Balık Curry ve Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos arasında hangisi daha az kalorili?

Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos, 100 g başına daha düşük enerji içerir (76 kcal; diğer besin 93 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta kriptoksantin için Balık Curry: 1 µg, Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos: 17 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Curry 44, Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos 46.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık Curry vs Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos Karşılaştırması

Balık Curry ve Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık Curry 93.0 kcal, Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos 76.0 kcal içerir. Fark 17.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 44 ve 46. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık Curry	Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos	Fark
A Vitamini (RAE)	55 µg	17 µg	-69.1%
Alfa Karoten	144 µg	7 µg	-95.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.02 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0.33 µg	1.29 µg	+290.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.06 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.18 mg	+20.0%
Bakir	0.1 mg	0.03 mg	-70.0%
Besin folati	17 µg	11 µg	-35.3%
Beta Karoten	469 µg	90 µg	-80.8%
Beta kriptoksantin	1 µg	17 µg	+1600.0%
C Vitamini (askorbik asit)	8.9 mg	0.7 mg	-92.1%
D Vitamini	0.1 µg	0.6 µg	+500.0%
Demir	0.62 mg	0.94 mg	+51.6%
DHA (22:6 n-3)	0.02 g	0.1 g	+400.0%
Diyet lifi	1.4 g	0.4 g	-71.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.58 mg	1.2 mg	-24.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	93 kj	76 kj	-18.3%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	17 µg	11 µg	-35.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	90 mg	77 mg	-14.4%
K Vitamini (filokinon)	8.8 µg	13.9 µg	+58.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	25 mg	23 mg	-8.0%
Karbonhidrat (farkla)	6.65 g	4.91 g	-26.2%
Kolesterol	23 mg	18 mg	-21.7%
Likopen	4521 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	95 µg	77 µg	-18.9%
Magnezyum	18 mg	15 mg	-16.7%
MUFA 16:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.86 g	0.42 g	-77.4%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	1.28 mg	5.1 mg	+298.4%
Potasyum	275 mg	168 mg	-38.9%
Protein	4.94 g	9.78 g	+98.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.54 g	0.64 g	-58.4%
PUFA 18:3	0.2 g	0.1 g	-50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	9 µg	9 µg	0.0%
Selenyum	7.4 µg	34.5 µg	+366.2%
SFA 10:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.29 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.13 g	0.01 g	-92.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.55 g	0.2 g	-63.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.19 g	0.08 g	-57.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.05 g	0 g	-100.0%
Sodyum	351 mg	478 mg	+36.2%
Su	81.45 g	81.63 g	+0.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.29 g	0.31 g	-76.0%
Toplam Folat	17 µg	11 µg	-35.3%
Toplam Kolin	27.5 mg	17.1 mg	-37.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.92 g	0.45 g	-76.6%
Toplam yağ	5.42 g	2 g	-63.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.78 g	0.86 g	-51.7%
Toplam Şeker	2.56 g	3.93 g	+53.5%
Çinko	0.37 mg	0.37 mg	0.0%

Besin Öğeleri

Balık Curry

Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos

Fark

A Vitamini (RAE)

55 µg

17 µg

-69.1%

Alfa Karoten

144 µg

7 µg

-95.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.02 mg

-50.0%

B12 Vitamini

0.33 µg

1.29 µg

+290.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.18 mg

+20.0%

Bakir

0.1 mg

0.03 mg

-70.0%

Besin folati

17 µg

11 µg

-35.3%

Beta Karoten

469 µg

90 µg

-80.8%

Beta kriptoksantin

1 µg

17 µg

+1600.0%

C Vitamini (askorbik asit)

8.9 mg

0.7 mg

-92.1%

D Vitamini

0.1 µg

0.6 µg

+500.0%

Demir

0.62 mg

0.94 mg

+51.6%

DHA (22:6 n-3)

0.02 g

0.1 g

+400.0%

Diyet lifi

1.4 g

0.4 g

-71.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.58 mg

1.2 mg

-24.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

93 kj

76 kj

-18.3%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

17 µg

11 µg

-35.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

90 mg

77 mg

-14.4%

K Vitamini (filokinon)

8.8 µg

13.9 µg

+58.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

25 mg

23 mg

-8.0%

Karbonhidrat (farkla)

6.65 g

4.91 g

-26.2%

Kolesterol

23 mg

18 mg

-21.7%

Likopen

4521 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

95 µg

77 µg

-18.9%

Magnezyum

18 mg

15 mg

-16.7%

MUFA 16:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.86 g

0.42 g

-77.4%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

1.28 mg

5.1 mg

+298.4%

Potasyum

275 mg

168 mg

-38.9%

Protein

4.94 g

9.78 g

+98.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.54 g

0.64 g

-58.4%

PUFA 18:3

0.2 g

0.1 g

-50.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

9 µg

0.0%

Selenyum

7.4 µg

34.5 µg

+366.2%

SFA 10:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.29 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.13 g

0.01 g

-92.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.55 g

0.2 g

-63.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.19 g

0.08 g

-57.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.05 g

0 g

-100.0%

Sodyum

351 mg

478 mg

+36.2%

81.45 g

81.63 g

+0.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.29 g

0.31 g

-76.0%

Toplam Folat

17 µg

11 µg

-35.3%

Toplam Kolin

27.5 mg

17.1 mg

-37.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.92 g

0.45 g

-76.6%

Toplam yağ

5.42 g

2 g

-63.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.78 g

0.86 g

-51.7%

Toplam Şeker

2.56 g

3.93 g

+53.5%

Çinko

0.37 mg

0.0%

Balık Curry vs Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Balık Curry

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Balık Curry

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S