kolin	61 mg	22.9 mg	-62.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.1 g	1.12 g	+1020.0%
Toplam yağ	0.69 g	5.18 g	+650.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.24 g	1.27 g	+429.2%
Toplam Şeker	1.06 g	1.14 g	+7.5%
Çinko	0.47 mg	0.57 mg	+21.3%

Besin Öğeleri

Balık Domates Soslu

Mantar Soslu Ton Erişte Güveç

Fark

A Vitamini (RAE)

16 µg

35 µg

+118.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.14 mg

+100.0%

B12 Vitamini

0.73 µg

0.91 µg

+24.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.11 mg

+57.1%

B6 Vitamini

0.23 mg

0.13 mg

-43.5%

Bakir

0.06 mg

0.07 mg

+16.7%

Besin folati

7 µg

5 µg

-28.6%

Beta Karoten

74 µg

5 µg

-93.2%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

2.7 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.8 µg

0.6 µg

-25.0%

Demir

0.63 mg

1.29 mg

+104.8%

DHA (22:6 n-3)

0.11 g

0.06 g

-45.5%

Diyet lifi

0.4 g

0.8 g

+100.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1 mg

0.31 mg

-69.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

80 kj

139 kj

+73.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

7 µg

48 µg

+585.7%

Folik asit

0 µg

25 µg

—

Fosfor

104 mg

95 mg

-8.7%

K Vitamini (filokinon)

0.9 µg

6.3 µg

+600.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

14 mg

37 mg

+164.3%

Karbonhidrat (farkla)

1.59 g

13.92 g

+775.5%

Kolesterol

38 mg

28 mg

-26.3%

Likopen

3944 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

7 µg

13 µg

+85.7%

Magnezyum

34 mg

18 mg

-47.1%

MUFA 16:1

0.01 g

0.05 g

+400.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.07 g

1.04 g

+1385.7%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.03 mg

4.26 mg

+109.9%

Potasyum

259 mg

116 mg

-55.2%

Protein

16.28 g

9.02 g

-44.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.04 g

1.07 g

+2575.0%

PUFA 18:3

0 g

0.13 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Retinol

10 µg

34 µg

+240.0%

Selenyum

26.4 µg

31.6 µg

+19.7%

SFA 10:0

0 g

0.06 g

—

SFA 12:0

0 g

0.07 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.23 g

+2200.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.09 g

0.99 g

+1000.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.03 g

0.36 g

+1100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.06 g

—

SFA 6:0

0 g

0.04 g

—

SFA 8:0

0 g

0.03 g

—

Sodyum

350 mg

328 mg

-6.3%

80.21 g

70.62 g

-12.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.13 g

1.9 g

+1361.5%

Toplam Folat

7 µg

30 µg

+328.6%

Toplam Kolin

61 mg

22.9 mg

-62.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.1 g

1.12 g

+1020.0%

Toplam yağ

0.69 g

5.18 g

+650.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.24 g

1.27 g

+429.2%

Toplam Şeker

1.06 g

1.14 g

+7.5%

Çinko

0.47 mg

0.57 mg

+21.3%

Balık Domates Soslu vs Mantar Soslu Ton Erişte Güveç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin