Balık Curry Pilavlı ve Kremalı Soslu Ton Balıklı ve Erişteli Güveç arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Curry Pilavlı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (107 kcal; diğer besin 168 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Retinol için Balık Curry Pilavlı: 6 µg, Kremalı Soslu Ton Balıklı ve Erişteli Güveç: 78 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Curry Pilavlı 30, Kremalı Soslu Ton Balıklı ve Erişteli Güveç 38.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık Curry Pilavlı vs Kremalı Soslu Ton Balıklı ve Erişteli Güveç Karşılaştırması

Balık Curry Pilavlı ve Kremalı Soslu Ton Balıklı ve Erişteli Güveç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık Curry Pilavlı 107.0 kcal, Kremalı Soslu Ton Balıklı ve Erişteli Güveç 168.0 kcal içerir. Fark 61.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 38. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık Curry Pilavlı	Kremalı Soslu Ton Balıklı ve Erişteli Güveç	Fark
A Vitamini (RAE)	33 µg	79 µg	+139.4%
Alfa Karoten	86 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.18 mg	+100.0%
B12 Vitamini	0.2 µg	1.08 µg	+440.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.15 mg	+275.0%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.2 mg	+53.8%
Bakir	0.09 mg	0.07 mg	-22.2%
Besin folati	12 µg	6 µg	-50.0%
Beta Karoten	281 µg	20 µg	-92.9%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	5.4 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.9 µg	+800.0%
Demir	0.85 mg	1.44 mg	+69.4%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0.07 g	+600.0%
Diyet lifi	1 g	0.7 g	-30.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.97 mg	0.47 mg	-51.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	107 kj	168 kj	+57.0%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	49 µg	57 µg	+16.3%
Folik asit	22 µg	30 µg	+36.4%
Fosfor	71 mg	119 mg	+67.6%
K Vitamini (filokinon)	5.3 µg	2.4 µg	-54.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	19 mg	64 mg	+236.8%
Karbonhidrat (farkla)	15.19 g	15.41 g	+1.4%
Kolesterol	14 mg	37 mg	+164.3%
Likopen	2713 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	57 µg	13 µg	-77.2%
Magnezyum	16 mg	22 mg	+37.5%
MUFA 16:1	0.01 g	0.08 g	+700.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.15 g	1.57 g	+36.5%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.35 mg	4.6 mg	+240.7%
Potasyum	179 mg	141 mg	-21.2%
Protein	4.03 g	10.12 g	+151.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.95 g	0.79 g	-16.8%
PUFA 18:3	0.12 g	0.08 g	-33.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	6 µg	78 µg	+1200.0%
Selenyum	7.4 µg	33.3 µg	+350.0%
SFA 10:0	0.02 g	0.12 g	+500.0%
SFA 12:0	0.18 g	0.14 g	-22.2%
SFA 14:0	0.08 g	0.45 g	+462.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.36 g	1.59 g	+341.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.11 g	0.6 g	+445.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.12 g	—
SFA 6:0	0 g	0.09 g	—
SFA 8:0	0.03 g	0.05 g	+66.7%
Sodyum	309 mg	249 mg	-19.4%
Su	76.07 g	65.95 g	-13.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.81 g	3.26 g	+302.5%
Toplam Folat	33 µg	36 µg	+9.1%
Toplam Kolin	17.3 mg	26 mg	+50.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.19 g	1.69 g	+42.0%
Toplam yağ	3.36 g	7.3 g	+117.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.1 g	0.95 g	-13.6%
Toplam Şeker	1.56 g	2.16 g	+38.5%
Çinko	0.42 mg	0.68 mg	+61.9%

Besin Öğeleri

Balık Curry Pilavlı

Kremalı Soslu Ton Balıklı ve Erişteli Güveç

Fark

A Vitamini (RAE)

33 µg

79 µg

+139.4%

Alfa Karoten

86 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.18 mg

+100.0%

B12 Vitamini

0.2 µg

1.08 µg

+440.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.15 mg

+275.0%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.2 mg

+53.8%

Bakir

0.09 mg

0.07 mg

-22.2%

Besin folati

12 µg

6 µg

-50.0%

Beta Karoten

281 µg

20 µg

-92.9%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

5.4 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.9 µg

+800.0%

Demir

0.85 mg

1.44 mg

+69.4%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0.07 g

+600.0%

Diyet lifi

1 g

0.7 g

-30.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.97 mg

0.47 mg

-51.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

107 kj

168 kj

+57.0%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

49 µg

57 µg

+16.3%

Folik asit

22 µg

30 µg

+36.4%

Fosfor

71 mg

119 mg

+67.6%

K Vitamini (filokinon)

5.3 µg

2.4 µg

-54.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

19 mg

64 mg

+236.8%

Karbonhidrat (farkla)

15.19 g

15.41 g

+1.4%

Kolesterol

14 mg

37 mg

+164.3%

Likopen

2713 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

57 µg

13 µg

-77.2%

Magnezyum

16 mg

22 mg

+37.5%

MUFA 16:1

0.01 g

0.08 g

+700.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.15 g

1.57 g

+36.5%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.35 mg

4.6 mg

+240.7%

Potasyum

179 mg

141 mg

-21.2%

Protein

4.03 g

10.12 g

+151.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.95 g

0.79 g

-16.8%

PUFA 18:3

0.12 g

0.08 g

-33.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

6 µg

78 µg

+1200.0%

Selenyum

7.4 µg

33.3 µg

+350.0%

SFA 10:0

0.02 g

0.12 g

+500.0%

SFA 12:0

0.18 g

0.14 g

-22.2%

SFA 14:0

0.08 g

0.45 g

+462.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.36 g

1.59 g

+341.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.11 g

0.6 g

+445.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.12 g

—

SFA 6:0

0 g

0.09 g

—

SFA 8:0

0.03 g

0.05 g

+66.7%

Sodyum

309 mg

249 mg

-19.4%

76.07 g

65.95 g

-13.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.81 g

3.26 g

+302.5%

Toplam Folat

33 µg

36 µg

+9.1%

Toplam Kolin

17.3 mg

26 mg

+50.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.19 g

1.69 g

+42.0%

Toplam yağ

3.36 g

7.3 g

+117.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.1 g

0.95 g

-13.6%

Toplam Şeker

1.56 g

2.16 g

+38.5%

Çinko

0.42 mg

0.68 mg

+61.9%

Balık Curry Pilavlı vs Kremalı Soslu Ton Balıklı ve Erişteli Güveç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin