Kızarmış Beyaz Karışık Balık ve Balık, Alabalık arasında hangisi daha az kalorili?

Balık, Alabalık, 100 g başına daha düşük enerji içerir (178 kcal; diğer besin 227 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Kızarmış Beyaz Karışık Balık: 3 µg, Balık, Alabalık: 90 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kızarmış Beyaz Karışık Balık 34, Balık, Alabalık 66.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kızarmış Beyaz Karışık Balık vs Balık, Alabalık, Buğulanmış Karşılaştırması

Kızarmış Beyaz Karışık Balık ve Balık, Alabalık, Buğulanmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kızarmış Beyaz Karışık Balık 227.0 kcal, Balık, Alabalık, Buğulanmış 178.0 kcal içerir. Fark 49.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 66. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kızarmış Beyaz Karışık Balık	Balık, Alabalık	Fark
A Vitamini (RAE)	3 µg	90 µg	+2900.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.17 mg	0.13 mg	-23.5%
B12 Vitamini	1.24 µg	4.89 µg	+294.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.11 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.39 mg	+254.5%
Bakir	0.06 mg	0.06 mg	0.0%
Besin folati	15 µg	13 µg	-13.3%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	2.9 mg	—
D Vitamini	1.4 µg	20.1 µg	+1335.7%
Demir	1.17 mg	0.39 mg	-66.7%
DHA (22:6 n-3)	0.07 g	0.65 g	+828.6%
Diyet lifi	0.5 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0.02 g	0.12 g	+500.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.6 mg	2.96 mg	+13.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	227 kj	178 kj	-21.6%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0.27 g	+2600.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	48 µg	13 µg	-72.9%
Folik asit	20 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	195 mg	286 mg	+46.7%
K Vitamini (filokinon)	12.5 µg	0.1 µg	-99.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	21 mg	32 mg	+52.4%
Karbonhidrat (farkla)	11.72 g	0 g	-100.0%
Kolesterol	43 mg	75 mg	+74.4%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	10 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	23 mg	32 mg	+39.1%
MUFA 16:1	0.08 g	0.43 g	+437.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.08 g	1.74 g	-65.7%
MUFA 20:1	0.09 g	0.28 g	+211.1%
MUFA 22:1	0 g	0.02 g	—
Niasin	2.91 mg	7.03 mg	+141.6%
Potasyum	228 mg	476 mg	+108.8%
Protein	15.32 g	25.19 g	+64.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.16 g	0.62 g	-85.1%
PUFA 18:3	0.53 g	0.09 g	-83.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.05 g	+400.0%
Retinol	3 µg	90 µg	+2900.0%
Selenyum	27.6 µg	29.8 µg	+8.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.23 g	+666.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.37 g	1.17 g	-14.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.41 g	0.29 g	-29.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	405 mg	162 mg	-60.0%
Su	58.77 g	66.65 g	+13.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.91 g	1.75 g	-8.4%
Toplam Folat	35 µg	13 µg	-62.9%
Toplam Kolin	47.8 mg	82.1 mg	+71.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.26 g	2.5 g	-52.5%
Toplam yağ	12.96 g	7.81 g	-39.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.82 g	1.9 g	-60.6%
Toplam Şeker	0.2 g	0 g	-100.0%
Çinko	0.39 mg	0.57 mg	+46.2%

Besin Öğeleri

Kızarmış Beyaz Karışık Balık

Balık, Alabalık

Fark

A Vitamini (RAE)

3 µg

90 µg

+2900.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.17 mg

0.13 mg

-23.5%

B12 Vitamini

1.24 µg

4.89 µg

+294.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.39 mg

+254.5%

Bakir

0.06 mg

0.0%

Besin folati

15 µg

13 µg

-13.3%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

2.9 mg

—

D Vitamini

1.4 µg

20.1 µg

+1335.7%

Demir

1.17 mg

0.39 mg

-66.7%

DHA (22:6 n-3)

0.07 g

0.65 g

+828.6%

Diyet lifi

0.5 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0.02 g

0.12 g

+500.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.6 mg

2.96 mg

+13.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

227 kj

178 kj

-21.6%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0.27 g

+2600.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

48 µg

13 µg

-72.9%

Folik asit

20 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

195 mg

286 mg

+46.7%

K Vitamini (filokinon)

12.5 µg

0.1 µg

-99.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

21 mg

32 mg

+52.4%

Karbonhidrat (farkla)

11.72 g

0 g

-100.0%

Kolesterol

43 mg

75 mg

+74.4%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

10 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

23 mg

32 mg

+39.1%

MUFA 16:1

0.08 g

0.43 g

+437.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.08 g

1.74 g

-65.7%

MUFA 20:1

0.09 g

0.28 g

+211.1%

MUFA 22:1

0 g

0.02 g

—

Niasin

2.91 mg

7.03 mg

+141.6%

Potasyum

228 mg

476 mg

+108.8%

Protein

15.32 g

25.19 g

+64.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.16 g

0.62 g

-85.1%

PUFA 18:3

0.53 g

0.09 g

-83.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.05 g

+400.0%

Retinol

3 µg

90 µg

+2900.0%

Selenyum

27.6 µg

29.8 µg

+8.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0.23 g

+666.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.37 g

1.17 g

-14.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.41 g

0.29 g

-29.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

405 mg

162 mg

-60.0%

58.77 g

66.65 g

+13.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.91 g

1.75 g

-8.4%

Toplam Folat

35 µg

13 µg

-62.9%

Toplam Kolin

47.8 mg

82.1 mg

+71.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.26 g

2.5 g

-52.5%

Toplam yağ

12.96 g

7.81 g

-39.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.82 g

1.9 g

-60.6%

Toplam Şeker

0.2 g

0 g

-100.0%

Çinko

0.39 mg

0.57 mg

+46.2%

Kızarmış Beyaz Karışık Balık vs Balık, Alabalık, Buğulanmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin