İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
208 kcal
Puan
60 / 100
Atlantik Somonu (Çiğ) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (60) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
98 vs 208(+112.2%)
Puan Farkı
38 vs 60(+57.9%)
GENEL KAZANAN
Atlantik Somonu (Çiğ)
Daha yüksek enerji
Atlantik Somonu (Çiğ)
Puan lideri
Atlantik Somonu (Çiğ)
Besin öğesi dağılımı
5 - 13 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Çiğ Cisco Balığı ve Atlantik Somonu (Çiğ) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Çiğ Cisco Balığı 98.0 kcal, Atlantik Somonu (Çiğ) 208.0 kcal içerir. Fark 110.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 60. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Çiğ Cisco Balığı | Atlantik Somonu (Çiğ) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 100 iu | — | — |
| A Vitamini (RAE) | 30 µg | 12 µg | -60.0% |
| Alanin | 1.15 g | — | — |
| Arjinin | 1.14 g | — | — |
| Aspartik asit | 1.94 g | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.09 mg | — | — |
| B12 Vitamini | 1 µg | 3.23 µg | +223.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.1 mg | — | — |
| B6 Vitamini | 0.3 mg | 0.611 mg | +103.7% |
| Bakir | 0.07 mg | 0.032 mg | -54.3% |
| Besin folati | 15 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | — | — |
| D Vitamini | — | 11 µg | — |
| Demir | 0.4 mg | 0.34 mg | -15.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.26 g | — | — |
| Diyet lifi | 0 g | — | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0.05 g | — | — |
| Enerji | 98 kj | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.1 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Fenilalanin | 0.74 g | — | — |
| Folat DFE | 15 µg | — | — |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 152 mg | 200 mg | +31.6% |
| Glisin | 0.91 g | — | — |
| Glutamik asit | 2.83 g | — | — |
| Histidin | 0.56 g | — | — |
| Izolosin | 0.88 g | — | — |
| Kalsiyum | 12 mg | 12 mg | 0.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | — | — |
| Kolesterol | 50 mg | 55 mg | +10.0% |
| Kül | 1.2 g | 1.11 g | -7.5% |
| Lizin | 1.74 g | — | — |
| Losin | 1.54 g | — | — |
| Magnezyum | 17 mg | 27 mg | +58.8% |
| Mangan | 0.07 mg | — | — |
| Metiyonin | 0.56 g | — | — |
| MUFA 16:1 | 0.11 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.29 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0.02 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0.04 g | — | — |
| Niasin | 2.51 mg | 7.86 mg | +213.1% |
| Pantotenik asit | 0.75 mg | 1.2 mg | +60.0% |
| Potasyum | 354 mg | 363 mg | +2.5% |
| Prolin | 0.67 g | — | — |
| Protein | 18.99 g | 20.42 g | +7.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.07 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.06 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0.03 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.06 g | — | — |
| Retinol | 30 µg | — | — |
| Selenyum | 12.6 µg | 24.4 µg | +93.7% |
| Serin | 0.78 g | — | — |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0.09 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.28 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.05 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sistin | 0.2 g | — | — |
| Sodyum | 55 mg | 59 mg | +7.3% |
| Su | 78.93 g | 64.8 g | -17.9% |
| Tirozin | 0.64 g | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.42 g | — | — |
| Toplam Folat | 15 µg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.47 g | — | — |
| Toplam yağ | 1.91 g | 13.42 g | +602.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.61 g | — | — |
| Treonin | 0.83 g | — | — |
| Triptofan | 0.21 g | — | — |
| Valin | 0.98 g | — | — |
| Çinko | 0.37 mg | 0.39 mg | +5.4% |
Çiğ Cisco Balığı ve Atlantik Somonu (Çiğ) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Çiğ Cisco Balığı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (98 kcal; diğer besin 208 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Çiğ Cisco Balığı: 1.91 g, Atlantik Somonu (Çiğ): 13.42 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çiğ Cisco Balığı 38, Atlantik Somonu (Çiğ) 60.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.