Balık Domates Soslu ve Karidesebzeler havuç dahil arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Domates Soslu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (80 kcal; diğer besin 118 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Balık Domates Soslu: 7 µg, Karidesebzeler havuç dahil: 438 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Domates Soslu 57, Karidesebzeler havuç dahil 45.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık Domates Soslu vs Karidesebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz Karşılaştırması

Balık Domates Soslu ve Karidesebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık Domates Soslu 80.0 kcal, Karidesebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz 118.0 kcal içerir. Fark 38.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 57 ve 45. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık Domates Soslu	Karidesebzeler havuç dahil	Fark
A Vitamini (RAE)	16 µg	255 µg	+1493.8%
Alfa Karoten	0 µg	923 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.03 mg	-57.1%
B12 Vitamini	0.73 µg	0.62 µg	-15.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.04 mg	-42.9%
B6 Vitamini	0.23 mg	0.14 mg	-39.1%
Bakir	0.06 mg	0.13 mg	+116.7%
Besin folati	7 µg	25 µg	+257.1%
Beta Karoten	74 µg	2173 µg	+2836.5%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	2.7 mg	10.5 mg	+288.9%
D Vitamini	0.8 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.63 mg	0.41 mg	-34.9%
DHA (22:6 n-3)	0.11 g	0.05 g	-54.5%
Diyet lifi	0.4 g	1.6 g	+300.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1 mg	2.61 mg	+161.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	80 kj	118 kj	+47.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.05 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	7 µg	25 µg	+257.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	104 mg	133 mg	+27.9%
K Vitamini (filokinon)	0.9 µg	31.7 µg	+3422.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	14 mg	51 mg	+264.3%
Karbonhidrat (farkla)	1.59 g	3.8 g	+139.0%
Kolesterol	38 mg	78 mg	+105.3%
Likopen	3944 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	7 µg	438 µg	+6157.1%
Magnezyum	34 mg	20 mg	-41.2%
MUFA 16:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.07 g	2.74 g	+3814.3%
MUFA 20:1	0.01 g	0.05 g	+400.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.03 mg	1.21 mg	-40.4%
Potasyum	259 mg	146 mg	-43.6%
Protein	16.28 g	9.35 g	-42.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.04 g	2.33 g	+5725.0%
PUFA 18:3	0 g	0.31 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.03 g	+50.0%
Retinol	10 µg	33 µg	+230.0%
Selenyum	26.4 µg	18.7 µg	-29.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.09 g	0.75 g	+733.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.03 g	0.24 g	+700.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	350 mg	59 mg	-83.1%
Su	80.21 g	78.34 g	-2.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.13 g	1.09 g	+738.5%
Toplam Folat	7 µg	25 µg	+257.1%
Toplam Kolin	61 mg	56.3 mg	-7.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.1 g	2.87 g	+2770.0%
Toplam yağ	0.69 g	7.25 g	+950.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.24 g	2.78 g	+1058.3%
Toplam Şeker	1.06 g	1.37 g	+29.2%
Çinko	0.47 mg	0.76 mg	+61.7%

Besin Öğeleri

Balık Domates Soslu

Karidesebzeler havuç dahil

Fark

A Vitamini (RAE)

16 µg

255 µg

+1493.8%

Alfa Karoten

0 µg

923 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.03 mg

-57.1%

B12 Vitamini

0.73 µg

0.62 µg

-15.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.04 mg

-42.9%

B6 Vitamini

0.23 mg

0.14 mg

-39.1%

Bakir

0.06 mg

0.13 mg

+116.7%

Besin folati

7 µg

25 µg

+257.1%

Beta Karoten

74 µg

2173 µg

+2836.5%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

2.7 mg

10.5 mg

+288.9%

D Vitamini

0.8 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.63 mg

0.41 mg

-34.9%

DHA (22:6 n-3)

0.11 g

0.05 g

-54.5%

Diyet lifi

0.4 g

1.6 g

+300.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1 mg

2.61 mg

+161.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

80 kj

118 kj

+47.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.05 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

7 µg

25 µg

+257.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

104 mg

133 mg

+27.9%

K Vitamini (filokinon)

0.9 µg

31.7 µg

+3422.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

14 mg

51 mg

+264.3%

Karbonhidrat (farkla)

1.59 g

3.8 g

+139.0%

Kolesterol

38 mg

78 mg

+105.3%

Likopen

3944 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

7 µg

438 µg

+6157.1%

Magnezyum

34 mg

20 mg

-41.2%

MUFA 16:1

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.07 g

2.74 g

+3814.3%

MUFA 20:1

0.01 g

0.05 g

+400.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.03 mg

1.21 mg

-40.4%

Potasyum

259 mg

146 mg

-43.6%

Protein

16.28 g

9.35 g

-42.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.04 g

2.33 g

+5725.0%

PUFA 18:3

0 g

0.31 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.03 g

+50.0%

Retinol

10 µg

33 µg

+230.0%

Selenyum

26.4 µg

18.7 µg

-29.2%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.09 g

0.75 g

+733.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.03 g

0.24 g

+700.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

350 mg

59 mg

-83.1%

80.21 g

78.34 g

-2.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.13 g

1.09 g

+738.5%

Toplam Folat

7 µg

25 µg

+257.1%

Toplam Kolin

61 mg

56.3 mg

-7.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.1 g

2.87 g

+2770.0%

Toplam yağ

0.69 g

7.25 g

+950.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.24 g

2.78 g

+1058.3%

Toplam Şeker

1.06 g

1.37 g

+29.2%

Çinko

0.47 mg

0.76 mg

+61.7%

Balık Domates Soslu vs Karidesebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin