Çiğ Cisco Balığı ve Balık, Alabalık - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Çiğ Cisco Balığı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (98 kcal; diğer besin 110 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:2 (linoleik asit) için Çiğ Cisco Balığı: 0.07 g, Balık, Alabalık - Çiğ: 0.21 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çiğ Cisco Balığı 38, Balık, Alabalık - Çiğ 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çiğ Cisco Balığı vs Balık, Alabalık, Brook, Çiğ, New York State Karşılaştırması

Çiğ Cisco Balığı ve Balık, Alabalık, Brook, Çiğ, New York State kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çiğ Cisco Balığı 98.0 kcal, Balık, Alabalık, Brook, Çiğ, New York State 110.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

43 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çiğ Cisco Balığı	Balık, Alabalık - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	100 iu	—	—
A Vitamini (RAE)	30 µg	—	—
ALA (18:3 n-3)	—	0.05 g	—
Alanin	1.15 g	—	—
Arjinin	1.14 g	—	—
Aspartik asit	1.94 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.14 mg	+55.6%
B12 Vitamini	1 µg	2.77 µg	+177.0%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.3 mg	0.27 mg	-10.0%
Bakir	0.07 mg	0.04 mg	-42.9%
Besin folati	15 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	—	—
Demir	0.4 mg	0.38 mg	-5.0%
DHA (22:6 n-3)	0.26 g	0.25 g	-3.8%
Diyet lifi	0 g	—	—
DPA (22:5 n-3)	0.05 g	0.03 g	-40.0%
Enerji	98 kj	458 kj	+367.3%
EPA (20:5 n-3)	0.1 g	0.07 g	-30.0%
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	0.74 g	—	—
Folat DFE	15 µg	—	—
Folik asit	0 µg	—	—
Fosfor	152 mg	246 mg	+61.8%
Glisin	0.91 g	—	—
Glutamik asit	2.83 g	—	—
Histidin	0.56 g	—	—
Izolosin	0.88 g	—	—
Kalsiyum	12 mg	25 mg	+108.3%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	50 mg	60 mg	+20.0%
Kül	1.2 g	1.32 g	+10.0%
Lizin	1.74 g	—	—
Losin	1.54 g	—	—
Magnezyum	17 mg	28 mg	+64.7%
Mangan	0.07 mg	0.02 mg	-71.4%
Metiyonin	0.56 g	—	—
MUFA 14:1	—	0.01 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.11 g	0.2 g	+81.8%
MUFA 16:1 c	—	0.19 g	—
MUFA 17:1	—	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.29 g	0.56 g	+93.1%
MUFA 18:1 c	—	0.55 g	—
MUFA 20:1	0.02 g	0.03 g	+50.0%
MUFA 22:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0.01 g	—
Niasin	2.51 mg	5.29 mg	+110.8%
Pantotenik asit	0.75 mg	—	—
Potasyum	354 mg	417 mg	+17.8%
Prolin	0.67 g	—	—
Protein	18.99 g	21.23 g	+11.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.07 g	0.21 g	+200.0%
PUFA 18:2 CLA	—	0 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	0.2 g	—
PUFA 18:3	0.06 g	0.05 g	-16.7%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	0.03 g	0.01 g	-66.7%
PUFA 20:2 n-6	—	0.01 g	—
PUFA 20:3	—	0.02 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0.01 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0.02 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.06 g	0.09 g	+50.0%
PUFA 22:4	—	0.01 g	—
Retinol	30 µg	—	—
Selenyum	12.6 µg	—	—
Serin	0.78 g	—	—
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.09 g	0.05 g	-44.4%
SFA 15:0	—	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.28 g	0.4 g	+42.9%
SFA 17:0	—	0.01 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.05 g	0.11 g	+120.0%
SFA 20:0	—	0 g	—
SFA 22:0	—	0 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.2 g	—	—
Sodyum	55 mg	45 mg	-18.2%
Su	78.93 g	75.67 g	-4.1%
TFA 16:1 t	—	0.01 g	—
TFA 18:1 t	—	0.01 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.01 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	0.64 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.42 g	0.59 g	+40.5%
Toplam Folat	15 µg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.47 g	0.81 g	+72.3%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.02 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam yağ	1.91 g	2.73 g	+42.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.61 g	0.77 g	+26.2%
Treonin	0.83 g	—	—
Triptofan	0.21 g	—	—
Valin	0.98 g	—	—
Çinko	0.37 mg	0.55 mg	+48.6%

