İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Balık daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (64) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
171 vs 114(-33.3%)
Puan Farkı
64 vs 42(-34.4%)
GENEL KAZANAN
Balık
Daha yüksek enerji
Balık
Puan lideri
Balık
Besin öğesi dağılımı
7 - 11 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Balık ve İstavrit, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Balık 171.0 kcal, İstavrit, Çiğ 114.0 kcal içerir. Fark 57.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 64 ve 42. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Balık | İstavrit, Çiğ | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 23 µg | 15 µg | -34.8% |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.1 mg | 0.1 mg | 0.0% |
| B12 Vitamini | 3.07 µg | 7 µg | +128.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.12 mg | 0.2 mg | +66.7% |
| B6 Vitamini | 0.39 mg | 0.5 mg | +28.2% |
| Bakir | 0.06 mg | 0.1 mg | +66.7% |
| Besin folati | 20 µg | — | — |
| Beta Karoten | 0 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.2 mg | — | — |
| D Vitamini | 6.7 µg | — | — |
| Demir | 0.45 mg | 0.6 mg | +33.3% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.52 g | — | — |
| Diyet lifi | 0 g | — | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0.17 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.85 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 171 kj | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.36 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 20 µg | — | — |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 278 mg | 200 mg | -28.1% |
| K Vitamini (filokinon) | 1.3 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 11 mg | 12 mg | +9.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | — | — |
| Kolesterol | 66 mg | 65 mg | -1.5% |
| Kül | — | 1.4 g | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | — | — |
| Magnezyum | 31 mg | 33 mg | +6.5% |
| MUFA 16:1 | 0.4 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.97 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0.19 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0.01 g | — | — |
| Niasin | 6.33 mg | 8.5 mg | +34.3% |
| Potasyum | 404 mg | 350 mg | -13.4% |
| Protein | 23.41 g | 19.1 g | -18.4% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.66 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.1 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0.06 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.06 g | — | — |
| Retinol | 23 µg | — | — |
| Selenyum | 31.7 µg | 44.1 µg | +39.1% |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0.27 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.21 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.33 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sodyum | 191 mg | 80 mg | -58.1% |
| Su | 67.79 g | 75.4 g | +11.2% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.87 g | — | — |
| Toplam Folat | 20 µg | — | — |
| Toplam Kolin | 83.9 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.58 g | — | — |
| Toplam yağ | 8.11 g | 4.1 g | -49.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.06 g | — | — |
| Toplam Şeker | 0 g | — | — |
| Çinko | 0.48 mg | 0.6 mg | +25.0% |
Balık ve İstavrit, Çiğ arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
İstavrit, Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (114 kcal; diğer besin 171 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Balık: 3.07 µg, İstavrit, Çiğ: 7 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık 64, İstavrit, Çiğ 42.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.