Kızarmış Beyaz Karışık Balık ve Balık, Alabalık arasında hangisi daha az kalorili?

Balık, Alabalık, 100 g başına daha düşük enerji içerir (216 kcal; diğer besin 227 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Kızarmış Beyaz Karışık Balık: 3 µg, Balık, Alabalık: 109 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kızarmış Beyaz Karışık Balık 34, Balık, Alabalık 63.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kızarmış Beyaz Karışık Balık vs Balık, Alabalık, Fırında Veya Izgara Karşılaştırması

Kızarmış Beyaz Karışık Balık ve Balık, Alabalık, Fırında Veya Izgara kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kızarmış Beyaz Karışık Balık 227.0 kcal, Balık, Alabalık, Fırında Veya Izgara 216.0 kcal içerir. Fark 11.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 63. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kızarmış Beyaz Karışık Balık	Balık, Alabalık	Fark
A Vitamini (RAE)	3 µg	109 µg	+3533.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.17 mg	0.13 mg	-23.5%
B12 Vitamini	1.24 µg	4.81 µg	+287.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.11 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.41 mg	+272.7%
Bakir	0.06 mg	0.06 mg	0.0%
Besin folati	15 µg	12 µg	-20.0%
Beta Karoten	0 µg	9 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	2.9 mg	—
D Vitamini	1.4 µg	19.8 µg	+1314.3%
Demir	1.17 mg	0.39 mg	-66.7%
DHA (22:6 n-3)	0.07 g	0.64 g	+814.3%
Diyet lifi	0.5 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0.02 g	0.11 g	+450.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.6 mg	3.58 mg	+37.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	227 kj	216 kj	-4.8%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0.27 g	+2600.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	48 µg	12 µg	-75.0%
Folik asit	20 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	195 mg	281 mg	+44.1%
K Vitamini (filokinon)	12.5 µg	3.9 µg	-68.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	21 mg	32 mg	+52.4%
Karbonhidrat (farkla)	11.72 g	0.01 g	-99.9%
Kolesterol	43 mg	77 mg	+79.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	10 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	23 mg	31 mg	+34.8%
MUFA 16:1	0.08 g	0.45 g	+462.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.08 g	3.25 g	-36.0%
MUFA 20:1	0.09 g	0.3 g	+233.3%
MUFA 22:1	0 g	0.02 g	—
Niasin	2.91 mg	6.91 mg	+137.5%
Potasyum	228 mg	469 mg	+105.7%
Protein	15.32 g	24.78 g	+61.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.16 g	1.77 g	-57.5%
PUFA 18:3	0.53 g	0.23 g	-56.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.06 g	+500.0%
Retinol	3 µg	108 µg	+3500.0%
Selenyum	27.6 µg	29.3 µg	+6.2%
SFA 10:0	0 g	0.03 g	—
SFA 12:0	0 g	0.04 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.34 g	+1033.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.37 g	1.8 g	+31.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.41 g	0.53 g	+29.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.03 g	—
SFA 6:0	0 g	0.02 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	405 mg	279 mg	-31.1%
Su	58.77 g	62.36 g	+6.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.91 g	2.9 g	+51.8%
Toplam Folat	35 µg	12 µg	-65.7%
Toplam Kolin	47.8 mg	81.1 mg	+69.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.26 g	4.07 g	-22.6%
Toplam yağ	12.96 g	12.21 g	-5.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.82 g	3.17 g	-34.2%
Toplam Şeker	0.2 g	0.01 g	-95.0%
Çinko	0.39 mg	0.56 mg	+43.6%

Besin Öğeleri

Kızarmış Beyaz Karışık Balık

Balık, Alabalık

Fark

A Vitamini (RAE)

3 µg

109 µg

+3533.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.17 mg

0.13 mg

-23.5%

B12 Vitamini

1.24 µg

4.81 µg

+287.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.41 mg

+272.7%

Bakir

0.06 mg

0.0%

Besin folati

15 µg

12 µg

-20.0%

Beta Karoten

0 µg

9 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

2.9 mg

—

D Vitamini

1.4 µg

19.8 µg

+1314.3%

Demir

1.17 mg

0.39 mg

-66.7%

DHA (22:6 n-3)

0.07 g

0.64 g

+814.3%

Diyet lifi

0.5 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0.02 g

0.11 g

+450.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.6 mg

3.58 mg

+37.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

227 kj

216 kj

-4.8%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0.27 g

+2600.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

48 µg

12 µg

-75.0%

Folik asit

20 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

195 mg

281 mg

+44.1%

K Vitamini (filokinon)

12.5 µg

3.9 µg

-68.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

21 mg

32 mg

+52.4%

Karbonhidrat (farkla)

11.72 g

0.01 g

-99.9%

Kolesterol

43 mg

77 mg

+79.1%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

10 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

23 mg

31 mg

+34.8%

MUFA 16:1

0.08 g

0.45 g

+462.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.08 g

3.25 g

-36.0%

MUFA 20:1

0.09 g

0.3 g

+233.3%

MUFA 22:1

0 g

0.02 g

—

Niasin

2.91 mg

6.91 mg

+137.5%

Potasyum

228 mg

469 mg

+105.7%

Protein

15.32 g

24.78 g

+61.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.16 g

1.77 g

-57.5%

PUFA 18:3

0.53 g

0.23 g

-56.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.06 g

+500.0%

Retinol

3 µg

108 µg

+3500.0%

Selenyum

27.6 µg

29.3 µg

+6.2%

SFA 10:0

0 g

0.03 g

—

SFA 12:0

0 g

0.04 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0.34 g

+1033.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.37 g

1.8 g

+31.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.41 g

0.53 g

+29.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.03 g

—

SFA 6:0

0 g

0.02 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

405 mg

279 mg

-31.1%

58.77 g

62.36 g

+6.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.91 g

2.9 g

+51.8%

Toplam Folat

35 µg

12 µg

-65.7%

Toplam Kolin

47.8 mg

81.1 mg

+69.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.26 g

4.07 g

-22.6%

Toplam yağ

12.96 g

12.21 g

-5.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.82 g

3.17 g

-34.2%

Toplam Şeker

0.2 g

0.01 g

-95.0%

Çinko

0.39 mg

0.56 mg

+43.6%

Kızarmış Beyaz Karışık Balık vs Balık, Alabalık, Fırında Veya Izgara

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin