Balık Domates Soslu ve Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Domates Soslu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (80 kcal; diğer besin 177 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Balık Domates Soslu: 0.01 g, Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında: 0.62 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Domates Soslu 57, Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında 44.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık Domates Soslu vs Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında Karşılaştırması

Balık Domates Soslu ve Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık Domates Soslu 80.0 kcal, Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında 177.0 kcal içerir. Fark 97.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 57 ve 44. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık Domates Soslu	Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında	Fark
A Vitamini (RAE)	16 µg	65 µg	+306.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
B12 Vitamini	0.73 µg	0.98 µg	+34.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.05 mg	-28.6%
B6 Vitamini	0.23 mg	0.1 mg	-56.5%
Bakir	0.06 mg	1.09 mg	+1716.7%
Besin folati	7 µg	11 µg	+57.1%
Beta Karoten	74 µg	14 µg	-81.1%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	2.7 mg	0.2 mg	-92.6%
D Vitamini	0.8 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.63 mg	0.86 mg	+36.5%
DHA (22:6 n-3)	0.11 g	0.05 g	-54.5%
Diyet lifi	0.4 g	0.5 g	+25.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1 mg	0.73 mg	-27.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	80 kj	177 kj	+121.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.08 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	7 µg	31 µg	+342.9%
Folik asit	0 µg	12 µg	—
Fosfor	104 mg	152 mg	+46.2%
K Vitamini (filokinon)	0.9 µg	0.6 µg	-33.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	14 mg	110 mg	+685.7%
Karbonhidrat (farkla)	1.59 g	9.83 g	+518.2%
Kolesterol	38 mg	120 mg	+215.8%
Likopen	3944 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	7 µg	8 µg	+14.3%
Magnezyum	34 mg	35 mg	+2.9%
MUFA 16:1	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.07 g	1.53 g	+2085.7%
MUFA 20:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.03 mg	2.03 mg	0.0%
Potasyum	259 mg	187 mg	-27.8%
Protein	16.28 g	14.98 g	-8.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.04 g	0.54 g	+1250.0%
PUFA 18:3	0 g	0.1 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.03 g	+50.0%
Retinol	10 µg	64 µg	+540.0%
Selenyum	26.4 µg	54.7 µg	+107.2%
SFA 10:0	0 g	0.16 g	—
SFA 12:0	0 g	0.19 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.62 g	+6100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.09 g	1.98 g	+2100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.03 g	0.71 g	+2266.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.17 g	—
SFA 6:0	0 g	0.12 g	—
SFA 8:0	0 g	0.07 g	—
Sodyum	350 mg	641 mg	+83.1%
Su	80.21 g	64.58 g	-19.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.13 g	4.17 g	+3107.7%
Toplam Folat	7 µg	23 µg	+228.6%
Toplam Kolin	61 mg	60 mg	-1.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.1 g	1.75 g	+1650.0%
Toplam yağ	0.69 g	8.26 g	+1097.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.24 g	0.81 g	+237.5%
Toplam Şeker	1.06 g	1.21 g	+14.2%
Çinko	0.47 mg	2.96 mg	+529.8%

Besin Öğeleri

Balık Domates Soslu

Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında

Fark

A Vitamini (RAE)

16 µg

65 µg

+306.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.1 mg

+42.9%

B12 Vitamini

0.73 µg

0.98 µg

+34.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.05 mg

-28.6%

B6 Vitamini

0.23 mg

0.1 mg

-56.5%

Bakir

0.06 mg

1.09 mg

+1716.7%

Besin folati

7 µg

11 µg

+57.1%

Beta Karoten

74 µg

14 µg

-81.1%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

2.7 mg

0.2 mg

-92.6%

D Vitamini

0.8 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.63 mg

0.86 mg

+36.5%

DHA (22:6 n-3)

0.11 g

0.05 g

-54.5%

Diyet lifi

0.4 g

0.5 g

+25.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1 mg

0.73 mg

-27.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

80 kj

177 kj

+121.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.08 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

7 µg

31 µg

+342.9%

Folik asit

0 µg

12 µg

—

Fosfor

104 mg

152 mg

+46.2%

K Vitamini (filokinon)

0.9 µg

0.6 µg

-33.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

14 mg

110 mg

+685.7%

Karbonhidrat (farkla)

1.59 g

9.83 g

+518.2%

Kolesterol

38 mg

120 mg

+215.8%

Likopen

3944 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

7 µg

8 µg

+14.3%

Magnezyum

34 mg

35 mg

+2.9%

MUFA 16:1

0.01 g

0.11 g

+1000.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.07 g

1.53 g

+2085.7%

MUFA 20:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.03 mg

0.0%

Potasyum

259 mg

187 mg

-27.8%

Protein

16.28 g

14.98 g

-8.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.04 g

0.54 g

+1250.0%

PUFA 18:3

0 g

0.1 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.03 g

+50.0%

Retinol

10 µg

64 µg

+540.0%

Selenyum

26.4 µg

54.7 µg

+107.2%

SFA 10:0

0 g

0.16 g

—

SFA 12:0

0 g

0.19 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.62 g

+6100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.09 g

1.98 g

+2100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.03 g

0.71 g

+2266.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.17 g

—

SFA 6:0

0 g

0.12 g

—

SFA 8:0

0 g

0.07 g

—

Sodyum

350 mg

641 mg

+83.1%

80.21 g

64.58 g

-19.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.13 g

4.17 g

+3107.7%

Toplam Folat

7 µg

23 µg

+228.6%

Toplam Kolin

61 mg

60 mg

-1.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.1 g

1.75 g

+1650.0%

Toplam yağ

0.69 g

8.26 g

+1097.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.24 g

0.81 g

+237.5%

Toplam Şeker

1.06 g

1.21 g

+14.2%

Çinko

0.47 mg

2.96 mg

+529.8%

Balık Domates Soslu vs Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin