İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
206 kcal
Puan
61 / 100
Somon Balığı (Fırınlanmış) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (61) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
269 vs 206(-23.4%)
Puan Farkı
41 vs 61(+48.8%)
GENEL KAZANAN
Somon Balığı (Fırınlanmış)
Daha yüksek enerji
Balık
Puan lideri
Somon Balığı (Fırınlanmış)
Besin öğesi dağılımı
7 - 13 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Balık ve Somon Balığı (Fırınlanmış) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Balık 269.0 kcal, Somon Balığı (Fırınlanmış) 206.0 kcal içerir. Fark 63.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 61. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Balık | Somon Balığı (Fırınlanmış) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 17 µg | 12 µg | -29.4% |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.2 mg | 0.226 mg | +13.0% |
| B12 Vitamini | 1.88 µg | 3.05 µg | +62.2% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.14 mg | 0.137 mg | -2.1% |
| B6 Vitamini | 0.25 mg | 0.638 mg | +155.2% |
| Bakir | 0.06 mg | 0.055 mg | -8.3% |
| Besin folati | 17 µg | — | — |
| Beta Karoten | 0 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.8 mg | — | — |
| D Vitamini | 4.2 µg | 10.9 µg | +159.5% |
| Demir | 1.16 mg | 0.34 mg | -70.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.33 g | — | — |
| Diyet lifi | 0.5 g | — | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0.11 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 3.41 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 269 kj | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.23 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 50 µg | — | — |
| Folik asit | 20 µg | — | — |
| Fosfor | 190 mg | 252 mg | +32.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 12.8 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 21 mg | 12 mg | -42.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 11.72 g | — | — |
| Kolesterol | 46 mg | 63 mg | +37.0% |
| Kül | — | 1.22 g | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 10 µg | — | — |
| Magnezyum | 23 mg | 29 mg | +26.1% |
| MUFA 16:1 | 0.3 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 6.14 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0.19 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 4.92 mg | 8.52 mg | +73.2% |
| Potasyum | 269 mg | 384 mg | +42.8% |
| Protein | 16.05 g | 22.1 g | +37.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 4.5 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.58 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0.04 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.04 g | — | — |
| Retinol | 17 µg | — | — |
| Selenyum | 22.2 µg | 36.5 µg | +64.4% |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0.18 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.95 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.57 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sodyum | 399 mg | 61 mg | -84.7% |
| Su | 53.68 g | 64.8 g | +20.7% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.83 g | — | — |
| Toplam Folat | 36 µg | — | — |
| Toplam Kolin | 57.4 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 6.65 g | — | — |
| Toplam yağ | 17.23 g | 12.3 g | -28.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 5.92 g | — | — |
| Toplam Şeker | 0.2 g | — | — |
| Çinko | 0.44 mg | 0.64 mg | +45.5% |
Balık ve Somon Balığı (Fırınlanmış) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Somon Balığı (Fırınlanmış), 100 g başına daha düşük enerji içerir (206 kcal; diğer besin 269 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında D Vitamini için Balık: 4.2 µg, Somon Balığı (Fırınlanmış): 10.9 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık 41, Somon Balığı (Fırınlanmış) 61.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.