İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Balık daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (47) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
238 vs 227(-4.6%)
Puan Farkı
47 vs 34(-27.7%)
GENEL KAZANAN
Balık
Daha yüksek enerji
Balık
Puan lideri
Balık
Besin öğesi dağılımı
38 - 18 (eşit: 9)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Balık ve Kızarmış Beyaz Karışık Balık kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Balık 238.0 kcal, Kızarmış Beyaz Karışık Balık 227.0 kcal içerir. Fark 11.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 47 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Balık | Kızarmış Beyaz Karışık Balık | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 29 µg | 3 µg | -89.7% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.16 mg | 0.17 mg | +6.3% |
| B12 Vitamini | 2.4 µg | 1.24 µg | -48.3% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.13 mg | 0.11 mg | -15.4% |
| B6 Vitamini | 0.33 mg | 0.11 mg | -66.7% |
| Bakir | 0.06 mg | 0.06 mg | 0.0% |
| Besin folati | 18 µg | 15 µg | -16.7% |
| Beta Karoten | 4 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.9 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 5.3 µg | 1.4 µg | -73.6% |
| Demir | 0.86 mg | 1.17 mg | +36.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.41 g | 0.07 g | -82.9% |
| Diyet lifi | 0.3 g | 0.5 g | +66.7% |
| DPA (22:5 n-3) | 0.14 g | 0.02 g | -85.7% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.88 mg | 2.6 mg | -9.7% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 238 kj | 227 kj | -4.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.29 g | 0.01 g | -96.6% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 37 µg | 48 µg | +29.7% |
| Folik asit | 11 µg | 20 µg | +81.8% |
| Fosfor | 229 mg | 195 mg | -14.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 8.7 µg | 12.5 µg | +43.7% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 17 mg | 21 mg | +23.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 6.64 g | 11.72 g | +76.5% |
| Kolesterol | 56 mg | 43 mg | -23.2% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 6 µg | 10 µg | +66.7% |
| Magnezyum | 27 mg | 23 mg | -14.8% |
| MUFA 16:1 | 0.35 g | 0.08 g | -77.1% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 4.7 g | 5.08 g | +8.1% |
| MUFA 20:1 | 0.2 g | 0.09 g | -55.0% |
| MUFA 22:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Niasin | 5.54 mg | 2.91 mg | -47.5% |
| Potasyum | 329 mg | 228 mg | -30.7% |
| Protein | 19.32 g | 15.32 g | -20.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 3.09 g | 4.16 g | +34.6% |
| PUFA 18:3 | 0.41 g | 0.53 g | +29.3% |
| PUFA 18:4 | 0.04 g | 0 g | -100.0% |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.05 g | 0.01 g | -80.0% |
| Retinol | 28 µg | 3 µg | -89.3% |
| Selenyum | 26.4 µg | 27.6 µg | +4.5% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.27 g | 0.03 g | -88.9% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.84 g | 1.37 g | -25.5% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.55 g | 0.41 g | -25.5% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 350 mg | 405 mg | +15.7% |
| Su | 58.36 g | 58.77 g | +0.7% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.84 g | 1.91 g | -32.7% |
| Toplam Folat | 29 µg | 35 µg | +20.7% |
| Toplam Kolin | 69.4 mg | 47.8 mg | -31.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 5.28 g | 5.26 g | -0.4% |
| Toplam yağ | 14.52 g | 12.96 g | -10.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 4.53 g | 4.82 g | +6.4% |
| Toplam Şeker | 0.12 g | 0.2 g | +66.7% |
| Çinko | 0.46 mg | 0.39 mg | -15.2% |
Balık ve Kızarmış Beyaz Karışık Balık arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kızarmış Beyaz Karışık Balık, 100 g başına daha düşük enerji içerir (227 kcal; diğer besin 238 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Balık: 4 µg, Kızarmış Beyaz Karışık Balık: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık 47, Kızarmış Beyaz Karışık Balık 34.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.