Besin Öğeleri

Çiğ Cisco Balığı

Balık, Alabalık - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

100 iu

—

A Vitamini (RAE)

30 µg

—

ALA (18:3 n-3)

—

0.05 g

—

Alanin

1.15 g

—

Arjinin

1.14 g

—

Aspartik asit

1.94 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.14 mg

+55.6%

B12 Vitamini

1 µg

2.77 µg

+177.0%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.3 mg

0.27 mg

-10.0%

Bakir

0.07 mg

0.04 mg

-42.9%

Besin folati

15 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

Demir

0.4 mg

0.38 mg

-5.0%

DHA (22:6 n-3)

0.26 g

0.25 g

-3.8%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.05 g

0.03 g

-40.0%

Enerji

98 kj

458 kj

+367.3%

EPA (20:5 n-3)

0.1 g

0.07 g

-30.0%

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.74 g

—

Folat DFE

15 µg

—

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

152 mg

246 mg

+61.8%

Glisin

0.91 g

—

Glutamik asit

2.83 g

—

Histidin

0.56 g

—

Izolosin

0.88 g

—

Kalsiyum

12 mg

25 mg

+108.3%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

50 mg

60 mg

+20.0%

Kül

1.2 g

1.32 g

+10.0%

Lizin

1.74 g

—

Losin

1.54 g

—

Magnezyum

17 mg

28 mg

+64.7%

Mangan

0.07 mg

0.02 mg

-71.4%

Metiyonin

0.56 g

—

MUFA 14:1

—

0.01 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.11 g

0.2 g

+81.8%

MUFA 16:1 c

—

0.19 g

—

MUFA 17:1

—

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.29 g

0.56 g

+93.1%

MUFA 18:1 c

—

0.55 g

—

MUFA 20:1

0.02 g

0.03 g

+50.0%

MUFA 22:1

0.04 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0.01 g

—

Niasin

2.51 mg

5.29 mg

+110.8%

Pantotenik asit

0.75 mg

—

Potasyum

354 mg

417 mg

+17.8%

Prolin

0.67 g

—

Protein

18.99 g

21.23 g

+11.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.07 g

0.21 g

+200.0%

PUFA 18:2 CLA

—

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

0.2 g

—

PUFA 18:3

0.06 g

0.05 g

-16.7%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

0.03 g

0.01 g

-66.7%

PUFA 20:2 n-6

—

0.01 g

—

PUFA 20:3

—

0.02 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0.02 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.06 g

0.09 g

+50.0%

PUFA 22:4

—

0.01 g

—

Retinol

30 µg

—

Selenyum

12.6 µg

—

Serin

0.78 g

—

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.09 g

0.05 g

-44.4%

SFA 15:0

—

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.28 g

0.4 g

+42.9%

SFA 17:0

—

0.01 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.05 g

0.11 g

+120.0%

SFA 20:0

—

0 g

—

SFA 22:0

—

0 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.2 g

—

Sodyum

55 mg

45 mg

-18.2%

78.93 g

75.67 g

-4.1%

TFA 16:1 t

—

0.01 g

—

TFA 18:1 t

—

0.01 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.01 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

0.64 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.42 g

0.59 g

+40.5%

Toplam Folat

15 µg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.47 g

0.81 g

+72.3%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.02 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam yağ

1.91 g

2.73 g

+42.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.61 g

0.77 g

+26.2%

Treonin

0.83 g

—

Triptofan

0.21 g

—

Valin

0.98 g

—

Çinko

0.37 mg

0.55 mg

+48.6%

Çiğ Cisco Balığı vs Balık, Alabalık, Brook, Çiğ, New York State

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin