İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
146 kcal
Puan
73 / 100
Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (73) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
93 vs 146(+57.0%)
Puan Farkı
44 vs 73(+65.9%)
GENEL KAZANAN
Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü
Daha yüksek enerji
Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü
Puan lideri
Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü
Besin öğesi dağılımı
24 - 31 (eşit: 10)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Balık Curry ve Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Balık Curry 93.0 kcal, Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü 146.0 kcal içerir. Fark 53.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 44 ve 73. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Balık Curry | Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 55 µg | 12 µg | -78.2% |
| Alfa Karoten | 144 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.04 mg | 0.04 mg | 0.0% |
| B12 Vitamini | 0.33 µg | 2.33 µg | +606.1% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.06 mg | 0.12 mg | +100.0% |
| B6 Vitamini | 0.15 mg | 0.28 mg | +86.7% |
| Bakir | 0.1 mg | 0.11 mg | +10.0% |
| Besin folati | 17 µg | 15 µg | -11.8% |
| Beta Karoten | 469 µg | 34 µg | -92.8% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 8.9 mg | 7.2 mg | -19.1% |
| D Vitamini | 0.1 µg | 7.6 µg | +7500.0% |
| Demir | 0.62 mg | 0.84 mg | +35.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.02 g | 0.37 g | +1750.0% |
| Diyet lifi | 1.4 g | 1.3 g | -7.1% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0.05 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.58 mg | 1.35 mg | -14.6% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 93 kj | 146 kj | +57.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.01 g | 0.18 g | +1700.0% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 17 µg | 15 µg | -11.8% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 90 mg | 215 mg | +138.9% |
| K Vitamini (filokinon) | 8.8 µg | 4.8 µg | -45.5% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 25 mg | 131 mg | +424.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 6.65 g | 8.47 g | +27.4% |
| Kolesterol | 23 mg | 31 mg | +34.8% |
| Likopen | 4521 µg | 1585 µg | -64.9% |
| Lutein + zeaksantin | 95 µg | 29 µg | -69.5% |
| Magnezyum | 18 mg | 29 mg | +61.1% |
| MUFA 16:1 | 0.02 g | 0.1 g | +400.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.86 g | 2.27 g | +22.0% |
| MUFA 20:1 | 0.03 g | 0.27 g | +800.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0.03 g | — |
| Niasin | 1.28 mg | 3.96 mg | +209.4% |
| Potasyum | 275 mg | 401 mg | +45.8% |
| Protein | 4.94 g | 12.02 g | +143.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.54 g | 1.3 g | -15.6% |
| PUFA 18:3 | 0.2 g | 0.19 g | -5.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0.08 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| Retinol | 9 µg | 9 µg | 0.0% |
| Selenyum | 7.4 µg | 18.8 µg | +154.1% |
| SFA 10:0 | 0.04 g | 0.01 g | -75.0% |
| SFA 12:0 | 0.29 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.13 g | 0.1 g | -23.1% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.55 g | 0.71 g | +29.1% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.19 g | 0.17 g | -10.5% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.05 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 351 mg | 448 mg | +27.6% |
| Su | 81.45 g | 70.61 g | -13.3% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.29 g | 1.06 g | -17.8% |
| Toplam Folat | 17 µg | 15 µg | -11.8% |
| Toplam Kolin | 27.5 mg | 56 mg | +103.6% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.92 g | 2.69 g | +40.1% |
| Toplam yağ | 5.42 g | 7.02 g | +29.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.78 g | 2.2 g | +23.6% |
| Toplam Şeker | 2.56 g | 1.27 g | -50.4% |
| Çinko | 0.37 mg | 0.58 mg | +56.8% |
Balık Curry ve Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Balık Curry, 100 g başına daha düşük enerji içerir (93 kcal; diğer besin 146 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında D Vitamini için Balık Curry: 0.1 µg, Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü: 7.6 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Curry 44, Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü 73.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Balık Curry · Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü · Metodoloji
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.