Balık Domates Soslu ve Kızartılmış Balık Soslu, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Domates Soslu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (80 kcal; diğer besin 155 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 18:1 (oleik asit) için Balık Domates Soslu: 0.07 g, Kızartılmış Balık Soslu, Porto Riko usulü: 5.9 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Domates Soslu 57, Kızartılmış Balık Soslu, Porto Riko usulü 38.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık Domates Soslu vs Kızartılmış Balık Soslu, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Balık Domates Soslu ve Kızartılmış Balık Soslu, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık Domates Soslu 80.0 kcal, Kızartılmış Balık Soslu, Porto Riko usulü 155.0 kcal içerir. Fark 75.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 57 ve 38. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık Domates Soslu	Kızartılmış Balık Soslu, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	16 µg	15 µg	-6.3%
Alfa Karoten	0 µg	9 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
B12 Vitamini	0.73 µg	1.43 µg	+95.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
B6 Vitamini	0.23 mg	0.22 mg	-4.3%
Bakir	0.06 mg	0.06 mg	0.0%
Besin folati	7 µg	14 µg	+100.0%
Beta Karoten	74 µg	100 µg	+35.1%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	2.7 mg	5.3 mg	+96.3%
D Vitamini	0.8 µg	0.4 µg	-50.0%
Demir	0.63 mg	0.58 mg	-7.9%
DHA (22:6 n-3)	0.11 g	0.06 g	-45.5%
Diyet lifi	0.4 g	0.8 g	+100.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.06 g	+500.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1 mg	2.81 mg	+181.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	80 kj	155 kj	+93.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.08 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	7 µg	14 µg	+100.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	104 mg	145 mg	+39.4%
K Vitamini (filokinon)	0.9 µg	3.3 µg	+266.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	14 mg	20 mg	+42.9%
Karbonhidrat (farkla)	1.59 g	3.42 g	+115.1%
Kolesterol	38 mg	39 mg	+2.6%
Likopen	3944 µg	2092 µg	-47.0%
Lutein + zeaksantin	7 µg	28 µg	+300.0%
Magnezyum	34 mg	31 mg	-8.8%
MUFA 16:1	0.01 g	0.38 g	+3700.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.07 g	5.9 g	+8328.6%
MUFA 20:1	0.01 g	0.08 g	+700.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.03 mg	2.87 mg	+41.4%
Potasyum	259 mg	309 mg	+19.3%
Protein	16.28 g	11.81 g	-27.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.04 g	0.78 g	+1850.0%
PUFA 18:3	0 g	0.06 g	—
PUFA 18:4	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.06 g	+200.0%
Retinol	10 µg	6 µg	-40.0%
Selenyum	26.4 µg	23.4 µg	-11.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.03 g	+200.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.09 g	1.54 g	+1611.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.03 g	0.34 g	+1033.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	350 mg	662 mg	+89.1%
Su	80.21 g	71.91 g	-10.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.13 g	1.97 g	+1415.4%
Toplam Folat	7 µg	14 µg	+100.0%
Toplam Kolin	61 mg	46 mg	-24.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.1 g	6.37 g	+6270.0%
Toplam yağ	0.69 g	10.3 g	+1392.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.24 g	1.1 g	+358.3%
Toplam Şeker	1.06 g	1.7 g	+60.4%
Çinko	0.47 mg	0.36 mg	-23.4%

Besin Öğeleri

Balık Domates Soslu

Kızartılmış Balık Soslu, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

16 µg

15 µg

-6.3%

Alfa Karoten

0 µg

9 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

B12 Vitamini

0.73 µg

1.43 µg

+95.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

B6 Vitamini

0.23 mg

0.22 mg

-4.3%

Bakir

0.06 mg

0.0%

Besin folati

7 µg

14 µg

+100.0%

Beta Karoten

74 µg

100 µg

+35.1%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

2.7 mg

5.3 mg

+96.3%

D Vitamini

0.8 µg

0.4 µg

-50.0%

Demir

0.63 mg

0.58 mg

-7.9%

DHA (22:6 n-3)

0.11 g

0.06 g

-45.5%

Diyet lifi

0.4 g

0.8 g

+100.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.06 g

+500.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1 mg

2.81 mg

+181.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

80 kj

155 kj

+93.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.08 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

7 µg

14 µg

+100.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

104 mg

145 mg

+39.4%

K Vitamini (filokinon)

0.9 µg

3.3 µg

+266.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

14 mg

20 mg

+42.9%

Karbonhidrat (farkla)

1.59 g

3.42 g

+115.1%

Kolesterol

38 mg

39 mg

+2.6%

Likopen

3944 µg

2092 µg

-47.0%

Lutein + zeaksantin

7 µg

28 µg

+300.0%

Magnezyum

34 mg

31 mg

-8.8%

MUFA 16:1

0.01 g

0.38 g

+3700.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.07 g

5.9 g

+8328.6%

MUFA 20:1

0.01 g

0.08 g

+700.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.03 mg

2.87 mg

+41.4%

Potasyum

259 mg

309 mg

+19.3%

Protein

16.28 g

11.81 g

-27.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.04 g

0.78 g

+1850.0%

PUFA 18:3

0 g

0.06 g

—

PUFA 18:4

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.06 g

+200.0%

Retinol

10 µg

6 µg

-40.0%

Selenyum

26.4 µg

23.4 µg

-11.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.03 g

+200.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.09 g

1.54 g

+1611.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.03 g

0.34 g

+1033.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

350 mg

662 mg

+89.1%

80.21 g

71.91 g

-10.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.13 g

1.97 g

+1415.4%

Toplam Folat

7 µg

14 µg

+100.0%

Toplam Kolin

61 mg

46 mg

-24.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.1 g

6.37 g

+6270.0%

Toplam yağ

0.69 g

10.3 g

+1392.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.24 g

1.1 g

+358.3%

Toplam Şeker

1.06 g

1.7 g

+60.4%

Çinko

0.47 mg

0.36 mg

-23.4%

Balık Domates Soslu vs Kızartılmış Balık Soslu, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin