Balık Curry Pilavlı ve Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos arasında hangisi daha az kalorili?

Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos, 100 g başına daha düşük enerji içerir (76 kcal; diğer besin 107 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta kriptoksantin için Balık Curry Pilavlı: 1 µg, Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos: 17 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Curry Pilavlı 30, Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos 46.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık Curry Pilavlı vs Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos Karşılaştırması

Balık Curry Pilavlı ve Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık Curry Pilavlı 107.0 kcal, Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos 76.0 kcal içerir. Fark 31.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 46. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık Curry Pilavlı	Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos	Fark
A Vitamini (RAE)	33 µg	17 µg	-48.5%
Alfa Karoten	86 µg	7 µg	-91.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.02 mg	-77.8%
B12 Vitamini	0.2 µg	1.29 µg	+545.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.06 mg	+50.0%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.18 mg	+38.5%
Bakir	0.09 mg	0.03 mg	-66.7%
Besin folati	12 µg	11 µg	-8.3%
Beta Karoten	281 µg	90 µg	-68.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	17 µg	+1600.0%
C Vitamini (askorbik asit)	5.4 mg	0.7 mg	-87.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.6 µg	+500.0%
Demir	0.85 mg	0.94 mg	+10.6%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0.1 g	+900.0%
Diyet lifi	1 g	0.4 g	-60.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.97 mg	1.2 mg	+23.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	107 kj	76 kj	-29.0%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	49 µg	11 µg	-77.6%
Folik asit	22 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	71 mg	77 mg	+8.5%
K Vitamini (filokinon)	5.3 µg	13.9 µg	+162.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	19 mg	23 mg	+21.1%
Karbonhidrat (farkla)	15.19 g	4.91 g	-67.7%
Kolesterol	14 mg	18 mg	+28.6%
Likopen	2713 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	57 µg	77 µg	+35.1%
Magnezyum	16 mg	15 mg	-6.3%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.15 g	0.42 g	-63.5%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	1.35 mg	5.1 mg	+277.8%
Potasyum	179 mg	168 mg	-6.1%
Protein	4.03 g	9.78 g	+142.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.95 g	0.64 g	-32.6%
PUFA 18:3	0.12 g	0.1 g	-16.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	6 µg	9 µg	+50.0%
Selenyum	7.4 µg	34.5 µg	+366.2%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.18 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.08 g	0.01 g	-87.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.36 g	0.2 g	-44.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.11 g	0.08 g	-27.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sodyum	309 mg	478 mg	+54.7%
Su	76.07 g	81.63 g	+7.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.81 g	0.31 g	-61.7%
Toplam Folat	33 µg	11 µg	-66.7%
Toplam Kolin	17.3 mg	17.1 mg	-1.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.19 g	0.45 g	-62.2%
Toplam yağ	3.36 g	2 g	-40.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.1 g	0.86 g	-21.8%
Toplam Şeker	1.56 g	3.93 g	+151.9%
Çinko	0.42 mg	0.37 mg	-11.9%

Besin Öğeleri

Balık Curry Pilavlı

Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos

Fark

A Vitamini (RAE)

33 µg

17 µg

-48.5%

Alfa Karoten

86 µg

7 µg

-91.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.02 mg

-77.8%

B12 Vitamini

0.2 µg

1.29 µg

+545.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.06 mg

+50.0%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.18 mg

+38.5%

Bakir

0.09 mg

0.03 mg

-66.7%

Besin folati

12 µg

11 µg

-8.3%

Beta Karoten

281 µg

90 µg

-68.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

17 µg

+1600.0%

C Vitamini (askorbik asit)

5.4 mg

0.7 mg

-87.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.6 µg

+500.0%

Demir

0.85 mg

0.94 mg

+10.6%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0.1 g

+900.0%

Diyet lifi

1 g

0.4 g

-60.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.97 mg

1.2 mg

+23.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

107 kj

76 kj

-29.0%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

49 µg

11 µg

-77.6%

Folik asit

22 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

71 mg

77 mg

+8.5%

K Vitamini (filokinon)

5.3 µg

13.9 µg

+162.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

19 mg

23 mg

+21.1%

Karbonhidrat (farkla)

15.19 g

4.91 g

-67.7%

Kolesterol

14 mg

18 mg

+28.6%

Likopen

2713 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

57 µg

77 µg

+35.1%

Magnezyum

16 mg

15 mg

-6.3%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.15 g

0.42 g

-63.5%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

1.35 mg

5.1 mg

+277.8%

Potasyum

179 mg

168 mg

-6.1%

Protein

4.03 g

9.78 g

+142.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.95 g

0.64 g

-32.6%

PUFA 18:3

0.12 g

0.1 g

-16.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

6 µg

9 µg

+50.0%

Selenyum

7.4 µg

34.5 µg

+366.2%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.18 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.08 g

0.01 g

-87.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.36 g

0.2 g

-44.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.11 g

0.08 g

-27.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sodyum

309 mg

478 mg

+54.7%

76.07 g

81.63 g

+7.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.81 g

0.31 g

-61.7%

Toplam Folat

33 µg

11 µg

-66.7%

Toplam Kolin

17.3 mg

17.1 mg

-1.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.19 g

0.45 g

-62.2%

Toplam yağ

3.36 g

2 g

-40.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.1 g

0.86 g

-21.8%

Toplam Şeker

1.56 g

3.93 g

+151.9%

Çinko

0.42 mg

0.37 mg

-11.9%

Balık Curry Pilavlı vs Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin