Balık Curry Pilavlı ve Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Curry Pilavlı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (107 kcal; diğer besin 177 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Bakir için Balık Curry Pilavlı: 0.09 mg, Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında: 1.09 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Curry Pilavlı 30, Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında 44.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık Curry Pilavlı vs Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında Karşılaştırması

Balık Curry Pilavlı ve Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık Curry Pilavlı 107.0 kcal, Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında 177.0 kcal içerir. Fark 70.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 44. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık Curry Pilavlı	Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında	Fark
A Vitamini (RAE)	33 µg	65 µg	+97.0%
Alfa Karoten	86 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.1 mg	+11.1%
B12 Vitamini	0.2 µg	0.98 µg	+390.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.05 mg	+25.0%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.1 mg	-23.1%
Bakir	0.09 mg	1.09 mg	+1111.1%
Besin folati	12 µg	11 µg	-8.3%
Beta Karoten	281 µg	14 µg	-95.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	5.4 mg	0.2 mg	-96.3%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.85 mg	0.86 mg	+1.2%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0.05 g	+400.0%
Diyet lifi	1 g	0.5 g	-50.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.97 mg	0.73 mg	-24.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	107 kj	177 kj	+65.4%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0.08 g	+700.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	49 µg	31 µg	-36.7%
Folik asit	22 µg	12 µg	-45.5%
Fosfor	71 mg	152 mg	+114.1%
K Vitamini (filokinon)	5.3 µg	0.6 µg	-88.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	19 mg	110 mg	+478.9%
Karbonhidrat (farkla)	15.19 g	9.83 g	-35.3%
Kolesterol	14 mg	120 mg	+757.1%
Likopen	2713 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	57 µg	8 µg	-86.0%
Magnezyum	16 mg	35 mg	+118.8%
MUFA 16:1	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.15 g	1.53 g	+33.0%
MUFA 20:1	0.02 g	0.03 g	+50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.35 mg	2.03 mg	+50.4%
Potasyum	179 mg	187 mg	+4.5%
Protein	4.03 g	14.98 g	+271.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.95 g	0.54 g	-43.2%
PUFA 18:3	0.12 g	0.1 g	-16.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.03 g	—
Retinol	6 µg	64 µg	+966.7%
Selenyum	7.4 µg	54.7 µg	+639.2%
SFA 10:0	0.02 g	0.16 g	+700.0%
SFA 12:0	0.18 g	0.19 g	+5.6%
SFA 14:0	0.08 g	0.62 g	+675.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.36 g	1.98 g	+450.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.11 g	0.71 g	+545.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.17 g	—
SFA 6:0	0 g	0.12 g	—
SFA 8:0	0.03 g	0.07 g	+133.3%
Sodyum	309 mg	641 mg	+107.4%
Su	76.07 g	64.58 g	-15.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.81 g	4.17 g	+414.8%
Toplam Folat	33 µg	23 µg	-30.3%
Toplam Kolin	17.3 mg	60 mg	+246.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.19 g	1.75 g	+47.1%
Toplam yağ	3.36 g	8.26 g	+145.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.1 g	0.81 g	-26.4%
Toplam Şeker	1.56 g	1.21 g	-22.4%
Çinko	0.42 mg	2.96 mg	+604.8%

Besin Öğeleri

Balık Curry Pilavlı

Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında

Fark

A Vitamini (RAE)

33 µg

65 µg

+97.0%

Alfa Karoten

86 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.1 mg

+11.1%

B12 Vitamini

0.2 µg

0.98 µg

+390.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.05 mg

+25.0%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.1 mg

-23.1%

Bakir

0.09 mg

1.09 mg

+1111.1%

Besin folati

12 µg

11 µg

-8.3%

Beta Karoten

281 µg

14 µg

-95.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

5.4 mg

0.2 mg

-96.3%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.85 mg

0.86 mg

+1.2%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0.05 g

+400.0%

Diyet lifi

1 g

0.5 g

-50.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.97 mg

0.73 mg

-24.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

107 kj

177 kj

+65.4%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0.08 g

+700.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

49 µg

31 µg

-36.7%

Folik asit

22 µg

12 µg

-45.5%

Fosfor

71 mg

152 mg

+114.1%

K Vitamini (filokinon)

5.3 µg

0.6 µg

-88.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

19 mg

110 mg

+478.9%

Karbonhidrat (farkla)

15.19 g

9.83 g

-35.3%

Kolesterol

14 mg

120 mg

+757.1%

Likopen

2713 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

57 µg

8 µg

-86.0%

Magnezyum

16 mg

35 mg

+118.8%

MUFA 16:1

0.01 g

0.11 g

+1000.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.15 g

1.53 g

+33.0%

MUFA 20:1

0.02 g

0.03 g

+50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.35 mg

2.03 mg

+50.4%

Potasyum

179 mg

187 mg

+4.5%

Protein

4.03 g

14.98 g

+271.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.95 g

0.54 g

-43.2%

PUFA 18:3

0.12 g

0.1 g

-16.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.03 g

—

Retinol

6 µg

64 µg

+966.7%

Selenyum

7.4 µg

54.7 µg

+639.2%

SFA 10:0

0.02 g

0.16 g

+700.0%

SFA 12:0

0.18 g

0.19 g

+5.6%

SFA 14:0

0.08 g

0.62 g

+675.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.36 g

1.98 g

+450.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.11 g

0.71 g

+545.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.17 g

—

SFA 6:0

0 g

0.12 g

—

SFA 8:0

0.03 g

0.07 g

+133.3%

Sodyum

309 mg

641 mg

+107.4%

76.07 g

64.58 g

-15.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.81 g

4.17 g

+414.8%

Toplam Folat

33 µg

23 µg

-30.3%

Toplam Kolin

17.3 mg

60 mg

+246.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.19 g

1.75 g

+47.1%

Toplam yağ

3.36 g

8.26 g

+145.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.1 g

0.81 g

-26.4%

Toplam Şeker

1.56 g

1.21 g

-22.4%

Çinko

0.42 mg

2.96 mg

+604.8%

Balık Curry Pilavlı vs Istakoz Ekmek Dolgulu, Fırında

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin